導語：8小時的睡眠理論真的正確嗎？我們一起來了解一下。
其實長久以來，人們對於最佳的睡眠時間，一直以理解為8小時才是最理想的。但是根據美國加利福尼亞大學的研究人員，針對100多萬人觀察之後，卻發現那些每天睡眠長達8小時甚至更長的人。以及那些每天只睡4個小時或者是睡不到4個小時左右的人，壽命都會縮短，而每晚睡眠到6~7個小時左右，才有助於延長人們的壽命。
根據這份研究報告，每天睡眠6個半小時的人盡可放心，他們的睡眠時間是足夠的，而我們從健康的角度上面講，沒有必要睡更長的時間，而且研究中還發現階段性的失眠等與高死亡率並沒有直接的關係。
多睡覺有好處，實際上已經是被誤導了，一個人的睡眠時間是否充足，主要還是看白天是否可以保持清醒，目前為止有關的科學家們的研究，雖然顯示了長時間的睡眠與高死亡率之間有著關係，但是他們還無法解釋產生這一現象的最終原因。
人良好的睡眠時間，是幾點到幾點？
俗話說得好：「早睡早起身體好」。那麼到底幾點鐘之前睡覺才不算晚睡哪？
俗話說，早睡早起身體好，那麼幾點鐘之前睡覺才不算晚呢。
其實在國際上面有著這樣的一個說法，一般建議人們在晚上睡覺的時候是要根據季節的差異來調節，夏季晚上最佳入眠時間是22:00~23:00左右，而冬季則是21:30~22:30左右入睡。
對於熬夜這一說法，其實現在很多人都是熬夜的狀態，不管季節怎麼變化，人體的生物鐘睡眠時間是在23:00~24:00左右，但是很多人根本都做不到，在23點之前入睡，甚至已經超過了這個時間的2~3個小時左右才會入睡，然而經常性的熬夜就會導致人體生物鐘失調，對健康也是很不利的。
其實正常而言，大多數的成年人需要7~9個小時左右的睡眠時間，所以保證每天至少有7個小時的睡眠時間才是最好的。
但是要具體到幾點是幾點的話，其實每個人的生物鐘都是不同的，有的人習慣早睡早起，但是有的人卻習慣晚睡晚起稍微相差幾個小時也是可以的，但是如果晝夜顛倒的話，就會對健康產生危害。
所以並不嚴格的存在，必須幾點起床幾點睡覺就入睡時間而言，晚上的8:00~12:00之間是最佳的入睡時間，或許這個會出乎很多人的意料，因為晚睡的話，大家不覺得有什麼不正常的8點睡，對於許多人而言就感覺比較早了，實際上如果習慣或者是需要黎明起床的話，就應該早早的入睡，8:00的話到凌晨的三到五點起床，其實這樣也是可以的。
然而如果真的超過了半夜再睡的話，就有可能會出現睡眠障礙，對於許多人而言，晚上10:00~11:00之間入睡的話，睡眠質量或許會更好，一開始可能會有很多的不習慣，因為有很多人都已經習慣了熬夜，但是這樣堅持下來就會養成一定的習慣，就會使睡眠質量或許也有提高。
大家還應了解自己生物鐘的睡眠時間，可以根據每個人不同的情況來制定，如果躺在床上20分鐘還不能入睡的話，那麼就說明睡得有些早，可以在晚上一個小時左右再上床睡覺。
但我們更加需要知道的是清楚自己的睡眠值及時間和睡眠質量，有的人每天睡6個小時左右就可以保持自身有良好的狀態，有個人則是每天睡7~8小時左右才覺得自己既的精力可以充沛。所以睡眠的時間並沒有一個特定值，因人而異，我們找到自己最佳的睡眠時間和計劃就可以了，不用刻意的去延長或者縮短自己的睡眠時間。
那麼在日常生活中，還有什麼簡單的辦法可以幫助睡眠呢，或可以喝一些有助於睡眠的茶飲。
酸棗仁：安神養心、助眠安眠、寧神蓄精、養眠
茯苓：鎮靜安神、能鎮靜心神，促進睡眠，可改善心神不寧的現象
桑葚：滋陰補血、補肝益腎、生津止渴、烏髮明目
蓮子：安心寧神、補血養氣、益智補腦
枸杞：補氣養陰、健脾、潤肺、益腎
把以上的這些有助於睡眠的食材按照比例熬製成茶，堅持睡前飲用或可與助你進入一個甜美的夢鄉，如果平時沒有時間的話，小編這裡還有一個可以考慮的推薦。
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