關於心理諮詢，你需要知道的那些事

人的身體出現問題，需要去醫院找醫生。

而人的心理出現問題，更需要心理諮詢師的幫助。

心理諮詢的本質是「助人自助」，因為從根本上來說，是人們自己所持有的不合理信念等導致了認知不良、情緒困擾、行為障礙——而我們最終需要自己為此負責。然而，沒有專業人士的幫助是不行的，長期積累下去會成為心理問題。

一、什麼是心理諮詢

心理諮詢是指心理諮詢師或心理工作者運用心理學知識和技巧，遵循心理諮詢的原則和倫理，幫助來訪者消除或減少來自情緒、思想、行為上的問題，提高心理免疫力和對環境的適應能力，增強自信心和自我滿意度，挖掘潛能和完善人格。

二、心理諮詢能夠解決什麼問題

心理諮詢是解決來訪者的心理問題的，而不是解決來訪者的具體問題的，這點很重要。

有的人說；我不想和我老公過了，我想離婚，他不離，你說，我離不離？

再比如有的人問；我該不該做什麼事情，我現在該怎麼辦？

這些都是具體問題，心理諮詢是不去解決的。

心理諮詢只是解決你的心理問題，比如消除你的焦慮情緒，讓你認識到你情感冷漠的根源，讓你真正擁有正常人所擁有的情感空間，至於你選擇誰做你的女友或者男友就不是諮詢師要解決的了。

心理諮詢還可以改善人格，減少症狀發作，提高生活質量，提高在工作、學校、人際關係中的適應能力，使人更傾向於做出健康的人生選擇。

那麼，諮詢師為什麼只是解決你的心理問題而不解決你的具體問題呢？

原因是：我們認為，只要你解決了你自己的心理問題，那麼，你就能比較好的解決你的具體問題了。這就是有的人認為的，心態決定命運。其實，應該說是良好的心態決定命運，心態有好的有不好的。有的人窮苦一生卻能比較快樂的生活，有的人是百萬富翁卻苦惱不斷就是這個道理。

三、心理諮詢能做和不能做的

1、不能改變現實，但能改變你的視角

生活不可能只有快樂，沒有痛苦，心理諮詢當然也不是速效止痛藥。

如果一個人失戀了，很痛苦，諮詢師必須承認：「失戀當然會痛苦，這很正常也很自然。」但是，如果這種痛苦太深了也太久了，諮詢師就會與你一起來分析：「為什麼這個痛苦會被如此放大呢？它對你有什麼更深層的心理意義？為什麼你需要久久地抓住它不放？」

你的故事，諮詢師在聽，但他卻是在用眼睛聽。他觀察你的表情、情緒，無意識動作，分析你在如何說故事，故事裡哪些內容是你解釋，哪些是你的賦義。好的諮詢師總是在激發你對自己的反思，使你從你的問題中看到自己。

2、不能對你扮演一個「父親」、「丈夫」、或「精神導師」

假如一個女子，從小與父親感情很深，事事問父親拿主意；長大了嫁人，這個「支柱」就由丈夫來承擔，每逢問題，她就從丈夫那裡得到支持、指導。後來，丈夫離她而去，痛苦之中她找到了心理諮詢師，很自然地希望，諮詢師能夠像從前的丈夫和父親那樣，一直告訴她：「你最好怎麼怎麼做」。

如果諮詢師滿足了她，如果他扮演了這個角色，來訪者者就會繼續依賴這種關係，失去獨立和成長的契機。

很多時候，我們就像蛋殼裡的小雞，被某一種行為方式禁錮了自由，心理諮詢要做的就是幫助小雞打碎這層蛋殼，讓它來到一個更闊廣的天地中。

3、不能或很難立竿見影

心理諮詢不像內科看感冒，一劑下去藥到病除。一個最簡明的短程治療，也需要8～10次，每次30～45分鐘。

諮詢師等待，等待一個時機，等待一個「入口」，等待來訪者過了最初的宣洩階段，做好領悟的準備，等待他開始投入，才能陪他慢慢地成長，慢慢地改變。如果治療關係在起點時就中斷，那就只能是一次失敗的諮詢，來訪者沒有收穫。

除了時間，還需要經濟上的準備。目前收費不一，在醫院，一般不會超過1分鐘1塊錢；社會諮詢機構可能高一些，（北京最低1小時500元）。有些涉外的醫療機構，1小時100美金。

4、不同於與朋友間的傾談

心理諮詢中那種親密信任的關係，有時與朋友的感覺非常相似，但不完全一樣。

你的種種感受與看法，會受到諮詢師完全地接納與尊重，你的隱私，絕對受到保密；諮詢結束，關係立刻中斷，沒有任何牽扯——這會為傾訴帶來很大的安全感和私密性。

5、一個諮詢師，不可能適合所有的來訪者

每個諮詢師都有他最適合的來訪者，一位諮詢師就曾說：「我最適合那些與我有相同心理問題的來訪者。」就像兩個物體，震動頻率越接近，就越容易產生共鳴。

理想的諮詢就像談戀愛，要雙方都找到感覺，在同一頻道互動，影響才會真正發生。所以，你在選諮詢師，諮詢師也在選擇來訪者，當然，一個諮詢師的技術越成熟，經驗越豐富，適合的範圍會擴大。

