上半身在被熱折磨著，牙齒、嗓子不間斷地疼痛，時不時地還在長出潰瘍，臉上有痘痘。下肢又是比較寒涼的，一到冬季更是像冰疙瘩一樣沒有溫度，腿腳還會有點臃腫。上熱下寒，說的就是這一類的人。
所謂的「上熱下寒」，也就是身體內的寒熱之氣得不到疏通，心火降不下來，腎水又送不上去，長此以往，一熱一寒就不斷折磨著身體。現在人表現出上熱下寒體質的人也比較多，多以女性為主，原因也非常簡單。
人到中年後，可能會發現體質在不斷變差，經常便秘，睡不著覺之類的。於是就想到了上火等原因，每天吃些寒涼的食物進行調理，意圖受到去熱之效，結果就會適得其反。往往是調理到後來，火氣更大，也越是睡著了，甚至是臉上的周圍也會增加了許多。說白了，就是盲目調理惹得禍，補藥不能亂吃，寒熱的食物也不能隨隨便便吃。
也有人沒到中年，已經會有上熱下寒的問題了，原因不在別的，正是少了運動。要想人體內的寒熱之氣，處於平衡之中，便要通過運動來維持周身氣血的正常運轉，以便熱火可以向下暖四肢，寒氣可以上昇平內火。老祖宗傳說，引火下行，就是這個道理，而運動就是重中之重。如果缺少了運動，上熱下寒變得很常見，人也會處於亞健康之中。從調理方法來講，也是要以動為主，方法不是很複雜，每天堅持即可。
每天熱敷肚子，並進行按揉。腹部好似一個交通樞紐，寒熱之氣的交互基本都要靠存在於腹部的脾胃。脾胃是主運化的，它能保持正常，維持運化功能，上熱下寒則可以很快緩解。熱敷肚子也是從這點考慮，每天保持30分鐘熱敷，輕柔肚子以促進周圍的氣血流動，排出寒溼之毒，脾胃會變得好很多。在寒冷的冬季，不建議用毛巾熱敷，可以趴在電熱毯上，也可以採用泡澡的方式熱敷，比較方便簡單。
每天單腳獨立，早晚各堅持10分鐘左右。單腳獨立是比較簡單的方式，也是促進寒熱交互的有效途徑之一。人在單腳獨立時，保持身心的平和，能夠將身體的重心放到腿腳之上，使熱量下行，以逼走寒氣。雙腿交互練習，則會更好一點，有利於緩解雙腿水腫的表現，晚上的睡眠質量也會得到提高。
如今古裝劇比較流行，相信有不少人都見識到了古人的跪坐姿勢。跪坐不僅是禮儀，也是調理上熱下寒的簡單方法。人在跪坐時，上身的氣血也能下行到腿腳，每天在睡前堅持三分鐘左右，還能改善睡眠質量。若是能夠採用跪姿來回行走，對於調理上熱下寒會更有效果，女性在堅持一個月左右，手腳冰涼的狀況可以得到改善。
上熱下寒已經成為比較普遍的現象，給身心帶來的影響也是更加直接的，還是應該採取正確的方式打通上下樞紐，讓寒熱交融，熱敷肚子、單腳獨立、跪姿都是可以長期堅持的方法，可以試試。