曾經有一個鈣片的廣告：「腰股背痛腿抽筋——得補鈣」，這個廣告讓全國人民記住了腰酸背痛腿抽筋是由於缺鈣引起的，於是那一段時間很多老年人都熱衷於補鈣，但有些人各種鈣片吃了不少，腰酸背痛的毛病也不見好轉，其實這種情況有不都是缺鈣引起的，也有可能是寒邪傷人的典型特徵。
抽筋是老百姓的叫法，專業的叫法是痙攣，這個在中醫寒的屬性裡叫做收引。收引就是收縮的意思。由於我們的肌膚表面遇到寒氣時，皮膚上的毛孔就會收縮；當寒邪進一步侵入到體內的經絡關節時，經脈便會拘息，筋肉就會痙攣，從而導致關節的屈伸不利。中醫認為寒是陰氣的一種體現，最容易損傷人體的陽氣，如果人體的陽氣受損而失去陽的功用，人體全身或者局部就會出現畏寒怕冷、手腳發涼等等這些明顯的寒象。而且寒侵入人體內部之後，必然造成經脈氣血的凝結和阻滯，導致經脈氣血不暢通。俗話說：「通則不痛，不通則痛」，這個時候一系列疼痛的症狀就會出現，頭痛、胸痛、腹痛、腰脊酸痛。所以，老年人如果出現這些症狀，不要一味的補鈣，而是要分清病情，辯證施治。
日常養生當中，我們要特別注意防寒。尤其是中老年人更是要注意。寒是冬季的主氣，寒邪致病也多發生在寒冬季。所以冬季要注意做好防寒保暖工作，一定要避免受風。事實上，單獨的寒邪之氣是不能進入人體的，它必然是依靠風來攜帶其入內的。所以嚴寒的冬天我們出門時都要戴上厚厚的棉帽，圍好圍巾，這樣做就是為了避免寒隨風勢侵入人體。
值得注意一點的是，冬季人們在保暖上下的功夫都會大一些，一般很少疏忽。而陽春三月乍暖還寒時 ，古人說此時「最難將息」 ，是說這個時候人們覺得天氣變暖了，難免疏忽大意，反而容易著涼傷寒而春季要特別注意「春捂秋凍」，不要忙著脫下厚重的棉衣。春主生發，是萬物復甦的季節，各種邪氣也容易在這個時候滋生。春日風大，風中席捲著絲絲的寒意，看似溫煦脈脈，實則寒氣逼人，要特別小心才是。
那是不是夏天就不需要防寒了呢？當然不是。夏天雖然天氣炎熱，但我們經常食用冰涼的食物和飲料，又喜歡在空調屋裡一待就是一整天。到了晚上下班出門的時候，腿腳上的肌肉收縮僵硬，連腿肚子都發酸發沉，感覺雙腿都不像是自己的了。如果出現這些情況，就一定要注意，這是寒邪已經侵人你的體內的表現。
所以，如果你真的腰酸背痛腿抽筋了，也不要急著補鈣，可以按揉小腿上的承山穴來進行緩解。
小腿抽筋時，可以用大拇指的指腹用力按住患腿上的承山穴，按順、反時針方向各揉按60圈；然後，用大拇指在承山穴的位置上下擦動幾下，使局部的皮膚有熱感；最後，用手掌拍打承山穴周圍的小腿肌肉，令肌肉放鬆、鬆弛。幾分鐘後，小腿抽筋症狀就可以緩解或者消失。