秋季午睡可養生，這5個好處需謹記，值得收藏

2020-09-16 家庭醫生在線

秋季到了，這是一個充滿激情活力的好季節，但不管什麼季節都需要注重養生保健，午睡是養生的最佳手段之一。但對於一些人來說，午睡的效果卻沒有那麼明顯，就認為午睡是沒有用的。其實不然，現在我們就來了解一下秋季午睡的好處。

那麼午睡對身體都有哪些好處呢？

1、為機體積蓄能量

經過一夜的睡眠之後，我們的體能得到了修復，所以在上午人們一般都處於一個精力充沛的狀態。但是經過一上午的工作和學習，我們夜晚積蓄的能量會被消耗，到了中午可能又會處於一個相對疲乏的狀態，這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外，也要求能夠適當地消除疲勞，恢復精力，在下午擁有一個相對良好的精神狀態來應對工作。

2、有益心臟，降低血壓

與不睡午覺的人相比，每天午睡半小時左右的人，患心臟病的可能性大幅降低。如果每周能保證至少三次，每次半小時的午睡，就可以大大降低因心臟病而猝死的危險。另外，有研究表示，在沒有午睡習慣的地區，循環系統疾病的發病人數比有午睡習慣的地區高得多。這是由於午睡可以大大降低人體生理和心理的緊張度，循環系統得到舒緩。另外，午睡還有降血壓的作用，如果近一段時間工作壓力較大，血壓有所升高，那麼不妨嘗試午睡片刻。

3、提高記憶力

經過午睡後，我們的精力會得到很大的提高，這不僅可以減緩由於一上午的工作和學習帶來的疲勞感，還能大大提升我們的記憶力。並且睡覺還能將暫時性的記憶變換為永久性的記憶。

4、增強免疫力

午睡還可以增強我們的自身免疫力。正午的13點左右是白天睡眠最恰當的時機，如果在此時進行午睡，體內能起到免疫作用的淋巴細胞將會得到有效的刺激，進而使免疫細胞的活性得到增強。

5、避免體重加重

如果想避免體重的加重，那麼可以每天嘗試睡個午覺。國外有一項研究發現，與從來不午睡的人相比，經常睡午覺的人肥胖的可能性會大大降低。

其實午睡不一定非要局限在床榻上，我們可以在任何地點午睡。現在很多上班族在中午休息的時候都只能在辦公室裡，由於條件受限，無法在床或沙發上睡，那此時坐在辦公桌前也能休息片刻，或在地面上鋪個瑜伽墊或健身墊也能解決問題。也並不需要長時間的午睡，當有困意的時候，低下頭閉目養神效果也很好。

參考資料：

《秋天到了，千萬不要午睡！不知道你就虧大了！》公眾號 2020-08-14

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