總是控制不住自己的情緒怎麼辦？

2020-08-23 柚子健康

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總是控制不住自己的情緒，對很多人來說，最關注同時也最無奈的事情，莫過於生活中總是控制不住自己的情緒，傷害到別人的同時，自己的內心也承受著後悔和內疚的煎熬。那麼該怎麼來應對這個問題呢？

1. 允許負面情緒的存在

任何情緒包括喜怒哀樂，都是我們的一部分，也是我們感知和體驗生活的重要途徑，唯有坦然面對，才能正常、合理的處理這些情緒。

2. 學會疏導、緩解自己的負面情緒

遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來甚至可以大哭一場。這種發洩可以釋放內心的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的對象、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。

此外環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。大自然的奇山秀水能淨化人的心靈，讓人感覺心胸開闊。去遊樂場，看輕鬆愉快的影片也可以消愁解悶。

3．把負面情緒當成一個了解自我的窗口

情緒指向的是自我，反應的是我們內心真實的需求和需要。情緒的失控和爆發，說明我們有某些心理需求被過度的壓抑或者忽略了。如果我們能夠通過情緒這個窗口，深入的探索自己的內心，不斷的和自己心裡的陰影和解，那麼，負面情緒就是促進我們成長和成熟的能量。

情緒控制不住怎麼辦？當你不再感覺受到傷害的時候，你的情緒自然就消失了。而要做到這點，最好並且唯一的辦法，就是不斷的自我探索和成長。

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    ，但卻做不到，其實我也和你一樣發了脾氣之後又特別後悔所以我就很好奇一個問題：為什麼我們總是控制不住自己的情緒呢？，這就是底層的爬行腦發揮作用當你心情不好的時候，即使知道現在有很多的事情要去做，但仍然不會行動，因為情緒腦比理智腦更加底層，這也就是為什麼我們要「先處理心情，再處理事情」的原因當你感覺到安全和愉悅的情緒時，理智腦就會更好的發揮作用，所以現在對孩子的教育都很強調這兩點所以，我們控制不住自己的情緒是因為情緒腦比理智腦優先級更高
  • 總是忍不住對孩子吼叫，知道不對，卻總是控制不住自己，怎麼辦？
    很多的寶媽反饋我結婚之前的脾氣特別好，自從有了孩子以後總是控制不住自己對孩子吼，可是在吼完之後自己還特別內疚。我相信這種情況不是個例，很多家長朋友都有可能遇到過，那我們怎麼辦呢？2、當你有情緒時，請給孩子一個逃跑的時間當你感覺快控制不住自己時，你可以跟孩子說「媽媽控制不住自己情緒了
  • 寶寶的情緒控制不住怎麼辦？
    寶寶總是愛哭鬧讓父母不堪重負，但實際上越小的寶寶越不會表達自己的想法，只會用哭鬧來表達自己的情緒，大一點的寶寶也經常控制不住自己的情緒。能夠引起孩子容易哭鬧的原因太多了，比較常見的原因是孩子不舒服，導致哭鬧，有些則是因為家長不能夠順應寶寶的心裡想法等等，因此家長必須正確的了解寶寶才可以。那寶寶經常哭鬧又應該怎麼辦呢？
  • 總是控制不住自己的情緒,怎麼辦?
    常聽有人說，一個成熟的人，應該戒掉自己的情緒。我卻並不認同。人在塵世中，難免有七情六慾。若是內心始終毫無波瀾，那便是和行屍走肉區別無二了。真正的強者，不是沒有情緒，而是能夠應對每一種情緒，能掌控自己的情緒。
  • 經常對孩子大吼大叫，總是控制不住，怎麼辦？情緒管理了解一下
    ，但是情緒就是壓抑不住，一不小心就把怒氣發在了孩子的身上，看見孩子大哭的樣子，才覺得自己是有多麼的混蛋。1、早晨醒來，先靜想幾分鐘早晨起來是一個非常值得反思與規劃全天事情的好機會，在這幾分鐘的時間內，父母可以試想一下今天需要做哪些事情，並暗示自己一定要做情緒的管理者，不能夠被情緒自身去控制。如果每天早上醒來都能夠去想像一下自身應該去做什麼，並且暗示自己要控制自己的情緒，那麼這一天的情緒是很有可能被自身控制的。
  • 青聽|總是控制不住自己的情緒,怎麼辦?
    因為他總是喜怒無常，明明上一秒還笑嘻嘻，下一秒就會晴轉多雲。你根本不知道哪一句話就會踩到他的雷區，說翻臉就翻臉，把場面搞得很難看。情緒一上頭了，還愛拉著別人瘋狂抱怨。起初，大家也還勸說安慰幾句，可時間長了，都被他的負能量折磨得疲憊不堪，與他疏遠了。情緒化，就像是一把鋒利的武器，傷人又害己。
  • 我總是控制不住對孩子發脾氣怎麼辦？
    文/雲朵老師關鍵詞：發脾氣 吼孩子 內疚 控制不住家長提問雲朵老師，我總是因為一些事情對孩子發脾氣，把孩子大吼一頓，事後又覺得非常內疚後悔，但是也總是控制不住，我該怎麼調整自己控制自己發脾氣呢？雲朵老師說每天都有來找我諮詢的家長，這一類的家長類型是最多的，他們一方面非常愛孩子，一方面懂得反思，對這一類的家長，我總是不忍心苛責，因為他們已經比那些不知道反思自己的家長好多了。
