羅玲：旅澳學者，兒童教育專家。國內多家親子、健康、教育類報刊、網絡媒體專欄作家。她致力於將發展心理學、積極心理學、教育學等多學科研究成果與傳統文化相融合，系統地為家長們提供教養孩子的新理念和行之有效的策略和方法。除了推廣科學的育兒理念，羅玲老師還致力於支持家長實現心靈成長，被家長稱為「媽媽心靈導師」。她曾與羅大倫合著暢銷書《讓孩子不發燒、不咳嗽、不積食》，新書《媽媽強大了，孩子才優秀》深受家長歡迎，持續熱銷。
最近在朋友圈裡看到一段話：「在覺得被娃氣的快要崩潰時，一定要控制住體內的洪荒之力，氣沉丹田修煉內功，穩固親情的小船穩步向前，做到一哄二親三擁抱，心中默念這娃是我親生的，親生的，親生的！！！這基因是我遺傳的，是我遺傳的，是我遺傳的 ！！！如果發現其實是遺傳了他爹的，想要火冒三丈的時候，也請心中默念娃他爹是我選的，我選的，我選的！！！……」
其實小編在羅老師的文章裡早就看到過類似的意思，比如下面這段：
女兒惹我生氣時，我就這樣開導自己：一方面是因為她就是個孩子，孩子就是這樣的；另一方面，反思自己管教上有哪些不足，還可以做哪些改進，她是我教育的結果，跟誰抱怨呢，自己多改進就是了。（全文見《關於孩子的情緒管理，你需要知道的事》。）
當你被孩子的情緒搞得抓狂時，可以默念的話還有下面這些，這種默念不是要試圖壓抑或忍耐自己的情緒，而是要幫助我們改變對孩子表現的認識。您可以寫在本子上或者貼在容易看到的地方，隨時提醒自己。
學會看到「the big picture」。比如，當你為孩子的一點小事生氣時，你可以跳出來想：總的來說，他是個好孩子，我是個好媽媽，我工作還不錯，生活各方面都基本滿意……然後再看剛才的事，就能比較冷靜地看待了。
所有那些，孩子快把家長氣炸了的事，基本都只說明——孩子在這個方面需要更多的時間來提高和成長。每個孩子都有讓你驚喜的進步，也都有比你預想需要更多時間去學習的地方。誰都不會一夜之間長大，養育孩子就是這樣一個持續提供支持的事情。
對於小幼兒，您可以這樣想：不要生氣，他的大腦正在建設中，我不要用我成年人已經完工的大腦作為標準來要求他。我需要提供平穩的情緒環境，支持他成長。我是容器、是航空母艦。我相信他會很好地長大……
我此刻的做法，就是孩子學習的樣板。我此刻的行為，就是在教他如何處理負面情緒——如何識別、表達、合理宣洩、尋求解決辦法。他在睜大眼睛跟我學呢！
我的語言是在塑造他的思維模式。我是否能把事情從正面、積極的角度去說？我的話有多少教養價值、還是僅僅是在傾倒我的擔憂和焦慮？我是否只是禁止，而他沒有出路仍然不知道可以如何做？
我希望他以後在做錯、失敗時怎樣對待自己？我不希望他自責、懲罰自己，而是積極找原因和解決辦法。
他做不好，並非和我做對，只是能力不足。我要讓我的好奇心戰勝挫敗感——靜心去發現，他的做法背後的成因究竟是什麼。他現在的做法，取決於過去的因。我不能穿越到過去去改變那個因。我此刻的教養，可以改變他未來的表現！
溫和地堅持，而不是粗暴地放任。這意味著我此刻不必那麼兇，讓他知道事情的嚴重性就可以了。關鍵在於，我不要隨後就把這事拋在腦後了，而是要有具體的做法，幫他取得實在的進步。我的具體做法是……，我可以從現在就開始執行。相信他也能看到自己的進步！
文|轉自羅玲的空間