本文由蘿爸原創分享，歡迎關注、留言，本期蘿爸分享的內容是：產後坐月子，飲食上要重視4方面，才能保證營養，更快恢復！
坐月子是女人一生中很重要也很關鍵的一個時間段，不僅要補充在分娩時所消耗的體力，同時也是對孕期給各大器官和身體機能所造成的負荷來一個調養。說到底，要補回來的不僅僅是體力，還有精力和元氣，所以產後除了休息之外，更重要的就是通過飲食來輔助調養。但是，產後由於身體的問題，絕對不是想吃什麼就吃什麼，而是需要遵循一定的規律來進行。
所以，今天蘿爸和大家聊聊關於，產後坐月子飲食很重要，注意這4點，才能保證營養，更快恢復！那麼下面和蘿爸來看看哪4點吧！
1、少吃多餐別貪飽
如果產後是母乳餵養的話，那麼寶媽就更需要通過食物來攝取足夠的營養和能量，這樣才能夠保證母體的恢復和寶寶的發育所需，所以就容易稍不注意就造成了飲食過量。而這不僅不利於產婦身體的恢復，月子裡腸胃功能還處於比較虛弱，飲食過量容易引起腸胃功能紊亂。同時，過度飲食還會引起產婦快速發胖和脂肪堆積，這些都是不利於健康的。
所以月子裡進餐，最好不好超過7分飽，營養均衡少吃多餐，這樣不僅能夠保持充足的營養，更是能夠最快地恢復體型。
2、流質食物佔主要
月子裡，如果是母乳餵養的話，那麼新媽媽在日常則需要攝入充足的水分才能夠保證乳汁的分泌。而哪怕不是母乳餵養，由於產婦在月子的恢復期間會有出虛汗或者盜汗的症狀，這都是身體在緩慢恢復的一個信號，那麼在日常也需要攝入更多的水分才能夠維持身體不脫水。因此，產婦的食物要多以湯水充沛的食物為主。
同時考慮到月子裡身體還處於比較虛弱，所以儘量以流質食物，這樣既讓產婦攝取了足夠的水分，同時也易於吸收。
3、食物種類要豐富
月子餐有時候確實需要費一些心思來做的，不僅要考慮產婦的口味，同時也要注意營養的均衡，儘量地讓日常食物更加多樣化，這不僅能夠保證產婦的恢復，也能確保寶寶營養的全面。同時，產婦要儘量避免挑食，這容易造成營養不均衡而影響產後恢復，儘量多攝取高脂蛋白和營養豐富的果蔬。
4、生冷辛辣不要吃
生冷的食物在月子裡是最大的禁忌，會造成腸胃疾病、惡露不絕等不利於產婦恢復，如果是母乳餵養，還會造成寶寶腹瀉，所以在月子裡，要拒絕一切生冷食物，水果最好是煮過或者用熱水泡一泡再吃。
辛辣食物也是月子裡的禁忌，雖然有些地區是無辣不歡，但別忘了，辛辣食物所來帶的刺激也會通過母乳傳遞給寶寶，造成寶寶腸胃炎的可能性很大。同時辛辣食物還會造成產婦便秘或者腸胃功能紊亂等。
所以，產後坐月子，飲食上要重視4方面，才能保證營養，更快恢復！在月子裡，飲食儘量要清淡一些，吃的太鹹也會影響新媽媽體內的新陳代謝，從而影響身體恢復。儘量以平補為主，營養均衡切記油膩，這樣才能在保持營養充沛的同時，也能最大程度地恢復體型。
好了，本期蘿爸分享的內容就到這裡了，歡迎關注、留言，讓蘿爸陪你一起成長吧！