腰酸背痛腿抽筋,就一定是缺鈣嗎?

2020-12-23 騰訊網

久坐不動、缺乏運動，常會感到腰酸背痛腿抽筋。這種情況除了與核心肌群的肌力不夠有關外，也有可能是缺鈣引起的。當然這僅僅是有可能缺鈣。因為除了外傷或者風寒也會引起相同的症狀外，還有一種很大的可能性，就是肝腎虧損。

其實腰酸背痛這類病症在生活和工作中可以說很常見，20-60歲人群是主要發病群體。而且現在呈逐漸低齡化趨勢，30歲左右佔了一大半。

以傳統醫學觀點，腰酸背痛屬於「傷筋」的範疇，無外乎三種原因造成的：外傷，使得氣滯血瘀；風寒溼邪，使得經絡受阻；肝腎虧損，導致筋骨失養。

肝主筋。筋，即筋膜，具有聯結關節、肌肉，具有維持四肢及軀體的伸展彎曲的作用。我們平時的運動雖然是筋的作用，但其實是關係到肝。肝血旺盛與否，則直接影響到筋膜的營養。如果肝血不足，筋膜養分自然缺失，手足震顫、肢體麻木便是其徵兆，嚴重的話就是肢體抽筋。

而我們的腎就是主骨。腎藏精，精生髓，髓養骨。腎好，骨髓便好，血液也能充足。如果腎不足，輕則骨軟無力，步履緩慢，重則就是骨質疏鬆。

腎虧也有兩種，即腎陰虛和腎陽虛。腎陰虛的表現就是手腳冰涼，怕冷，腰膝酸痛，面色發白；腎陽虛口乾、手足發熱、睡眠不佳等。

至於補鈣，除了我們熟知的牛奶、乳製品外，綠色蔬菜也是首選，如花椰菜、高麗菜等。此外，豆製品，如豆乾、豆腐、豆皮等中含有的大豆異黃酮，是促進鈣質吸收的絕佳營養素。

----------------------

瀋陽漫展_第九屆NGU動漫遊戲嘉年華_11月24日遊記

馬洛特乾酪什麼樣？特徵是五顏六色的黴菌，這個奶酪有故事

紅茶煮豬肉健康在哪裡？一道健康十足的日式家常菜

相關焦點

  • 腰酸背痛腿抽筋,可能不是缺鈣,而是因為寒邪傷人!
    曾經有一個鈣片的廣告：「腰股背痛腿抽筋——得補鈣」，這個廣告讓全國人民記住了腰酸背痛腿抽筋是由於缺鈣引起的，於是那一段時間很多老年人都熱衷於補鈣，但有些人各種鈣片吃了不少，腰酸背痛的毛病也不見好轉，其實這種情況有不都是缺鈣引起的，也有可能是寒邪傷人的典型特徵。
  • 夜裡腿抽筋?不一定是缺鈣,很可能是……
    很多人可能都會出現類似情況，夜裡睡覺突然傳來一陣疼痛——小腿抽筋了！於是，大家不約而同的反應就是缺鈣。沒錯，缺鈣的確會造成腿腳抽筋，但缺鈣不是抽筋的唯一因素。很多人腿抽筋會連續抽幾次，疼痛難忍又無法動彈，這到底是怎麼回事？又該如何應對呢？什麼情況下腿更容易抽筋？
  • 別以為腿抽筋就是缺鈣那麼簡單,1個小動作緩解突發性抽筋
    腿抽筋，學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強制性收縮。腿抽筋主要發生在小腿和腳趾的肌肉，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，長時間難以止痛，影響睡眠。尤其是老年人，「腰酸背痛、腿抽筋，」在生活中是常有的事，怎麼辦？補鈣呀！於是就盲目吃鈣片、喝骨頭湯，但是卻沒什麼效果。
  • 腿抽筋只是缺鈣嗎?
    肌肉痙攣俗稱抽筋，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久，尤其是半夜腿抽筋時往往把人痛醒。而往往很多人會認為腿抽筋只是身體缺鈣所致，趕緊需要補鈣才能避免腿抽筋的出現。實際上並不完全是缺鈣那麼簡單，它還與多種因素有關！
  • 夜裡腿抽筋?不一定是缺鈣,很可能是血管堵了!
