土豆新吃法,懶人快手料理,健康低脂高營養,好吃又飽腹

2020-12-22 騰訊網

土豆不炒也不煮,簡單幾步做成它,綿軟可口,吃一次就忘不了。

土豆是咱們餐桌上常見的一種食材,物美價廉,一年四季都能看見它的身影。土豆保存起來很方便,不容易腐爛變質。我經常買一些放在家裡,不知道要燒什麼菜的時候,就拿兩個土豆來充數,可以炒土豆絲,可以燉雞肉,還可以烤薯條,不管怎麼做,孩子們都喜歡。

今天,咱換個做法,不炒也不煮,簡單幾步做成它,綿軟可口超好吃,自從學會土豆的這個做法,孩子天天鬧著要吃。

土豆新吃法,懶人快手料理,健康低脂高營養,好吃又飽腹。做法簡單,你也試試看吧。

【什錦土豆沙拉】

【所需食材】:土豆 2個,胡蘿蔔 半根,洋蔥 半個,雞蛋 2個,青豆、玉米粒 1小碗,火腿 小半根,沙拉醬 1大勺,油 1小勺,鹽 1小勺,黑胡椒粉 1小勺。

【具體製作步驟】:

1.準備好所有的食材。

2.將土豆清洗乾淨,削去外皮,改刀切成小塊,裝入碗中。然後放入鍋中蒸熟。

3.蒸土豆的同時,將雞蛋煮熟。煮雞蛋要冷水入鍋開始煮,水裡加入少許鹽,煮出的雞蛋才會完整不會裂開。

4.煮雞蛋的同時,來準備各種配菜。將胡蘿蔔清洗乾淨,削去外皮,改刀切成小粒,洋蔥和火腿也分別切成小粒。

5.將煮好的雞蛋放入冷水中浸泡降溫,更方便剝殼。

6.將去殼的雞蛋改刀切成小小的粒,裝入碗中備用。

7.將玉米粒和青豆放入煮完雞蛋的沸水鍋中,焯水煮熟。

8.將煮熟的青豆和玉米粒撈出來,瀝乾水分備用。

9.這個時候,土豆也蒸的差不多了。用筷子戳一下土豆,如果能夠輕鬆戳透,就可以了。

10.炒鍋加熱,放入一勺食用油,油熱以後,將洋蔥放入鍋中,煸炒至透明。

11.放入胡蘿蔔丁,翻炒均勻。胡蘿蔔要過油炒一下, 營養才容易被人體吸收。

12.放入火腿丁,加入少許鹽入一下底味,翻炒均勻,然後盛出來備用。

13.將蒸熟的土豆用勺子壓成較粗的土豆泥,不需要壓得太細膩。

14.土豆泥中放入青豆、玉米粒、炒好的胡蘿蔔火腿丁,還有雞蛋碎。

15.然後放入適量現磨黑胡椒粉、少許鹽和1大勺沙拉醬。

16.用勺子將各種食材和調味料攪拌均勻,就可以上桌享用啦。

【小貼士】:

1.煮的土豆含水量會比較大,建議採用蒸的方式。如果一定用煮的話,建議將土豆連皮一起煮,就不會吸收太多水分了。

2.搭配的各種食材可以根據自己的口味和喜好自由選擇。

3.我用的沙拉醬是原味的,也可以根據個人口味換成香甜味或者千島醬等。

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