抑鬱症成僅次於癌症的人類第二大殺手！這到底是誰的錯？

「抑鬱症」話題再次登上熱搜。

短短幾個小時，就引起2.6億人的關注。

近幾年，不斷有人因抑鬱症離世——

2019年10月14日，年僅25歲的韓國女演員崔雪莉因抑鬱症自殺去世。

雪莉去世後沒多久，她的好友具荷拉也在1個多月後選擇用自殺的方式離開了人世。
2016年9月16日，29歲的演員喬任梁疑因抑鬱症在上海自殺。
2015年3月13日，導演李曉因抑鬱症自盡離世，終年42歲。

……

據世界衛生組織統計，全球估計共有3.5億名抑鬱症患者。最嚴重時，抑鬱症可引致自殺。

嚴重的患者中有15%會選擇自殺來結束生命，2/3的患者曾有過自殺的念頭，每年因抑鬱症自殺死亡的人數估計高達100萬。

這麼可怕的病到底是怎麼形成的呢？

有這樣一個短片，為大家解釋了科學研究下抑鬱症的成因。

可以看出，抑鬱症並不是所謂的矯情、脆弱，更不是單純的「心情不好」，而是身體真的生病了。

但這不代表就沒有外界人為的因素！人們被對待的方式，人們的遭遇、所處的環境，都會使人生病。

前幾天看到一篇微博，感觸頗深：

我聽過好多人無關痛癢地感嘆，說現在的孩子被保護得太好了，沒受過苦，沒見過大風大浪，一個個的太脆弱了，一點不順心就要尋死覓活。

多麼愚蠢又惡毒的感嘆啊！

對孩子來說，家庭和學校，家長和老師，就是他們認識自己、認識這個世界的最初也最重要的窗口。如果他們不快樂，不自信，又會是誰的原因呢？

如果家長都不能重視到他們的情緒變化、他們自信心的樹立，又有誰會給他們關心和幫助呢？

在生病前，總會有一個發病的過程。如果在這個過程前做到預防，保護好我們的身體，那類似這樣的悲劇將減少很多。

希望大家對抑鬱症有一個正確的認知，做到提前預防，也能為身邊人提供一定的幫助。

中醫認為，抑鬱症是屬於情志病的範疇。

精神的活動是由五臟所化生的，早在《黃帝內經》這本書上就說，人有五臟化生五氣，五氣可產生喜怒憂悲恐。它會表現為怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。

人就像是一臺電腦，我們的五臟六腑就是硬體，硬體不好了整個作業系統就會崩潰，那我們的身體就會出現問題，無法正常運作。

情志就是我們的軟體，《黃帝內經》有云：「肝藏魂，主情志」。

也就是說，肝膽經絡主導著我們的情志。如果肝膽出問題了，那我們的情緒就會受影響。

此外，肝主藏血、主疏洩，脾胃主運化水谷、生血統血。有了脾胃運化水谷，滋養肝膽，才能使肝的疏洩功能正常運行。

如果脾胃虛寒，會導致肝血不足，那人們的情緒就容易不好。脾胃虛，還會造成心氣不足。

《黃帝內經·靈樞經·經脈第十》中講到：「脾經，別上膈、注心中」。

脾胃功能弱就會導致消化吸收能力弱，消化吸收的營養不足，對心的濡養就會不好，導致心氣不足，遇事就容易悲觀，愛哭泣。

所以，要預防抑鬱症的發生，根本在於調理好脾胃，避免脾胃虛寒，以使它能通過運化穀物，為肝膽和心提供很好的濡養。

面對抑鬱症，除了從身體根本上來預防，我們還應該在外部也做到適當的預防。

察覺和表達自己的情緒

當察覺自己有負面情緒的時候，一定要向身邊的親人、朋友去傾訴。

我知道很多抑鬱症患者最終走向絕境，都是因為他們無法給別人「添麻煩」——

他們覺得向他人表達負面情緒，甚至向他人求救，都是在拖累他人。因此選擇自己悶著，最終終於無法再面對自己的負面情緒，走投無路。
其實人和人的關係，就是靠彼此交換心事，甚至彼此添麻煩，才得以建立起來的。

學會表達負面情緒是一種很好的釋放自己的方式，也是增進與他人情感聯結的方式。

也希望大家能夠多多關心身邊有情緒問題的人，主動地找他們聊天、聚會。

激活正性情緒

對於那些容易刺激我們產生並不斷捲入負性情緒的事件，一定要說不！

當發現自己有被一些負面信息糾纏導致負面情緒時，就要儘快脫離，多找朋友和家人傾訴，多安排一些正面的活動讓自己的情緒也正面和積極起來。

比如運動健身、閱讀、聽音樂、找到一個有興趣的事並投入其中，用正面的活動激活正面的情緒。

最後小主千歲熱泡茶提示大家：
① 抑鬱症可能發生在任何人身上。
② 抑鬱症可以治療。

請善待他人，哪怕用沉默代替言語的衝突，哪怕只是給予他人一個五秒鐘的擁抱，十分鐘的聆聽，半小時的陪伴。

他們會感受到的。