    很多人可能都會出現類似情況，夜裡睡覺突然傳來一陣疼痛——小腿抽筋了！於是，大家不約而同的反應就是缺鈣。沒錯，缺鈣的確會造成腿腳抽筋，但缺鈣不是抽筋的唯一因素。很多人腿抽筋會連續抽幾次，疼痛難忍又無法動彈，這到底是怎麼回事？又該如何應對呢？什麼情況下腿更容易抽筋？
  • 腿老是抽筋,是因為缺鈣嗎?
    今天丁當上班的時候，聽辦公室同事說感覺最近氣溫回升了，昨晚就減了一床被子，結果一晚上都沒睡好，倒不是因為冷，而是腿抽筋了。是不是因為缺鈣啊，喝牛奶會好一點嗎？想到自己也在睡覺的時候抽過筋，一晚上反覆折騰幾次實在是太折磨了，丁當趕緊帶著同事的問題請教了殷醫生。● ● ●你是哪一種抽筋？
  • 夜裡腿抽筋,缺鈣只是原因之一
    本文轉自【武漢晚報】；半夜睡的迷迷糊糊 突然小腿一陣酸爽襲來…… 然後，整個人瞬間被疼醒 想試著動動腿 卻發現根本使不上力氣 …… 這樣的經歷，你有過嗎 沒錯，就是夜裡腿抽筋 那種感覺真是 誰抽誰知道 可能很多朋友都遇到過
  • 晚上睡覺總是腿抽筋,不一定是缺鈣,尤其是老年人,警惕血管問題
    生活中很多人會在晚上睡覺時有腿抽筋的情況，都覺得自己是缺鈣了。真的是這樣嗎？晚上睡覺總是腿抽筋，真的是缺鈣了？鈣質的流失，一般都會發生在老年人身上，或者是平時不怎麼愛鍛鍊的年輕人身上，而身體內的鈣物質流失，也確實會導致人的腿部很容易出現抽筋的現象。尤其是孕婦和正處於哺乳期的女性。
  • 懷孕中期抽筋，孕期抽筋是缺鈣嗎？
    痛苦的事情當然是懷孕期間的各種妊娠反應，前期孕吐這些電視劇情節都會有演，但是中期會出現抽筋，後期還會出現水腫的這些現象。廣州粵波醫院婦科提醒；懷胎十月可以說這十個月裡面身體都在承受著不同的變化，特別是到了中期的時候很多孕媽都會出現抽筋的現象，但是去到醫院醫生也就說缺鈣了，孕期抽筋只是缺鈣？
  • 晚上睡覺小腿老是抽筋,不一定是缺鈣,當心這兩個部位出問題!
    睡覺睡到半夜，小腿突然抽筋，相信不少人都有過這樣的經歷。青少年出現這種情況，長輩們都說這是在長個子。但是過了發育期，難道還是在長個子嗎？顯然長個子這種說法是不夠科學的。對於成年人來說，這種抽筋的現象，很多人以為是缺鈣，事實上，例如腰酸背痛腿抽筋等情況，確實存在缺鈣的可能，因為當血液內鈣離子濃度較低的時候，神經肌肉對外界的刺激容易產生興奮，也就是會造成肌肉異常收縮，從而引發腿抽筋。由於夜間的血鈣水平低於白天，所以可能會發生夜間腿抽筋的現象，但並不是所有的抽筋都是由缺鈣引起的，可能也與臟腑有關。
  • 為什麼腿抽筋總是在夜裡,缺鈣只是原因之一
    原標題：為什麼腿抽筋總是在夜裡，缺鈣只是原因之一 　　抽筋的現象在生活中十分的常見，抽筋的疼痛感比較明顯，抽筋時肢體也不能進行相對應的活動。有部分人群，總是出現半夜突然性的抽筋現象，不僅腿腳會抽筋抽得難受，還會影響到人們的睡眠，對健康不利。 　　為什麼夜裡腿會抽筋？
  • 半夜小腿抽筋是缺鈣嗎 ?
    柯大夫，我最近偶爾會在半夜出現小腿抽筋，近一個月發生了兩次，每次抽筋都很痛，之後很難睡著。
  • 腿又抽筋了!是因為缺鈣嗎?沒那麼簡單,還可能是這5種原因!
    腿又抽筋了！是因為缺鈣嗎？沒那麼簡單，還可能是這5種原因！「抽筋是缺鈣，要多喝牛奶」——這是每個人閃現在腦海的第一個想法。那麼抽筋真的是因為缺鈣？還是有其他「不為人知」的原因？ 引起抽筋的5種原因，你中招了嗎？抽筋，在隨時隨地都有可能發生，這是由於肌肉痙攣，突然收縮而產生疼痛感，等到放鬆之後就會慢慢得到緩解。缺鈣導致抽筋，是常見的原因之一。
  • 經常抽筋是缺鈣?如何預防抽筋
