缺鈣的問題普遍發生在各個年齡層的人群中，由於遺傳或者生活習慣沒做到位，包括一些疾病的影響都會導致人體鈣質的缺乏。而維生素D的存在與人體內鈣的含量密切相關，許多情況下，我們缺鈣其實就是缺乏維生素D。但人體如果缺乏維生素D，可能不僅僅只會帶來缺鈣的問題了，許多疾病可能都會找上門。那麼，缺乏維生素D會帶來哪些疾病？日常生活中我們應該如何補充？對於主動攝入的維生素D的含量是否有要求？本篇將給你進行解答。
缺乏維生素D後，這幾種疾病紛紛找上門
第一種疾病，維生素D缺乏症，也就是缺鈣的一種。兒童是這種病症的主要受害者，這是由於兒童在生長發育過程中，骨骼需要大量鈣質的補充，然而，由於維生素D的缺乏，導致鈣質無法正常生成，這就容易造成兒童骨骼發育異常。
由於這種病發病過程漫長，在孩子還小的時候很難察覺他們體內是否缺乏維生素D，只有當生長發育進行到一定階段後才有所表現，但這時候往往已經比較遲了。孩子缺乏維生素D後，主要會出現雞胸、腿型異常、齲齒等骨骼畸形的情況，隨著孩子身體的長大，畸形的骨骼一旦影響到內臟的發育，就容易造成其他更加嚴重的問題。
第二種疾病，骨質軟化症。這種情況主要發生在成年人身上，當成人後天維生素D補充不足或者流失量過大，就使得已經成型的骨骼發生缺鈣的情況，這就引起了骨質軟化病症。女性在妊娠期發生骨質軟化症的概率較高，並且生育二胎的女性，維生素D缺失更加嚴重，需要尤為注意。
第三種疾病，骨質疏鬆症。隨著人的自然衰老，人體維生素D的含量就會大大減少，自身生產營養物質的能力減弱，想通過飲食補充，但身體吸收能力有很有限，於是中老年人，特別是50歲以上的人群，患骨質疏鬆的概率很高。
醫生告訴你，維生素D應該補多少、如何補充？
正常成年人每天需要補充5μg的維生素D，而處於懷孕期間以及在哺乳期間的女性，每天需要額外補充一倍的量。為什麼需要特地提醒補充量，因為維生素D攝入過量後，有可能會造成中毒，需要特別注意。
通過多吃脂肪含量多的魚類以及海鮮，可以幫助補充維生素D。比如蝦、金槍魚、生蠔等，都是很好的食物。
蛋黃以及蘑菇裡也富含維生素D，尤其是蘑菇，它是植物中維生素D補充的佼佼者，經常吃蘑菇，對人的身體好處多多。
曬太陽是最簡單、便宜的維生素D補充方式。不僅如此，通過曬太陽的方式補充獲得的維生素D，比通過飲食補充要高得多。
由此可見，維生素D對於人體來說是多麼重要！缺乏維生素D容易造成多種骨骼疾病，尤其是處於生長發育期的兒童，更要注意維D的補充，防止骨骼發育畸形。通過以上三種方式可以幫助人體對維D的吸收，你記住了嗎？