隨著健身的人數不斷增加，問題也隨著突顯了。健身可是一件好事情，錯誤的做法和認知容易對我們產生危害。所以我們一起來看看那些健身中經常陷進去的誤區。如果你對此感興趣，就必須要來看看。無氧運動能代替有氧運動嗎？常見的健身誤區，學習下以免白鍛鍊.
第一個誤區：可以用無氧運動代替有氧運動
很多人健身的時候總是會有意識忽略有氧運動，進而選擇一些一般人很難去進行的無氧運動。
他們可能認為要想健身就要用大重量或劇烈運動去進行訓練，如果用慢跑等大眾運動訓練自己效果肯定不會突出。其實這是錯誤的認知。一項正規訓練，無氧運動和有氧運動都是不可忽略的。
那麼有氧運動到底存在什麼好處？可以用無氧運動代替有氧運動嗎？來看看有氧運動的好處你就明白了！
促進我們的新陳代謝加速人體內血液循環溫和整理身體讓人心情愉快
第二個誤區：跑步可以每天進行
其實，很多人提起跑步，就會想到清晨陽光中一個穿著運動服的少年開始了朝氣蓬勃的慢跑。跑步可不止慢跑。跑步的種類分為：全速跑、變速跑和慢跑。其中慢跑是有氧運動，每天進行沒什麼問題的。
但是全速跑和變速跑屬於無氧運動，無氧運動每周不適宜超出3次。尤其是跑步這種全身運動，更要好好休息，保證自己的身體機能的恢復。休息期間不要飲用碳酸飲料，拒絕大量吸菸，最好不吸。
第三個誤區：健身房比戶外健身更好
健身房健身確實有數不清的好處：更專業、器械更多、冬暖夏涼等等。但是你知道嗎？不能因此否定戶外健身，戶外健身也是擁有眾多的好處。
首先，戶外健身能夠帶給我們一個好心情，一邊呼吸室外的新鮮空氣，一邊流淌自己的熱汗，或者幾個小夥伴三三兩兩，一邊欣賞風景一邊健身，戶外健身是一件多麼美好的事情。
另外呢戶外健身的種類更豐富。比如籃球、遊泳、桌球、足球等競技運動是無法健身房內進行的。
所以戶外健身的好處也很多，不要從專業等多方面否定戶外健身，戶外健身和健身房健身同樣是擁有健身的效果，而且各有各的優點，沒有高低。
關於健身方面經常容易出現的誤區，你知道了嗎？以後健身的時候一定就懂了，如果你有收穫的話就趕緊來，一起健身！