如果一個諮詢師非常適合你，那是一種機緣；如果他沒有接受你或你沒有接受他，不一定是誰的錯，也許只是頻道各不相同。

6、很可能不會讓你一直感到滿意

很多人對心理諮詢有一種誤會，以為就像諮詢師和來訪者坐在一起分糖果，你好我好大家好。其實，有些時候，心理諮詢也是很痛的，諮詢師不會永遠讓你感到高興，體驗痛苦在心理諮詢中也有著重要的意義，因為癥結往往是在那裡。

此外，諮詢中有一個很重要的內容，就是討論與諮詢師的關係。不少來訪者，在諮詢過程中對諮詢師產生了意見，比如認為諮詢師對他不夠關心、對諮詢師的某些言行感到憤怒，但卻不敢暴露出來，怕把諮詢師得罪了。這樣一來，互動受到阻礙，治療效果就要大打折扣。其實，這些感覺非常重要，要隨時讓諮詢師知道，以此來調整你們的關係。

7、你是水，諮詢師是船，水漲船高

一旦形成了治療關係，你必須投入，主動地坦承你的困惑與問題，而不是乾等著諮詢師來做什麼，因為如果你不投入，諮詢師就只能等待。

投入的另一個方面是：一旦你決定找諮詢師，接受他的幫助，你就要擁有心理學頭腦，在生活的每時每刻努力地覺察和分析自己，尋找不一樣的處理問題的方法，接受不一樣的視角。這些工作不僅在診室裡做，更要在生活裡做。當你面對諮詢師時，你要告訴他在新的方法和視角下，同樣的情景不同的內心體驗和效果，這樣才能和諮詢師形成良好的互動。

其實，心理諮詢成功的關鍵是來訪者自身的準備、內在成長的動力、諮詢中真正投入的程度，我們都知道水漲船高這個道理，這裡水就是來訪者，船就是心理諮詢師。

四、心理諮詢常見誤區

誤區一：認為求助心理諮詢就是神經不正常，見不得人。

此種看法普遍存在，是把心理問題與重性精神病混為一談。在美國30%的人定期看心理醫生，80%的人不定期地看心理醫生，已成為一種生活習慣。看心理醫生應該像看感冒發燒那樣普通，心理疾病同樣需要求助心理醫生，我們的心靈特別需要呵護。

誤區二：心理諮詢就是做思想工作。

心理諮詢與思想工作有很大區別。心理諮詢是指對個人進行心理幫助，讓他度過心理困擾的難關，並對雙方的討論嚴格地加以保密，不得損害來訪者的利益。所以，心理諮詢的前提是來訪者是一個需要心理幫助的個人。

誤區三：心理諮詢是聊天、談心。

日常生活聊天雖然可以天南海北，古往今來，而實際上談到有關自身隱私時就有相當的保留。心理諮詢只關注來訪者的問題，要求來訪者坦誠，不加隱瞞，以便雙方建立良好的協調治療性關係。

誤區四：心理諮詢是靈丹妙藥，只要一次就能解決所有問題。

每一位來訪者的心理問題不是一天二天形成的，而是一年二年，甚至十幾年沉積形成的，因而不可能一兩次就能解決所有問題，需要相當長的時間。一般情況下，開始每周就診1次，每次30-40分鐘，以後根據諮詢進展，延長為兩周1次，或一個月1次，直至結束治療，具體諮詢次數根據不同人不同情況加以確定。

誤區五：從事心理諮詢的人一定會吹牛。

心理諮詢的專業人員要善於表達，多聽少言，而不是誇誇其談，信口開河。心理諮詢不僅對來訪者是一次心靈的震撼，而且對心理諮詢師而言，也是心理歷程的升華。

誤區六：心理諮詢就是諮詢師指導自己該怎麼去做。

心理諮詢效果的取得是心理諮詢師與來訪者共同努力的結果。心理諮詢不是「授人以魚，一日享用」，而是「教人以漁，終身受用」。

誤區七：請心理諮詢師上門諮詢。

心理諮詢應在心理諮詢室進行，以示心理諮詢的嚴肅性，否則影響諮詢關係及諮詢效果。非諮詢場合容易陷入普通人際關係的泥潭，使心理阻抗增加，導致心理諮詢失敗。

如同我們的身體會生病一樣，在社會高速發展、節奏空前加快的今天，我們的心理同樣會「生病」。

也許因為壓力、也許因為戀愛和婚姻家庭，也許因為人際關係問題等等，從而產生心理的不適與情緒的困擾，嚴重時會影響我們的日常起居和飲食睡眠。

當產生心理困擾時，請一定記得主動尋求心理諮詢的幫助，用科學的方法為自己提供最適合的支持。