家庭教育：分離焦慮讓你和孩子都痛苦不堪？這4點建議可以幫到你

2020-08-28 慕珂育兒

寶寶11個月特別黏著媽媽，到哪裡都要抱，連上洗手間都得跟著。也特別怕生，只跟幾個很熟的小朋友玩，其他幾個認識的都不一起玩，這樣的情況怎麼辦？

存在這樣困擾的父母不在少數。

針對孩子特別粘人的問題，小七老師在《小七老師育兒說》一書中說到，這是孩子分離焦慮的表現，也是孩子建立依戀的標誌之一。


在孩子成長過程中，0~3個月是無差別依戀，3~6個月是選擇性依戀，6~36個月是穩定性依戀。對孩子而言，媽媽的愛和親近是最基本的需求，所以孩子依戀父母是正常的。

而三歲之前是孩子構建依戀關係最關鍵的時期，父母要抓住這個時期，讓孩子具備完善的安全依戀關係，這樣就可以構建好面對分離的心理準備。等到孩子上幼兒園時，分離焦慮就不會特別嚴重。

敲重點：儘量不要讓孩子在3歲之前上幼兒園，原因如上述。

那孩子現在有嚴重的分離焦慮，父母應該怎麼辦？小七老師的建議是：

第一，父母是孩子最重要的老師，多給孩子高質量的陪伴。

陪伴的質量勝過於時間。很多父母不知道如何高質量的陪伴，我當時就是兩眼一抹黑，根本不知道怎麼陪孩子。小七老師說，陪孩子玩適齡有趣的遊戲才是高質量的陪伴。

在這裡，給大家推薦《遊戲力》這本書，裡面有很多非常詳細的遊戲，一方面讓父母了解遊戲對於孩子的重要性，另一方面，可以學很多遊戲來陪伴孩子玩耍。是一套非常經典的書，很多朋友來跟我要書單，這套書是必列之一。

總之，太陽底下無新鮮事。如果你有不會的東西，就去尋找相應的書籍吧。你的疑惑，老早就有人解答過了，你只需需要勤快點翻翻書。

第二，爭取讓每個家庭成員都成為孩子親密的可信賴的對象，而不是只有其中一個人。

有很多家庭父親是游離於育兒之外的，所以很多媽媽一個人養育孩子，壓力太大，容易有情緒。就比如之前上《天天向上》節目中的章齡之一家和麥子一家。

章玲之因為丈夫一直在外拍戲，她一人帶孩子，壓力比較大，比較容易情緒化，不良情緒自然就容易傳遞給孩子。但麥子一家，因為父母雙方都參與養育，所以麥子有什麼壓力，都有來自丈夫黃覺的支持，不良情緒容易消化和排解掉，也就杜絕了把這些情緒傳遞給孩子，孩子就能更容易感受到父母的愛。

第三，坦然接納和擁抱孩子，當孩子焦慮哭鬧的時候，父母要做的不是想辦法阻止他，而是理解和回應。

理解和回應孩子的感受，而不是回應孩子行為。

行為有對錯，但是感受沒有對錯。所以，當孩子哭的時候，父母接納孩子的傷心難過，允許她把情緒發洩出來，孩子內心的垃圾宣洩出去後，就像我們大人哭了一場，心理的淤堵就會少很多一樣，是一個道理。行為方面，告訴孩子哪裡不對，以後怎麼做就好。

此外，著名家庭醫生維琴尼亞·薩提爾曾說:「我們每天需要4次擁抱才能生存，需要8次擁抱才能維持正常狀態，需要12次擁抱才能有所進步。」

每天多擁抱你的孩子吧。我在我的社群裡發起過擁抱活動，讓父母們每天都去擁抱自己的孩子，就算沒有12次，一個星期下來，群裡家長們都反饋，和孩子的關係變好了很多。

第四，如果媽媽/爸爸離開一段時間，比如說去上班，最好和孩子說明原因，並且在約定的時間及時回來。

千萬不要偷偷的走，不然孩子會更沒有安全感。雖然大方的和孩子說媽媽/爸爸要去上班，剛開始孩子可能會哭，但這種方式有利於孩子和媽媽之間建立信任感。隨著離開的次數多了之後，孩子就會慢慢認識到，媽媽/爸爸只是離開我一段時間，等到某個時間媽媽就回來了。

時間方面孩子還沒有概念，對於小一點的孩子可以告訴她，你睡午覺再吃點水果後，媽媽就回來了；對於大年齡段的寶寶可以直接說幾點回來即可。

父母千萬不要覺得，孩子小什麼都不懂。嬰兒對於父母對自己的是否是關注的，是否是充滿著愛意的，她們極為敏感，也有著非常大的感知力。

如果你的孩子正在經歷著分離焦慮，希望以上4點，能讓您孩子的分離焦慮得以緩解。

孩子的成長需要父母的用心陪伴，記得不要太著急，給自己和孩子多一些耐心和接納哦。


作者簡介：慕珂，船長繫心理學訓練營主班，「如何說孩子才會聽」講師，樊登讀書籤約作者，堅持星球演講培訓合伙人。希望在育兒育己的路上，陪你一起成長！

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