春種秋收冬藏，這是自然的規律，人的養生也附合這個大自然的規律，冬季人懶，冬季人閒，因此冬季人在食材方面要更加合理的調理，以保證全年四季的身體康健與長壽。
最近的天氣忽冷忽熱，這個時節，高血壓、中風都很容易發生，慢性肝病也十分容易出現，特別是酒精性肝炎和脂肪肝。所以，平時一定要注意多加預防。
那麼，冬季肝病為什麼高發？
吃得太多
冬季氣溫較低，人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強，人容易餓。如果晚上吃太多，食物常常擾亂肝臟的寧靜，導致代謝紊亂，為肝病發生提供條件。
白天太累
年底了，工作壓力大，加上各種應酬較多，比較勞累，生物鐘可能會變得不規律，甚至會出現晝夜顛倒的情況，這時，肝病患者會出現肝功能惡化。
經常熬夜
晚上11時至次日凌晨3時是血液歸肝的時間，也是肝臟較好的休息時間， 「肝開竅於目」，老是11點以後熬夜，肝功能出現異常，結果就是睡眠不好。
喝酒過多
年底應酬多，喝酒會加重損害肝細胞，甚至導致肝細胞壞死。肝不好，肯定睡不好。
人以血為重，肝有「造血」、「儲藏」、「調節血量」和向各臟器「輸送血液」的功能，還有分解營養、調節激素等功能，肝還是人體最強的解毒排毒系統和營養輸送系統，滋養著人全身的臟器。若肝不能完成這些工作，則會導致分泌失調，氣血不和，從而引起各類疾病。
肝氣不舒有什麼表現？
情緒鬱結，悶悶不樂大家都知道，肝主疏洩，掌管氣的運動，通過疏通、調暢全身的氣機，保證氣機通而不滯、散而不鬱，在這種情況下，人的情志才會暢達，心情舒暢，不過度悲喜。
如果氣機失調，肝氣鬱滯，表現在精神方面，情緒容易失控，常常暴躁易怒，發脾氣、生悶氣，或者心情抑鬱，悶悶不樂，無故嘆氣，甚至忍不住想哭。
睡眠變差，失眠驚醒健康的人，如果身體機能正常，那麼在冬季的時候睡眠就會比平常要好。有些人會出現早上睡過頭的情況，就是這個原因造成的。
反之，如果當我們的肝臟代謝變差的時候，就會容易失眠，經常睡到半夜就會驚醒。而且受到季節的影響，很容易出現情緒低落的情況，而情緒低落對肝臟的激素分泌會有一定的影響，從而會影響到睡眠。
冬天的氣候還會讓人情緒不穩定，容易出現情緒低落的情況，出現心熱心煩（心火）的情況，這個時候很多人容易出現口腔潰瘍，胸、肩、背、兩肋、兩臂等出現酸脹疼痛。
特別是肝病患者，在冬季，應做好防護工作，注意預防肝病復發。尤其是本身有肝炎史的人，一定要注意自己的睡眠質量。
養肝就是養命，日常養肝3個建議
說到養肝，很多人都不知道具體方法。中醫裡說，肝主疏洩、主藏血，想養肝，就要從睡眠、情志、飲食方面入手。
睡好覺
有的人認為少喝酒，少熬夜就可以有效養肝，其實養肝最重要的還是保證充足的睡眠。因為「睡是眼之食」，是說睡眠為眼睛的補養來源，睡覺最養的器官就是肝。
心情好
中醫養生之道中，最講究的就是「養心調神」。《黃帝內經》有云：「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？」意思是說，一個人只要保持恬淡寧靜的心態，使真氣順應規律的變化，精氣和神氣不要外洩，就會少生病了。
最後講講飲食。
中醫講究「五色入五臟」，青色入肝，多吃些青色的食物，對肝臟有好處。比如青皮蘿蔔、芹菜、萵筍、菠菜、綠豆等，能起到降肝火、疏肝氣的作用。
肝病有「3分治、7分養」的說法，所以平日裡注意調養肝臟，也是十分必要的。
當發現自己肝臟不好，出現肝氣鬱結後，日常可以多喝養肝茶，及時調理治療。
每天一杯疏肝茶，恢復肝臟功能
漢方益甘茶
◎決明子：有清肝的效果，同時有潤腸通便、利水降脂作用；
◎蒲公英：可以降肝火，消炎，清肝毒以及利膽保肝。
◎枸杞子：可養肝明目，生津止渴，尤其適用於清肝火；
◎梔子：可瀉火除煩，清熱利尿，涼血解毒；
◎金銀花：既能宣散風熱，還善清解血毒；
◎桑葉：疏風解熱，主治肝陽上亢眩暈，目赤昏花；
◎杜仲雄花：補中，益精氣，故能入肝而補腎；
◎葛根：能改善腦部血液循環，有醒酒健胃、養肝護胃、輔助降三高的功效
◎苦蕎：可安神、活氣血、清熱腫風痛、潤腸通便、止咳、平喘。
枸杞、蒲公英、決明子等都是保肝護肝的良品，六物合用，組成一杯疏肝解鬱茶，疲憊的時候來一杯，能夠幫助舒緩身心，保持健康。