導語：能夠導致我們身材發胖的原因，有很多除了遺傳因素之外，最大的原因就是吃進去的熱量大於消耗量。而這些沒有被消耗的熱量就被轉化成脂肪存在了，我們的體內形成了贅肉，想要減脂就必須改善生活習慣，做到科學飲食健康的運動，避免極端減肥方法。這邊給大家介紹4個刷脂小妙招，能夠幫助提高代謝。
01堅持4個刷脂小妙招，提高基礎代謝，甩掉身上多餘贅肉
1、三餐規律，重視早餐
想要減肥並不是只有吃得少才能夠減肥，關鍵是要吃好吃對，如果採用節食或者是不吃早餐的方式想要瘦身，那麼你只能更快的養成易胖體質。減肥就是要提高自身的代謝，而節食則恰恰相反，會降低身體的代謝。不吃早餐同樣會造成代謝的降低，早上是代謝的旺盛時期，在這一段時間吃一頓豐盛的早餐，並不會導致變胖，想要減肥就一定要做到三餐規律，重視早餐。
2、多喝水
減肥的時候永遠不要等口渴再去喝水，這時候人體已經嚴重缺水了。減肥期的，你要做好隨時補充水分的準備，最少每天也要喝8杯水，畢竟喝水能夠為身體帶來眾多好處，不僅能夠提高代謝，加速毒素的排出，還能夠促進血液循環，幫助你更快地養成易瘦體質，而且喝水還是成本最低的減肥方法。
3、堅持早睡，保證睡眠質量
熬夜可以說是減肥路上的一大絆腳石了，對於那些酷愛熬夜的年輕人，減肥可能有些困難。作息不規律會導致內分泌紊亂，抑制瘦素的分泌，增加腸胃肝臟的負擔。而且在熬夜的過程當中，你有可能還會忍不住想點一份外賣。而且長時間的熬夜不僅很難變瘦，還會使你的皮膚暗沉，記憶力衰退，留下一系列的健康隱患。想要儘快減肥，就要做到堅持早睡並且保證睡眠質量。
4、嘗試普拉提運動
在管住嘴規律作息的情況下，邁開腿是十分有必要的，沒時間去健身房，也不想花太多時間運動，可以選擇普拉提運動，這項運動在家就能夠完成訓練，而且它的運動難度特別低，也十分容易堅持下來。絕大多數人都能夠成功堅持下來，不想大量運動又想瘦的你可以嘗試。
02三個普拉提動作，高效燃脂
動作一、仰臥拉伸
藉助拉力器的作用進行仰臥起坐的動作，不僅為這個動作帶來了更多的阻力，加倍燃脂的效果，還能夠使這個動作更加容易地堅持下來。這個動作訓練到了腹部。刺激腹部的肌肉生長，高效的燃燒腹部脂肪、長期堅持，你也能擁有馬甲線和小蠻腰，每天做四組，每組20個。
動作二、腿部拉伸
藉助拉力器帶來的阻力進行腿部拉伸的動作，能夠鍛鍊到腿部的肌肉，燃燒大腿處脂肪，消除水腫。雖然大腿處的脂肪較為頑固，不過腿部拉伸的動作能夠有效地促進雙腿的血液循環，加快腿部的脂肪燃燒，每天做四組，每組20個。
動作三、坐姿提拉
能夠矯正上半身的體態，改善塌腰駝背的現象，有效的鍛鍊雙臂肌肉，趕走手臂處的拜拜肉，讓你的鎖骨看起來更加明顯，使肩背部變得更薄，每天做四組，每組20個。
這款拉力器不僅方便，小巧易攜帶，還特別結實耐用，它採用了密度超高的NBR材質，用了4管橡膠管的設計。拉力回彈力足以幫你更好的鍛鍊，它為動作帶來了更多的阻力，加倍燃脂效果，回彈力又完全幫你更好地堅持下來，而且它還有著防滑紋的設計，不會在運動當中發生任何危險。
想要減肥，可以少點一次外賣，把它帶回家
結語：想要快速減肥，就要想辦法提高自己的基礎代謝，畢竟基礎代謝佔到了一天當中熱量總消耗的65%左右，而運動和控制飲食則是提高代謝的最好方法。所以想要減肥，其實就離不開管住嘴和邁開腿這句話。只要堅持控制飲食和運動，就能夠養成易瘦體質，幫你更快更健康地變成瘦美人。