我試了無數種克服焦慮的方法，才發現寫作是克服焦慮的良藥

凌晨0點睡覺，4點醒來，我發現陷入了無止盡的焦慮失眠中

凌晨0點，我拖著頭昏腦漲地躺上床，不舍地放下手機，有些帶著歉意的入睡。

凌晨4點，我突然中夢中醒來，仿佛有一個人在輕聲地跟我說：不要睡了，你還有很多事情沒有做。

我打開手機一看，才4點多，窗外是還是黑蒙蒙的。

我便開始了跟自己不斷地做心理暗示：現在是睡覺時間，不要多想，好好睡覺。良好的睡眠，才能有更好的精力來面對工作，面對生活。

可是，還是無果，我還是睡不著，腦子裡還是在想事情。

未完成的事情，就像纏繞的藤蔓，緊緊地將我包圍住，讓我的思緒無法停止。這樣的日子，發生過無數次，都是階段性的。

我很害怕這樣的事情陸續發生。

同住一起的好友小王說：你怎麼不睡覺啊？我睡覺前看你在電腦前，怎麼我醒來的時候，你還是在電腦前。

我平靜地說：我不困啊。

其實，我不敢告訴她，我是焦慮，睡不著。

原來不只是我一個人焦慮，焦慮已經常態化了

我今年35歲，到了上有老，下有小的時期。

我特別害怕，因為自己的焦慮睡不著會對身體產生不好的事情發生。

於是，我在知乎上搜索了有關「焦慮」的事情，發現有44612人關注，22845人回答。原來焦慮已經常態化了。

中午吃飯的時候，平時大大咧咧的老孟說：最近晚上都是睡不好，以前娃在身邊，總是覺得睡不夠。這幾天，不知道為什麼總是睡不好，3-4點就醒起來，總是想一些亂七八糟的事情。煩得很。

說完，老孟嘆了一口，鬱鬱寡歡地吃著碗裡的飯菜。

平時不擅長交流的我，只是應和了一下老孟的話，便不再說話了。

現在的日子特別難熬，每個人都苦撐著。怎麼克服焦慮，這個問題就深深地刻在我腦海裡。

瞞著老公，我去醫院開了治療焦慮失眠的藥物

這樣的日子持續了很長時間。

有時候，我夜裡睡不著，翻來覆去，睡在身邊的老公不耐煩地說：你不要老是動啊，睡覺了。

我便停止了翻動。

趁著老公去上班，我悄悄地去了市裡的中醫院，想通過中醫調理的方法來解決自己的問題。

醫生說：我得的是白領焦慮性失眠，需要調理一下，給我先開了7天的中藥。

剛剛開始，我還按著醫生的建議去吃中藥了，可是，我發現，就算是吃了中藥，我的焦慮還是沒有緩解。

偶然的機會，我認識到寫作

在一次寫作訓練營裡，我學習到了，如何克服焦慮的方法：那就是把他寫下來。讓我瞬間開朗起來。

老師還推薦了美國作家娜塔莉《當你感到不安的時候，就寫下來》，我更加明白，寫作對我來說是一件可以傾訴的心聲。

現在只要我是凌晨4點到5點鐘的時候醒來，想著沒有完成的事情，莫名地想，又無力去解決這些事情。

我索性打開燈，寫下這段焦慮，於是我腦海裡的各種焦慮的事情，就消散。剩下的就是全身心地投入。

面對焦慮，最好的解決方式：直面焦慮，把焦慮的問題寫出來。

因為不安，我們才會焦慮，放下內心的不安，從當前可以做的事情著手，緩解焦慮。

「籃球天才」科比的凌晨4點，是用來投籃，記者在採訪他的時候問他：你為什麼這麼成功？

科比反問道：你見過凌晨4點的洛杉磯嗎？

中國73歲李蘭娟院士每天只睡3個小時，有了2項抗癌物的發現。

別人的極少的睡眠，換來了高效的人生巔峰。

結語

每一個你曾焦慮或者不安的夜裡，不如靜下心來，把所有的焦慮寫下來，一起面對焦慮，開心笑對生活。