胃口一直很好?體重下不去?怎麼減肥?!?

2020-12-19 小陳說遍天下美食

縮小胃口，科學減少每餐的攝入是可以達到很好效果的減肥瘦身目效果，這樣對身體造成的傷害也比較少，也不容易發生反彈的情況。

人類的胃彈性非常好，從最小撐到最大之間是大約相差100陪。而生活中，其實你也不難發現，除了腸胃吸收有些許問題發人，身邊那些吃得慢條斯理的人，起碼一定不是個大胖子。而道理也就是在其中。

那麼具體怎麼做呢？小編就和大家分享一下吧

1.減慢吃飯的速度，細嚼慢咽，用餐時間大約有意識的控制在20-35分鐘之間，每次咀嚼30-40下，讓你的大腦感知食物的味道，加長飽腹的時間，而且這樣吃，不但會減輕胃的消化工作，並且你的胃會覺得很舒服，你也不容易感覺到撐；

2.典型的少吃多餐，可以從三餐分配成五餐左右，飲食的飯量適當減少些許。但是不是叫你出現強烈的飢餓感，這就本末倒置了。這個攝取的量是：餓了就可以吃，只是每次吃的時候只要吃到剛剛飽就好了，這樣一段時間之後，你的胃也就慢慢適應了這種食量的攝取，而你的胃口自然就會變小

期間注意不要暴飲暴食，要不然就一巴掌打回公元前啦！！！

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