    華龍網2017年12月27日15時訊 抽筋，在醫學上上稱為肌肉痙攣，很多人都經歷過。那麼經常性的抽筋是不是缺鈣造成的呢？如何預防抽筋呢？一起來看看吧。抽筋，在醫學上上稱為肌肉痙攣，很多人都經歷過。那麼經常性的抽筋是不是缺鈣造成的呢？如何預防抽筋呢？一起來看看吧。經常抽筋是缺鈣嗎？
  • 腿抽筋可不僅是缺鈣問題,也有可能是疾病問題,別粗心大意!
    腿抽筋可不僅是缺鈣問題，也有可能是疾病問題，別粗心大意！日常生活中，相信大家都出現了腿部抽筋的情況，有的人可能是在走著走著腿部就抽筋了，而有些人則是在夜間睡覺的時候，被腿抽筋痛醒的等等。當腿部抽筋出現時，人們第一時間所想到就是，自己是不是缺鈣了。那你就大錯特錯了，腿部抽筋可不僅僅是缺鈣問題，也可能是一些疾病問題所引起的，大家千萬別存心大意哦！下面我們就一起了解一下吧！●腿抽筋—可能是缺鈣問題：說到腿抽筋，人們第一時間就會想到缺鈣的問題。但是大家需要知道的是，缺鈣只是引發腿部抽筋的因素之一。
  • 小腿抽筋還認為是缺鈣?這種認識可是錯誤的!如何正確處理腿抽筋?
    小劉最近小腿抽筋抽的厲害，特別是在晚上睡覺的時候，常常因為抽筋被驚醒，因此睡眠質量大大的受到影響，白天一點精神都沒有，工作生活都受到很大影響。後來他聽同事說小腿抽筋是因為缺鈣，於是他去藥店買了很多鈣片，吃過之後抽筋的情況並沒有減輕，這讓他非常疑惑：「為什麼我會發生這種情況了，難道是得了什麼病嗎？」小腿抽筋，經歷過的人都知道，是非常難受的一件事。大家普遍認為腿抽筋就是缺鈣，經常腿抽筋就需要補鈣，那麼，這種想法正不正確呢?想要得到答案，我們首先要了解一下小腿抽筋的本質。什麼是抽筋？
  • 哪些原因會造成腿抽筋?該如何緩解?別總當作是缺鈣
    說到腿抽筋，很多人在抽筋時感覺到十分痛苦，那種疼痛感，讓人根本受不了。最糟糕的，就是有些人經常腿抽筋，尤其是夜裡，在睡覺時，突然出現腿抽筋，用力拍打也無濟於事。歸結到原因時，會想到缺鈣。不少人出現腿抽筋，最先想到的因素，就是缺鈣，尤其是老年人，上了年紀，鈣質缺失，會加速腿抽筋。至於兒童，在生長發育過程中，會面臨鈣離子缺乏，出現缺鈣，在睡覺時，頻繁出現腿抽筋。還有一些孕婦，在孕期，因為營養吸收太快，也會面臨缺鈣，導致她們面臨腿抽筋。
  • 不是所有小腿抽筋都是缺鈣,身體的這些問題也會引起抽筋,別忽視
    腿腳抽筋，也許每個人都遇到過。腿腳抽筋是十分難受的。在日常生活中，偶爾出現一次腿腳抽筋並不是什麼大問題，但若是經常出現，就一定要引起重視，提高警惕了。一般情況下，小腿抽筋是由於缺鈣所造成的。現在很多人都在控制體重，為了維持良好的身材，平時東西吃得很少，導致體內的含鈣量相對減少，因此，晚上就會出現抽筋的現象。因此，一些正在減肥或者身體過於纖瘦的人，一定要注意補鈣，防止出現抽筋的現象。此外，對於鈣質快速流失的中老年人和正在成長的青少年來說，也要補充足夠的鈣。最好不要挑食偏食，營養要全面。
  • 孕期煩惱:腰酸背痛腿抽筋
    晚上我整夜難眠腰酸背痛不說吧，半夜還三不五時來個腿抽筋，真的是特別的煩嚴重影響了我的睡眠，腿抽筋的時候，我也不知道怎麼辦，只能在牆上瞪那瞪腳，過了幾分鐘就好了，那沒有辦法，晚上睡不好，白天就沒有精神吶，然後白天就使勁的睡，別人白天該工作的工作。在家的，該買菜的買菜去了，而我還在床上呼呼大睡。
  • 腳趾抽筋就是缺鈣嗎?可能是這些原因
    原標題：腳趾抽筋就是缺鈣嗎？可能是這些原因 　　受到類似「吃了XX高鈣片，腰不疼了，腿腳不抽筋了，上樓也有勁了」等廣告語的影響，一提起腳或腳趾抽筋，很多人的第一反應就是缺鈣。廣告的目的是產品宣傳，但事實上，缺鈣並不是腳趾抽筋的惟一原因。好好的腳趾，為啥會突然抽筋？