易怒的女人,不是控制不了情緒,而是沒學會這樣傾訴

2020-12-20 圍城圍心

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文 | 圍城圍心

生活中，女人的情緒無常，反常，都是常有的事情。有時候，女人自己也意識到了問題，這種易怒的狀態，不光傷害了愛自己的人，也傷害了自己愛的人，更讓自己越來越煩自己。對於這種狀態，有些女人完全不自覺，根本不能意識到自己的問題。而對於有些女人，她雖然能意識到，卻找不到原因，並不知道怎麼辦，依然很困惑。

有一個女人求助說，她最近變得很煩躁，動不動就想發火，看什麼都不順眼，一句話如果老公聽不清，她說第二遍的時候，火已經堆積胸口，已經上頭，然後就想發出來。現在，嚴重到，對於孩子她也沒有了耐心，總是忍不住發火。她想問問該怎麼辦？該怎麼樣改變自己的這種狀態？

其實，生活中，像這個網友的情況一樣的人還有很多，她們莫名其妙地發火，有時候很小的一點事就忍不住發火。她們找不到原因，就會歸於自己的性格，說自己易怒，是脾氣不好。但是，性格也好，脾氣也罷，終歸不是一個人的正常表現，是有著一些誘因的。這些誘因可能就是生活中的一些不如意，外界投射到她的內心，跟她內心接受和感受得到的有差異。所以，就會忍不住想發火。

有些心理專家或者情感導師會歸於情緒的控制能力。其實，易怒的女人，不是控制不了自己的情緒，而是她們還沒有學會一種技能，那就是傾訴。內心的情緒，無法釋放，那就會爆發，如果學會了釋放壓力，那就減少了很多的易怒情緒。

那麼，該怎樣才能使自己更好地傾訴呢？

01，一定要認識到，感受的重要性，學會認識自己的感受。

我們內心對於外界信息的認知，就是一種感受。每個人的內心敏感度不同，感受也不一樣。比如，我們對於熱和冷的判斷，同樣的熱和冷，有的人就覺得程度上很誇張，有些人，就覺得沒有那麼嚴重。所以，我們一定要能清晰地認識到自己的感受能力，以及什麼是自己的感受。

在感情或者婚姻裡，伴侶的一句話，一個行為，都會在自己內心產生愉悅或者痛苦的反應，這種反應就是我們的客觀感受。

我們能意識到什麼是自己的感受，並重視自己的感受，學會認識自己的感受，這是我們能很好地傾訴的基礎。

02，學會區分情緒和感受，儘量避開情緒，用感受表達。

有時候，很多人會把情緒和感受弄混淆，或者認為是一樣的。情緒是抽象的，籠統的，而感受可以更為具體。情緒是一種情感狀態，而感受是對情緒的梳理，更為具體。

比如，我們對於伴侶的某個行為不滿，從而會產生不開心，憤怒，想發火的情緒。但是，我們為什麼對他的行為不滿，是因為他的行為對自己造成怎樣的後果，或者自己認為他的行為會有什麼不好的地方，這就是感受。

所以，我們在學會簡單區分情緒和感受之後，在和對方溝通的時候，我們儘量要避免情緒表達，更多地去用感受表達。這樣，才能準確表達自己，讓對方懂和理解自己。

03，學會傾訴的方式，別把傾訴變成了指責和埋怨。

很多女人，在感情出現問題的時候，不是不想解決問題，而是困擾於覺得解決不了問題。所以，在求助的過程中，會訴苦說，他不跟我溝通，他不聽我說話，我們無法交流等。當你詳細了解她是怎樣溝通的時候，你就會發現，她其實更多的是在埋怨，在指責，在訴苦。這樣，在對方接受信息的時候，都變成了是對自己的不滿，那你覺得他會接受嗎？

所以，我們一定要學會傾訴的方式，記住是傾訴，你客觀表述，對方的行為對你內心造成的影響就好。這個內心的影響，也可能是對方的原因造成的，也可能是你的問題，是感受不同造成的。所以，你只客觀表述自己的內心狀態就行了。這樣對方在接受的時候，才會正視你的感受，而不是戒備你的埋怨和指責。

比如，同樣是對對方態度的不滿，很多人可能直接會說，你就是不愛我，你就是變心了，你就是這樣的人，我哪裡不好了你這樣對我，等等。不管說出來的內容，還是表現出的口氣，都是一直指責和質問。

如果，你換一種方式，你這樣說，你知道嗎，你的這種態度，在我看來會認為你是對我哪裡不滿，我自己也一直在想，我哪裡讓你不滿才這樣對我呢？我心裡真的很難受，不知道，你能體會我的這種難受嗎？你能跟我說說你的內心，是怎樣想的嗎？等等，類似的表達，或許對方會反思自己的行為對你造成的傷害，會進一步跟你解釋或者道歉。

04，學會引導對方朝自己期望的方向上來。

女人們僅僅學會傾訴還不夠，還要學會引導。很多時候，男人是遲鈍的，反應並不那麼快的，並不能在你傾訴後，能意識到你需要什麼。這個時候，你用心傾訴沒有換來對方的改變或者下一次依然沒有進步，那麼你會是失望和失落的。

所以，聰明的女人，還要學會引導。在傾訴的過程中，直接說，如果，你這樣做，我可能就怎樣了。如果你那樣做，或許我就不會誤解了。如果你能在做什麼事之前，給我一個擁抱，或者提前聲明，我們就不會鬧情緒了。這樣，對方就知道，你要的是什麼，他就知道再遇到類似的問題，就會知道怎麼處理了。

別小看引導，這一個小小的舉動會讓你前期的付出，事半功倍。

所以，很多時候，易怒的女人，不是控制不了自己的情緒，而是沒有學會這樣去傾訴。把自己的情緒變成了矛，一直去刺向對方了。學會了以上的傾訴方法，換一種方式，把埋怨和指責，變成傾訴，那麼彼此的關係狀態也就變了，把敵對的狀態，就變成了朋友的狀態。所以，對於關係的緩和和修復是非常有幫助的。

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（圖片來自網絡，如侵權聯繫刪除。）

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