懷孕以後，準媽媽會對自己的日常生活中各種小細節都變得比較留意，衣食住行都要儘量保證對寶寶好才行。
很多準媽媽都聽說在孕期左側睡，對於胎兒最好。但是有一些準媽媽因為孕前已經習慣了其他睡姿，感覺左側睡並不舒服，因此還會造成失眠等問題。
在孕期必須左側睡嗎？
【睡姿不是一成不變，可以翻身。】
一位朋友懷孕以後堅持左側睡，而且不敢翻身，結果堅持了一周之後，她感覺自己左側的胳膊，一直到腿都很不舒服。
後來在產檢的時候問了醫生，醫生告訴她，雖然建議左側睡，但並不是說不能換睡姿，感覺累了還是可以翻身的，否則會影響到準媽媽的睡眠質量和身體健康。
【胎兒胎動頻繁時，要適當換睡姿。】
在孕早期胎兒較小，這時睡姿不用過分在意，仰臥位或者是右側睡、左側睡就可以。
孕中晚期隨著胎兒漸漸長大，胎動也越來越頻繁和強烈。有時候準媽媽會感覺到自己在睡覺的過程當中，寶寶會突然動得很頻繁。這個時候，就要換一換睡姿，讓寶寶安靜下來。
【孕晚期，如果感覺到睡覺時胸悶不舒服，要注意睡姿。】
在孕晚期，如果準媽媽在睡覺時，感覺到胸悶不舒服，就要看一看是否是睡姿不當。特別是仰臥位的時候，整個腹部的壓力會增大，在這種壓迫下容易產生胸悶的感覺，甚至覺得呼吸不暢。
如果準媽媽是處於仰臥位時，感覺到胸悶就要換一換側臥的姿勢。
之所以建議在孕中晚期，最佳的睡姿是左側臥，因為這樣可以幫助緩解子宮右旋的情況，減輕子宮對母體的壓迫。
但是也並不是說，如果不左側睡，就會造成危險。所以，如果準媽媽在左側臥的情況下感覺不適應，睡不著覺，可以放心地去換睡姿，不用過於焦慮反而會加重問題。
另外在睡覺的時候，準媽媽在翻身的過程當中，除了因為肚子越來越大，翻身不如從前那麼靈活，並不會對胎兒造成損傷，不會壓到寶寶，這一點要放心。
在孕期如何能夠睡得舒服一點呢？
臥室白天注意通風，保持空氣新鮮。床上用品定期清洗，保證乾淨整潔的環境，有利於提高睡眠質量。作息規律，儘量早睡，不要熬夜。晚上不要喝過多的水，避免頻繁起夜影響睡眠。不要在臥室裡玩手機，以免電子產品會讓大腦興奮，難以入睡。根據自己的情況去調整睡姿，只要舒服就可以。孕期除了趴著睡，平躺、左側臥、右側臥，都是可以靈活來調整的。
在孕中晚期，可以藉助枕頭來緩解身體的不適和疲勞。背後和兩腿之間可以各放上一個枕頭，也可以使用孕婦枕。左側臥時，身體微微向左側傾斜15-30度就可以。如果夜晚睡眠不好，白天又不用上班的準媽媽，可以在早晨適當地晚起床一會兒。不過也不要太晚，以免影響吃早餐。
能夠保證良好的睡眠質量，對孕婦的健康和情緒都有積極作用。而規律的作息習慣和良好的情緒狀態，也是胎教中重要的部分，利於胎寶寶健康成長。