內心太敏感應該怎麼辦?做好這5點可以慢慢恢復

2020-12-22 人民網陝西頻道

原標題:內心太敏感應該怎麼辦?做好這5點可以慢慢恢復

  女性天生敏感,因為小事而斤斤計較,也可能會因為別人的一句話或者舉動而傷心不已,一般內心敏感的人群生活會很勞累,而且影響到睡眠質量,縮短了其壽命。

  內心敏感怎麼辦呢?

  1、儘量要限制信息量的接收

  現在我們接收信息的渠道有很多,在大腦裡面會不停的流入各種信息,如果信息量過大的話會讓人們變得沮喪以及疲憊,尤其是當接收的信息過多時會出現過度的憂慮。不妨多接收一些只對自己有益的信息。另外要形成合理的思維,當遇到事情時應該多考慮自己想法以及思維是否符合自己需求。

  2、多做一些自己喜歡的活動

  對於心思敏感的人群來說可以通過釣魚,養花草,練習書法,旅遊的方式來放鬆身心,這樣能夠拋開內心中的不愉快而且能夠轉移注意力,防止出現焦慮的情況。另外要保持規律的生活,身心保持平靜狀態,合理的來安排作息和生活計劃。

  3、要學會適應

  要勇敢面對產生焦慮的對象,這屬於克服焦慮的最好方法。不妨把焦慮分解成這個小目標,逐個擊破,採取循序漸進的方式,然後慢慢的適應這場景。當內心敏感的時候,會讓人們處於肌肉緊張心慌以及身體發抖等,要放鬆身心,來減輕不適感,緩解症狀。讓心情得到放鬆的方式有很多,比如深呼吸或者運動等都能夠消失緊張感,克服心思敏感。

  4、要注意休息,保持樂觀的心態

  每天要保證有充足的睡眠,讓身心得到輕鬆,減輕心理上的焦慮感,睡覺前可以通過洗熱水澡或者泡腳的方式來提高睡眠質量,要對自己充滿信心,相信自己能夠克服各種困難,缺乏自信心的時候應該做好自我暗示。

  5、要進行傾訴

  傾訴是緩解心理焦慮最好的一種方法,把自己真實的內心想法表達出來,傾聽者能夠幫助患者來渡過難關,從而遠離焦慮。另外也可以通過轉移注意力的方式來放鬆身心,比如聽聽音樂,戶外活動,旅遊和擁抱大自然。

  溫馨提示

  當感覺內心不愉快的時候應該立刻擺脫,不要繼續的沉溺在抑鬱以及焦慮中,如果停留的時間越長越難以擺脫,應該行動起來消除不良的情緒,要離開對自己不友好的人群。要在周圍的環境中來尋找樂趣,保持積極樂觀的心態,充足的營養。

(責編:谷妍、鄧楠)

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