你有自我否定的「心魔」嗎？

2020-09-14 許添盛心靈動力學

肯定你自己！


今天的主題是關於追求完美和自我否定的心魔。

關於追求完美，我們從精神醫學的角度來看，在我的門診個案中，很多都是比較會追求完美的人。尤其是焦慮症、恐慌症的患者，他們的問題的本質都是追求完美。

我們捫心自問：「人要不要追求完美，要不要追求進步？」其實，所有人都有一種要進步、要追求完美的動力。

但是，我們要思考兩個問題，第一個：「你追求的是誰的版本的完美？」你可以追求完美，但是，你追求的是誰的版本的完美？

第二個：「你對於完美的定義是什麼？」怎樣才能達到你追求的完美？在追求完美的過程中，你怎樣看待那個還不是很完美的自己？如果你所做的事情，以自己或是別人的完美的標準而言，還不夠完美，你怎麼辦？

追求完美是萬事萬物天生的驅力。每個人都希望達到「好」，然後還要更好；每個人都希望進步。


許多人在追求完美背後的心態是：「我不夠好，我做得不夠好，我做得很失敗，我沒有價值。」

以心靈動力學的概念和賽斯哲學思想的角度，我們不認為這個世界有客觀的魔鬼和惡魔，但是，我們每個人都有自己的心魔，因為「魔由心生」。

人很多時候，很容易覺得自己不夠好，常常會很不自主地掉入「都是我的錯」、「我怎麼這麼糟糕」、「都是我不好」、「我怎麼這麼笨」這些內在的聲音中。我們的內在常常有許許多多這類的聲音，如果要打包的話，都不知道要打包成幾大包。

如果這個世界有一個東西是魔鬼，那麼我會認為，剛剛我們提到的「自我否定」，就是魔鬼。我認為的魔鬼，就是拼命地自我否定，否定到你迷失了自己，不斷地覺得自己差勁、沒用。

有時候我們真的要回來檢視自己內心最深的聲音，檢視我們內心有沒有潛藏著這個魔鬼。這是一個很深刻的問題。


這個魔鬼不是每天都會跑出來。「你覺得自己不夠好、很失敗」這個魔鬼，它什麼時候會跑出來？在你失戀的時候；在你離婚的時候；在你抓到另一半有外遇的時候；在你失業被騙的時候；在你不如意的時候；在你被別人攻擊批判的時候；在你做了一些傻事的時候；在別人誤會你的時候；當你買錯了股票被套的時候，或是當你在人生中做了一個錯誤的決策的時候。

內心的那個魔鬼，當你很好的時候，它不會跑出來。而當你遭受挫折失敗的時候，它就會跑出來。

每個人內心都有這個魔鬼，它等待著伺機而動。當我們情緒低落、對自己失望的時候，當我們在乎的人對我們失望的時候，我們內在的那個說著「我怎麼這麼沒用？我怎麼這麼糟糕？」的魔鬼就跑出來了。

我希望大家能夠很深很深地知道：「如果我們沒有處理好內在的自我否定，它真的會成為我們一輩子的夢魘。」

在我的精神科門診中，所有的個案，其實都有這個共同點。當他的人生不是那麼如意的時候，內在的自我否定的聲音就跑出來了。許多患者之所以後來轉成憂鬱症，是因為更深地自我否定了。


當別人，尤其是我們在乎的人，比如上司、父母、長輩、另外一半等人，他們不認可你、否定你，或者和你起衝突的時候，你心中那個魔鬼，會不會跑出來？

當你很有錢、很有地位的時候，你覺得很不錯。但如果你的孩子考到很差的大學的時候，你會不會很難過？

人生如意、一切很順的時候，所有事情都很好。別人很肯定我們，一切都很好。可是，當我們知道是自己的錯，或是我們盡了很大的努力，依然很糟糕的時候，這個時候才是真正考驗我們的關鍵時刻。不只是我們，包括我們的孩子，都是如此。

以心靈動力學的觀念來看待「自我否定」這個主題，我認為：「每個人都是最棒的演員。」人世間所有的是是非非、成功與失敗，都是我們來到地球學習的功課。

不是做事失敗了就稱為「失敗」，而是因為失敗你衍生出種種的自我否定，甚至因為失敗你狠狠地踹自己一腳，這才稱為「失敗」。


以這個角度來看，我還要為大家歡呼，因為「大家都很勇敢地來到人間」。

伊曼紐的《宇宙逍遙遊》一書中，提到一個觀點——只有最勇敢的心靈才能到地球上來，因為我們來地球上經歷生離死別、生老病死，經歷許許多多的悲歡離合。所以作者向所有來到地球的人類致敬。

對於「人天生的價值」這個部分，我也要以這個角度來向大家以及我自己致敬，因為我們每個人「來到人間不容易」。

作者｜許添盛

摘自｜有聲書《富足人生的12把金鑰》

作者簡介：許添盛【臺灣】，世界知名心理學家暨精神科醫師，心靈動力學的創始人及全球傳播的使者，著作等身的心理學作家、慈善家、企業家。

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