「節後綜合症」，你中了幾個？教你4招回血，分分鐘活蹦亂跳

2020-10-10 KingCamp

雙節八天長假

你是跋涉外出看遍人從眾？

還是客廳廚房臥室舒適圈八日循環遊？

抑或是朋友圈某博某寶環遊世界？

總之，假期結束，小夥伴們已經陸續回到工作崗位了！

你是不是也出現了以下情況



一、無精打採，容易睏倦——疲勞綜合症

通宵狂歡，長途旅行，消耗了大量的體力和精力，整個人都無精打採的，更別提上班了！

二、徹夜失眠，難以入眠——睡眠紊亂症

長假期間不是同學聚會從晚嗨到凌晨，就是宅家從早睡到晚，到了上班才發現自己白天沒精神，晚上睡不著！

三、神經性厭食，食慾不佳——代謝綜合症

長假期間，動不動就大吃大喝，一天到晚，零食不離嘴，肥宅水不停杯，各種暴飲暴食或者是貪吃油膩食物，導致肚脹不舒服，胃部問題不斷閃現！

四、心神不寧，躁動不安——情感失調綜合症

從高度興奮回到規律的上班生活，情感強大的落差，頓時就覺得渾身不自在，心神不寧、鬱鬱寡歡！

五、眼睛不適，頭重腳輕——沉溺網絡綜合症

八天長假，宅家小夥伴，手機有離手嗎？長時間熬夜看劇、通宵遊戲，讓眼睛失去適當的休息，甚至出現重影、眼乾眼澀等症狀！

六、身心疲憊，不想上班——上班恐懼症

假期的各種嗨皮打亂了以前上班的節奏點，「生物鐘」出現紊亂，所以，現在按時按點上下班，會表現出力不從心，昏昏沉沉的狀態！

KingCamp貼心為你準備了4招，讓你快速回血，擺脫壓抑狀態，回到活蹦亂跳的你！

1、生活作息提前調整

儘快恢復原有的生活規律，確保睡眠規律性；告訴自己「靜下來」，適當聽些輕音樂，晚上早睡，告誡自己放下手機，睡前可泡腳，消除身體疲乏，幫助睡眠。

2、運動調整精神狀態

假日期間，運動減少，會讓人變得「懶懶的」。適當進行有氧運動，比如慢跑、快走、騎自行車、跳健美操，幫助身體消耗一些能量，重獲元氣。

3、飲食調整身體狀態

假期期間，大魚大肉，導致腸胃負擔過重！所以，現階段，要控制飲食（少吃點），一日三餐按時吃飯；多吃粗纖維和蔬菜，並積極補充水分，加速身體的新陳代謝，恢復腸道健康！

4、調整工作狀態，積極羅列處理要事

高效快速的羅列出工作事項，切忌拖拉，減少不必要的精力浪費！快速看到產出，提高工作熱情！

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  • 7招擺脫節後綜合症- MBA中國網
    ，「節後綜合症」指的是，當你經過了一個大長假之後，生活、工作的規律被打破，從而產生的症候群。 你不是唯一一個有節後綜合症的人。。。(言下之意是，我跟你一樣。) 再來看看syndrome，表示「綜合症」，臺灣地區稱之為「症候群」，當出現一個病症時，同時會伴有另外幾個病症，這一系列病症是定型的，醫生會對其進行統一觀察，常見的綜合症比如Down Syndrome(唐氏綜合症--先天愚型);另外還有一些「綜合症」可能是一些心理問題，比如：Peter Pan Syndrome
  • 如何應對節後綜合症
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  • 如何應對節後綜合症？
    快來學幾招應對節後綜合症，瞬間提神醒腦，精力倍兒好！對於這種心理失調症，關鍵在於進行積極的自我調適；工作時要儘量調整狀態，投入認真，休息時也要給心靈放個假，學會休閒、娛樂。02睡眠綜合症放假期間，要是不熬個夜
  • 節後綜合症，你犯了嗎？
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    但畢竟還是要吃飯工作生活得快點調整好狀態才行在這裡就給你一套「節後收心方法」來一起恢復滿滿的能量吧~黃金周期間，許多人作息時間不規律，導致一時無法從節日的作息時間中調整過來，夜裡精神抖擻，熬到早晨才能睡著。
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