孕期逃不掉的「恥骨痛」，到底痛在哪裡？5招可幫孕媽有效緩解

2020-10-25 小舅媽育兒
  • 引言

孕期哪個階段最難熬？不少寶媽會脫口而出「孕早期」。這個階段寶寶狀態還不穩定，寶媽每天都要提心弔膽的過日子，還要忍著早孕反應，別提多辛苦了。

也有寶媽會說是孕晚期，寶寶長大了，肚子上跟墜著個西瓜一樣，走路都累得慌，除此之外還會腰酸背痛，甚至恥骨痛，這可以說是整個孕期最難熬的時候了！

寶媽分享「恥骨痛」：打死都不生孩子了！

生活案例：暖暖今年三十歲，剛生完頭胎沒多久，剛懷孩子的時候就有生產過的同事給她打預防針，說孕晚期的恥骨痛會讓女人比較遭罪。當時暖暖還沒放在心上，新想孕早期的孕吐反應自己都撐過來了，除了生孩子那一關，還能有更折磨人的？

沒想到懷孕30周左右，恥骨痛真的找上門了！不知道是不是因為胎兒比較大的原因，暖暖的恥骨痛感極其劇烈，不管是坐著還是站著，疼痛感都十分明顯，讓她很痛苦。

為什麼孕期孕婦會感到「恥骨痛」？到底是疼在哪裡了？

  • 總說恥骨痛，真問恥骨在哪，沒多少人知道。

女性的骨盆是一個盆腔狀的骨架，前方連接起來的兩塊就是恥骨，恥骨之間有韌帶相連，我們平常說的恥骨痛就是指「恥骨聯合」的部位產生疼痛感，也就是連接兩塊恥骨中間的部位。

之所以會出現恥骨痛，是因為胎兒重量的增加，不斷壓迫到恥骨結合的部位，甚至迫使恥骨之間的縫隙越來越大，刺激到女性的痛覺神經，因此產生疼痛感。因此在孕婦活動、改變自己體位的時候，都會觸碰到恥骨聯合處，導致疼痛加劇。

容易產生恥骨痛的幾種孕婦：

  • 患有骨類疾病的孕婦

罹患關節炎、腿部曾經受過傷、或者是髖部有過移位情況，都會導致恥骨的承壓能力下降，造成劇烈的恥骨痛。

  • 懷雙胞胎或者多胞胎的孕婦

多個胎兒會給骨盆帶來更多的壓力，導致痛感加劇。

  • 體質比較差的孕婦

體質弱、身體嬌小的寶媽，天生骨盆狹小，會比其他孕婦承受更大的壓力，造成更嚴重的恥骨痛。

恥骨痛是孕婦孕期正常的生理現象，無法避免，只能通過以下方式進行緩解

  • 睡覺時適當變換睡姿

通過平移身體和臀部的方式，輕柔的變換睡覺姿勢，可以幫助孕婦緩解身體疲憊，減輕恥骨痛感。

  • 使用正確的站姿和走路姿勢

站立時要注意保持正確的姿勢，讓兩腿均勻受力，並且不要長時間久坐久站，適當變換姿勢。

  • 減輕孕期勞動量

儘量不要在孕期進行體力勞動，以免增加腹部對持股的壓力。

  • 使用收腹帶

在醫生的指導幫助下通過使用收腹帶，可以幫助孕婦緩解腹部壓力，減輕恥骨痛感。

  • 補鈣

體質較弱的女性可以通過補鈣的方式，來增加自己的骨骼強度和持股承受力。

  • 結語

恥骨痛對孕婦來說比較難熬，不過好在對於肚子裡的胎兒來說不存在什麼影響，但是如果恥骨痛來臨的時間過早或者是疼痛感過於劇烈，很可能是由於其他因素導致的，孕婦需要及時就醫，進行身體調治。

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