  • 父母控制不住自己，總是對孩子發火，家長如何做好自己的情緒管理
    最近一位家長的留言引起了很多家長的共鳴，這位家長說：自己也想做一位溫柔的媽媽，可是在看到孩子做錯事或者不聽話的時候，一些情緒會控制不住的爆發，之後就是兇孩子，吼孩子。事後自己也會反思，可是再次遇到問題的時候仍然會重蹈覆轍。這類問題對於家長們來說，真的很常見。
  • 孩子總是控制不住情緒?別慌,家長都該懂吧『』負面情緒具象化『』!
    現在孩子對於自己的情緒的調節能力是很差的，是不能夠很好地掌握自己的情緒，動不動就會爆發出負面情緒來，甚至是導致孩子會形成不好的心理以及性格。所以父母在平時中對孩子的情緒要格外重視，這負面情緒的產生是會導致孩子的成長出現問題的。控制情緒住情緒對孩子來說是很重要的。
  • 我控制不住自己,總是對人過度關心,過度想幫人,該怎麼辦?
    如果你發現自己的內心，有強善的思維和情緒，其實自己已經被偽善的思維模式幹擾，我們所要做的，就是打起精神，控制局面。 這和「孫悟空三打白骨精」，有異曲同工的智慧內涵。案例故事：老師好。我最近不知道怎麼了，總是想多管閒事。
  • 對自己的孩子總是控制不住自己,孩子一有錯,就想揍他,怎麼辦?
    孩子一有錯，想必十個爸媽有九個會控制不住，就想揍一下自家娃。但每次一揍完又特別後悔不該打他。正所謂「打在娃身上，疼在為娘心。」打了孩子吧，怕這娃以後會怕自己，又或者變本加厲有逆反脾氣，不打吧，又怕教不好娃，到底該怎麼辦呢？
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    ，怎麼辦？可以看出這個媽媽為自己控制不住情緒很焦慮，可能每次吼了孩子之後也很後悔。其實，做真實的父母不必要求自己從不吼孩子。在真實的親子關係裡面，衝突矛盾或者父母偶爾的情緒失控其實是可以的。只要親子關係不是太惡劣，這種真實性比父母「我永遠都有耐心」這樣不現實的想法對孩子可能更好。
  • 失去情緒控制不住自己該怎麼辦？
    首先會想到的是找朋友傾訴和聽歌曲，發說說來緩解自己的情緒對吧，這肯定大部分人都是這樣子的，這並不是說不是不好的一件事情，但是你能控制情緒那真的是學會自我修養，如果實在忍不住還是難受可以去找一些心理諮詢來治癒一下你的心情和情緒來緩解
  • 總是控制不住情緒怎麼辦?做好這3點,成為一個「高情商」的人
    後來，小李不僅每天都接到了很多自己不願幹的事情，還特別的花時間，這讓他的耐心一下子遭遇了滑坡式下跌。過了幾個星期，他也是繃不住情緒了。經常向同事抱怨，還經常說組長針對他，到處說著抹黑組長的話。因為這件事情，他也跟組長結怨了。起初組長沒打算和他計較，但是自從小李觸碰到了組長的利益時，就再也坐不住了。通過組長一些暗箱操作，小李最終遭到了開除。
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    【文/淺淺媽媽育兒經】一個80後寶媽，家有女寶一枚，喜歡寫作、讀書，喜歡分享自己的育兒心得，喜歡我的寶媽可以關注我哦。導語：坐月子的時候，說不定哪個瞬間，說不定別人哪句話就會觸動自己敏感的心靈。控制不住想哭的情緒該怎麼辦呢？這三招讓你「化哭為笑」！坐月子哭會影響到身體的恢復，也會影響到泌乳，嚴重了還會導致抑鬱。即便坐月子的時候沒人惹自己，但是因為產後心理上還沒有轉變，還沒有適應小寶寶的存在。再加上需要餵奶、熬夜、寶寶哭弄的新媽媽沒精神，還有產後激素水平的變化導致也會讓新媽媽想哭。
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    總是因為情緒影響做事效率，該怎麼辦？1.為什麼情緒總變成我們的敵人？在後臺收到過很多關於「情緒」的提問：「總是控制不住胡思亂想，很焦慮睡不著怎麼辦？」「為什麼男朋友隨口說的幾句話就會讓我情緒失控呢？我好失敗…」「情緒起伏不定，感覺朋友們都很煩我了，可是我也不想這樣。」
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    important}生活中很多人都控制不住自己的情緒，在情緒的掌控下變得衝動易怒，然後說出傷人的話，但說完之後就後悔了，可礙於面子又不肯承認自己錯了，只能在心裡道歉。這還屬於比較良性化的情緒，畢竟只是在口頭上去發洩。
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    想改變這樣的模式，但經常控制不住憤怒。好多事情想做又沒去做，有無力感、自我埋怨、效率低。對於青春期的孩子也不懂怎麼溝通，如何支持他。導師答疑：這裡面隱藏的問題是，你還在一個孩童的狀態。什麼是孩童的狀態？
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