我國目前是抑鬱症人數最多的國家，截至2019年，我國的抑鬱症患者數量高達5400萬人，整體發病率為3%-5%，高於全球抑鬱症的發病率。
而在發達國家，抑鬱症患者的人數高達6%。而抑鬱症、焦慮症以及失眠症三者就猶如孿生兄弟般，一旦你患上了抑鬱症，就會容易焦慮，而焦慮久了也會抑鬱，失眠則是這兩種精神疾病常見的症狀。
在心理學界，人們習慣於將抑鬱症比喻成大腦感冒，是一件非常正常的事情，大部分經過自我調節就可以得到解決。
值得注意的是，身體感冒可通過一些措施進行幹預治療，吃藥、打針以及出汗都能夠有效緩解身體的感冒症狀。
但大腦感冒卻不一樣，輕度抑鬱症或焦慮症或者可進行自我調節，而重症患者，往往有如墜入萬丈深淵，生不如死。
重度抑鬱症與焦慮症患者，大腦已經不受自我控制，他們對於自己甚至世界失去了興趣，部分患者甚至選擇放棄自己的生命。
但想要有效治療抑鬱症以及焦慮症，患者就必須直面它們，從心理上接納它們，同時尋求醫生的幫助。
心理學家針對大部分的抑鬱症以及焦慮症患者展開研究，發現他們久治不愈的原因都在於逃避自己患病的事實，無法接納自己，這是極其錯誤的做法。
患者應當心平氣和地接受自己患病的事實，充實自己，轉移自己的注意力。
重度抑鬱症或焦慮症患者，要儘快尋求精神科醫生的幫助，通過心理測評以及腦地圖形來診斷你的嚴重程度，並在醫生指導下按時、堅持服藥。
另外，有部分患者在患上抑鬱症或者焦慮症時，依然絲毫沒有察覺到自己的不適，因此可通過以下對照來判斷自己是否患有抑鬱症：
1、常常情緒低落，感到鬱鬱寡歡，不想說話；
2、感到入睡困難，嚴重失眠，精神萎靡；
3、對自我的評價過低，常常因為一些事物感到自責；
4、消極悲觀，會出現自殺的念頭，甚至付之行動；
5、注意力難以集中，記憶力嚴重衰退，思維越來越遲鈍；
6、食欲不振，體重越來越輕；
7、感到焦慮，會因為一些小事而暴怒、緊張或不安；
8、經常出現頭暈、頭痛以及乏力等症狀。
對於一般人而言，一旦出現以上情況中的其中4種，並且症狀持續兩周以上，基本上可以判斷為抑鬱症。而如果症狀遠超過4種，並持續時間較長，很有可能你的抑鬱症已經相當嚴重。
當然，基本上所有的人都會帶有抑鬱的情緒，而95%以上的人都可以進行自我調整，找出心理宣洩的出口，只有極少數的人一直解不開自己內心的心結，陷入抑鬱的漩渦，最後無法自拔。
因此，小編在這裡建議大家要正視自己的情緒，看淡周邊的事物，多出去走走，多交朋友，隨心所欲地生活，不要壓抑自己，讓抑鬱症有機可乘。
抑鬱症其實並不可怕，可怕的是我們患病了卻渾然不知，或者逃避現實。