為什麼有的人看著電視能睡著，到了床上就怎麼都睡不著？8月22日下午，東南大學附屬中大神經內科失眠門診的牟曉東醫生，給市民和揚子健康俱樂部進行了一場關於睡眠健康的講座。
有的人不是睡不著，只是缺乏「睡眠感」
評價自己的睡眠質量，可以通過記睡眠日記來觀察，比如昨晚幾點鐘入睡的，夜裡幾點醒來的，醒了幾次，清晨幾點醒來的等，還可以到醫院進行一些專業的檢查，比如腦電圖檢查。「對於一些長期頑固性失眠，卻又找不到病因的患者，一般我們會建議他到神經內科病房睡一夜，通過腦電圖來對他睡眠結構進行分析。」牟醫生說。
牟曉東醫生介紹說，他曾經接診過一位患者，他說自己整夜睡不著，但是通過腦電圖監測，他夜裡睡得很好。這其實是一種「睡眠感缺乏」，自己睡著了，卻意識不到。對於這樣的患者，我們通常讓家人在他睡覺時臉上畫個叉，等他醒來後告訴他，「你看你睡得多香，臉上被畫了都不知道。」以讓他擺脫這樣的心理障礙。
早醒可能是抑鬱症的「信號」
失眠可能會伴有多種疾病的發生，最常見的就是焦慮和抑鬱，還有呼吸暫停症候群，也就是人們常說的睡覺打呼嚕。對於老年人來說，還會伴隨不寧腿症候群，指的是在睡覺的過程中肢體在不自覺地動。而反過來，很多疾病也會帶來失眠，比如心臟病、高血壓、呼吸系統疾病、尿道炎、糖尿病和消化系統疾病、免疫系統疾病都可能導致失眠。
失眠分為好幾種，除了人們常說的睡不著，也就是入睡困難外，還有一個應該引起關注的現象就是早醒。早醒是抑鬱的一個信號，很多抑鬱症患者都可能發生早醒，同時伴有沮喪、焦慮等情緒，如果出現類似的症狀，就要考慮排除抑鬱症的可能性。
沒有睡意就不要上床睡覺
很多人會說，晚上到時間上床，在床上輾轉反側怎麼都睡不著。通常情況下，在不開藥的情況下，醫生會給他們進行刺激控制療法，也就是訓練病人將「床」和「臥室」同迅速進入睡眠狀態聯繫起來。
牟曉東醫生建議病人，首先一定要有了睡意再進臥室或是上床睡覺，不要早早就上床，不要在床上看書、聊天等；第二，如果上床後15到20分鐘還不能入睡，就應該立即起床，到另一個房間，看看電視或做做別的，等到產生睡意後再回到床上；第三，無論晚上睡多久，第二天早上都應該按時起床；第四，避免白天打盹。這樣養成習慣，看到臥室和床就像產生條件反射效應一樣，就能迅速地入睡。此外，睡前避免喝咖啡或茶，不要進行劇烈運動等都可能避免失眠。
服安眠藥一定要遵醫囑
在醫學上，失眠和失眠症有一定的區別。失眠一般是人們常說的睡不著，而失眠症要滿足失眠達到每周三次，連續一個月以上的指徵。治療失眠症最常見的藥物是安定。並不推薦患者服用保健品治療失眠，保健品本身沒有壞處，但是大部分保健品都會誇大療效，服用後不會達到那樣的效果，此時患者會產生心理上的落差。
有的患者擔心，服用安定會產生依賴性，但專家表示，其實只要是根據醫囑服用，出現依賴的可能性很小。但是長期服用安定可能會出現一些不良反應，比如記憶力的減退，可能誘發痴呆。同時，最近幾年，安定可能引發骨質疏鬆也引起了業內的關注。(於丹丹)