睡前常對孩子做這3件事，小心積食難長個！為了孩子好快停手

小笨熊 文/朵朵麻麻

孩子小時候，比起學習成績，家長更關心的是孩子的健康和身高發育。說到身高，很多家長都擔心自家孩子的身高比他人矮一截。俗話說得好「三分天註定，七分靠打拼」，孩子的身高發育也是如此，雖然遺傳基因佔了70%，但是30%的後天因素，也不容小覷。

人體的生長激素分泌與深度睡眠密切相關，充足的睡眠能夠幫助體質的建立和身高的發育，所以，如何讓孩子睡個好覺是非常重要的！如果孩子晚上睡不好，可能不僅僅與孩子本身有關係，還與睡前家長對孩子的做的一些事情息息相關，以下3件事家長在睡前就不要對孩子做啦！

1、睡前教訓孩子

家長們白天工作壓力很大，晚上下班回來還要監督孩子學習的時候很容易火氣大。這裡要提醒各位家長，晚上千萬別朝孩子發火，尤其是內向敏感的孩子，被家長訓完可能整晚都會胡思亂想，想到痛處很有可能偷偷在被子裡大哭一場，這一夜的睡眠算是徹底毀了，別說長身體了，第二天也肯定都蔫頭耷腦了，對孩子的身體和心理都沒有任何好處。

2、睡前讓孩子吃太飽

白天吃得不夠好，回家晚餐要狠吃補回來？晚上學習很辛苦，再來個宵夜？

事實上，這樣子做是對孩子的健康非常不益的。一方面吃太飽睡覺不利於消化，會對孩子的腸胃造成負擔；另一方面吃太飽孩子胃脹會影響睡眠質量。這樣不僅會不利於長高，還會累積過多脂肪，讓孩子變成個小胖墩。

所以孩子的晚餐要控制好量，不要太油膩重口，儘量不給孩子食用容易脹氣的食物。

3、睡前讓孩子情緒過度興奮

有的家長工作比較忙，所以每天下班到家比較晚。但是，大家又不想因為工作忙而捨棄親子互動時光，所以常常晚上10點多了還在和孩子玩鬧。這種情況持續了很長時間，結果孩子明顯比同齡人矮了一截。這不僅是因為孩子睡的太晚，還因為睡前劇烈運動，情緒過於興奮，讓孩子的大腦在準備睡眠時還會在很長時間內處於活躍狀態，很難入眠。

還有在孩子在睡前半小時，一定要遠離電視機、手機等電子產品，這樣孩子才能更快進入深度睡眠。

所以，建議爸爸媽媽們晚上儘量選擇安靜的親子互動，比如讀睡前故事，一起看繪本，或者安靜地聊聊天等。

睡眠對於孩子來說太重要了，為了孩子能夠有一個好身體和狀態，家長們一定不要在睡前對孩子做以上幾件事了哦。