長期的暴飲暴食和作息不規律都會影響女性的身材走形，長期吃完飯不運動，腰上和大腿上的贅肉越來越多，一圈又一圈，尤其冬季就是個不太容易瘦身的季節。肥胖會導致很多疾病，心腦血管方面的疾病，也容易引起三高的發生，腰上的贅肉和肚子上的脂肪堆積，可能是因為排便方面有些不順暢，導致脂肪的堆積造成了贅肉越來越多。既想吃的飽還想瘦身，那今天營養師大喬和大家分享一個，又可以不用忌嘴也可以瘦身的好食物，它是「吸油機」，肚子大、腰粗不要怕，多吃它體重慢慢掉，燃脂瘦身！
紅薯幹
By 行小丫
配料：
紅薯 1個、水 適量
烹飪步驟：
1.準備好材料
2.紅薯洗淨蒸熟
3.去皮切塊
4.放入麵包機，選擇「烘焙」，小火烤50分鐘，至水分幹至40%
5.可以啦！就像曬的紅薯幹，非常美味
烹飪小貼士：
1、紅薯營養十分豐富，含有大量的糖、各種維生素及礦物質，能有效地被人體所吸收，防治營養不良症，且能補中益氣，對中焦脾胃虧虛、小兒疳積等病症有益。2、紅薯經過蒸煮後，部分澱粉發生變化，與蒸煮前相比可增加40%左右的食物纖維，能有效刺激腸道的蠕動，促進排便。人們在切地瓜時看見的地瓜皮下滲出有一種白色液體，含有紫茉莉甙，可用於治療習慣性便秘。3、紅薯含有大量黏液蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結締組織萎縮，提高機體免疫力，預防膠原病的發生。紅薯中所含有礦物質對於維持和調節人體功能，起著十分重要的作用。所含的鈣和鎂，可以預防骨質疏鬆症。
你們冬季愛喝什麼湯呢？
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