產後媽媽看過來，盆底肌鬆弛不得不重視

很多媽媽在生完寶寶42天去醫院複查時，大部分都會檢查盆底肌狀況並顯示不合格，會被醫生要求做盆底肌恢復訓練，然而有些媽媽，或者長輩並不以為然，上一輩的人就沒有聽過產後要修復盆底肌的，月子坐好了，什麼事情都沒有，但情況真的是這樣麼？

什麼是盆底肌？

盆底肌是封閉在骨盆底的肌肉群，主要協同作用於膀胱、腸道和性功能等。它就像一張有彈性的「吊網」，將我們的子宮、膀胱、直腸、陰道等盆腔臟器穩穩託住，以維持各項器官的正常運作。

盆底肌鬆弛的危害：

很多人不知道產後盆底肌肉鬆弛會帶來什麼樣的後果，其實產後盆底肌肉鬆弛後果非常嚴重，很多女性產後盆底肌肉鬆弛太過於嚴重，會出現憋不住尿的情況。而且在產後夫妻生活也會出現極度不和諧的情況，所以女性應該重視產後盆底肌的恢復。

產後盆底肌鬆弛可以通過產前提肛運動來進行預防。或者是產後使用專業的儀器和微電流的原理來促進產後盆底肌的恢復和康復，如果康復效果不好，也可以採用手術的方法來糾正。

避免盆底肌過度鬆弛的方法：

女性產後都會有諸多的煩惱，在產後後遺症當中盆底肌鬆弛也是女性們最擔心的，同時盆底肌鬆弛也是產後後遺症當中出現頻率最高的，盆底肌肉鬆弛會給女性帶來很多生活方面的不適，所以在產後恢復的時候應該把盆底肌肉鬆弛作為最重要的產後恢復項目。

1、預防產後盆底肌過於鬆弛，應該在產前就做好工作，在產前應當多做一些盆底肌肉的鍛鍊，如我們比較常提起的提肛運動，提肛運動可以鍛鍊肛門和盆底肌的肌肉力量，以防產後出現嚴重的盆底肌鬆弛，一般情況下每組可以堅持5-10秒，每天可以練習很多次。

2、產後一定要在42天左右的時候去做一次B超複查，B超複查的重點就是看體內的子宮康復情況以及，產後盆底肌的康復情況，根據B超檢查的數據再來觀察自己的身體情況，再根據目前自己的身體情況調整護理的方案。產婦在產後也可以見縫插針的做一些盆底肌恢復的瑜伽，但是這種瑜伽一定要堅持下來，三天打魚兩天曬網並起不到好的效果。

除了做產後瑜伽來預防和改善盆底肌鬆弛的情況之外，也可以到專業的醫院來進行盆底康復治療，專業的醫院有儀器，通過微電流的方式來促進盆底肌肉的康復，同時如果康復效果不好，也可以在生完孩子一年左右的時候，進行陰道緊縮術和盆底肌緊縮術的手術。