媽媽要復工了，如何幫助孩子克服分離焦慮？

最近，有家長提問說，孩子三歲半了，不想讓媽媽上班；中午午睡的時候給媽媽又發視頻、又打電話，不肯睡午覺。媽媽很擔心，因為還準備九月送幼兒園，怎麼樣克服孩子的這種分離焦慮呢？以下是我的回答。

首先，兩到三歲確實是孩子分離焦慮比較嚴重的時候，但也到了一個重要的過渡期。孩子兩歲左右就和媽媽形成了非常親密的依戀關係，大約三歲左右開始，媽媽的樣子在他心裡就內化了，孩子也發展出了自我概念，可以和其他家人建立「多重依戀」關係了。

更進一步的，三歲以後，孩子有能力把人際關係擴展到學校，和幼兒園的老師和小朋友建立親近的關係。那麼，媽媽怎樣幫助孩子順利克服分離焦慮呢？ 以下是幾點建議，供參考。

讓孩子明白，媽媽永遠是他最堅固的安全基地

當我們越想推開孩子，孩子就會越粘我們，因為他害怕失去聯結。只有當孩子感到安心，知道媽媽永遠是他的安全港灣，他才不會害怕分離。

【作法1】經常對孩子表達愛意：「寶貝，媽媽很愛你噢！」「你永遠是我最愛的寶貝啊！」「就算我不在你身邊，你也要知道，我一直都很愛你！而且，我會很快回來的！」

【作法2】每天至少十分鐘，放下手機、煩惱和工作，好好地陪伴孩子。這種情感上的充電，讓孩子活力滿滿，對自己和他人都充滿信心。

讓孩子了解：媽媽外出工作的意義

為什麼媽媽要出門上班、而不是永遠在家陪我呢？小朋友心裡是有問號的。

網上有一個音頻故事，叫《媽媽要去打怪獸》，是疫情期間，創作者用醫生媽媽的口吻給孩子講的一個故事。你可以帶著孩子聽一聽，然後討論醫生等工作的意義是什麼。

可以用孩子能明白的語言，解釋自己為什麼要去工作。你可以說：「我喜歡我的工作，就像你喜歡玩一樣。」或者說：「因為我是大人，所以我需要工作。等你長大了，你可以上學，和老師、小朋友一起玩！每個人都有自己要做的事情！」

談論工作的意義，最好和孩子建立聯繫。比如說：「工作讓媽媽能掙錢，然後我就可以給你買很多好東西！」回家時，有時可以給孩子帶點小禮物，一個小麵包，或是一個小玩具，這會讓孩子感到驚喜、也更能接受媽媽外出。

和孩子分別的儀式感

有的媽媽害怕讓孩子哭，偷偷地溜出去上班。這其實更加損害孩子的安全感，因為他不知道媽媽什麼時候走、什麼時候回來。

和孩子分開，最好打個招呼說再見、交待清楚什麼時候回來。我的一個小經驗是，分別時邀請孩子幫我關門，在門口再說幾句話：「寶貝再見！謝謝你幫我關門！」

一開始，孩子可能掛著眼淚，但心裡被賦予了力量，他也會揮手說再見！像我的孩子，還會叮囑我：「媽媽，我還要再說句話。媽媽，你記得路上要小心噢！」我也會很感動地謝謝他。

如果是中午午睡，媽媽不在身邊，和孩子通電話或視頻，告別的時候也要有儀式感，你可以微笑著說：「寶貝，媽媽很愛你噢！做個好夢吧！再見！」這樣孩子可以更安心地午睡。

鼓勵孩子和其他家人建立親密關係

媽媽需要幫手，而不是一個人照顧孩子。因此，支持孩子和其他親人發展親密關係特別重要。事實上，發展多重依戀關係，正是孩子三到六歲期間的重要功課。

當大家都在家的時候，媽媽陪伴孩子玩一段時間，可以幹點自己的事情，然後鼓勵孩子找其他家人（比如，爸爸、爺爺、奶奶、姥姥、姥爺等）一起玩。

多鼓勵孩子和其他家人外出遊玩、去逛公園等，媽媽留在家裡做點自己的事情。這種情況，孩子通常會很樂意和媽媽說再見。

媽媽和孩子聊天的時候，可以分享那些快樂的「分離」時光，比如問他：「今天和姥姥去哪裡玩啦？玩什麼啦？」「你有沒有謝謝姥姥？你看，姥姥對你多好啊！」

其他家人也可以多向孩子表達愛意：「你是我們最愛的寶貝噢！」孩子會非常受用。有這麼多人愛我，真幸福啊！

當媽媽學會放手，孩子會和爸爸、姥姥等其他家人找到新的樂趣和相處之道的。

小結：媽媽幫助孩子克服分離焦慮，首先要花時間陪伴孩子和表達愛意、讓孩子安心；

其次，向孩子解釋媽媽外出工作的意義；

第三，分別時要有儀式感，讓孩子說再見；

第四，鼓勵孩子和其他親人建立親密關係。

如何處理孩子入園的分離焦慮？見下一篇！