開學了，如何幫孩子克服「分離焦慮」

2020-09-05 健康時報

（北京兒童醫院精神心理科 王芳）9月份，北京的幼兒園也陸續迎來了開學。

與此同時，對於一些剛剛邁入幼兒園的新生寶寶和家長們來說，也正面臨著一場令人頭痛的「分離大戰」！

3歲多的小翔在剛上幼兒園的這幾天，每天都會在幼兒園門口和媽媽進行一場「戰鬥」。原本去上幼兒園的路上還挺高興的，但一到幼兒園的門口，他就變了臉，馬上抱住媽媽不鬆手，嚎啕大哭，不讓媽媽走，怎麼哄也沒用。不管前一天晚上在家答應的多好，第二天在幼兒園門口還是會情緒爆發。而且老師反饋，這幾天小翔在幼兒園顯得悶悶不樂，參加活動時也不積極，讓父母非常擔心。

其實，許多剛上幼兒園的小朋友都會出現類似的表現，就是心理學所說的「分離焦慮」。

分離焦慮（Separation Anxiety) 是兒童在和照料者分開時出現的一種焦慮體驗，不同的兒童分離焦慮的程度和表現形式各不相同。有的孩子可能表現為情緒行為的爆發，如哭鬧、踢打他人、摔東西等；也有孩子表現出迴避行為，如迴避和老師、小朋友的交流，拒絕參加活動；或者表現出軀體不適的症狀，如頭痛、肚子疼等；有的孩子還會出現睡眠問題，如入睡困難，噩夢等。8、9個月到7歲的孩子都可能出現，3歲左右比較常見。

兒童在和家人分開時出現憂慮、焦慮的體驗是正常現象，即使是充分關愛的家庭中，安全感很強的兒童也會出現焦慮的體驗。只有在焦慮表現持續存在且過於嚴重，給孩子帶來明顯痛苦或嚴重影響孩子的日常生活時，才會考慮疾病的診斷。因此，孩子出現了上述表現時，父母先不要過度擔心，可以先試一下以下方法。

父母首先要穩住自己

有的父母可能在和孩子分離時，自己也會出現焦慮的情緒；還有的父母會認為焦慮是不好的事情，一定要幫孩子消除焦慮才行，有這樣想法的父母一旦發現不能消除孩子的焦慮情緒，自己就崩潰了，圍繞上學這個事情，全家都變得很焦慮。

情緒具有感染性，父母的焦慮會傳遞給孩子，讓孩子的症狀更嚴重，情緒穩定的父母才能成為孩子的安全港灣。

承認孩子焦慮的情緒並尋找應對方法

父母要應該承認孩子因為和家人分開而存在擔心，不要輕視孩子的焦慮情緒，不要對孩子說「上幼兒園沒什麼不大了的」、「你看xx，他上幼兒園就沒有哭」等。

處理好孩子的情緒之後，和孩子一起探索克服焦慮的方法，並不斷地進行練習。可以假設不同的情境下進行探索和練習，如在幼兒園想媽媽了怎麼辦，或者想和小朋友玩，但是有點害怕的時候怎麼辦等。通過這樣練習，不僅能幫孩子學會應對分離焦慮方法，還能增加孩子的自信心。

不建議把孩子放在幼兒園家人悄悄離開

這樣更容易增加孩子的不安。可以試試如：和孩子約定好來接他的時間並準時出現，同時在接孩子的時候表揚到孩子的積極行為，比如表揚孩子能夠克服自己的擔心堅持上學，認識了新的小朋友等。

上幼兒園是孩子開始獨立的第一步，這是一個需要父母和孩子逐漸適應的過程。希望所有父母能用平和的心態，陪孩子一起克服這個困難，和孩子共同成長。

責編：韋川南

主編：張赫

校對：李寧

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