面對負性情緒時，我們該如何處理好？

2020-12-17 舒你心懷

曾經看過這樣一段話：

委屈糾結會存在胃裡，暴躁會存在子宮裡，壓力會存在肩頸裡，鬱悶會存在乳房裡。

長期的負面情緒擠壓就會使我們的身體生病，很多人出現生病時大都不是身體上的，而情緒才是幕後的黑手。

不同的情緒產生將攻擊身體的不同器官，所以，發現有壞情緒時，得及時釋放出來。

負性情緒將攻擊身體的器官 情緒須流動

下面來講面對負面情緒，我們如何正確的處理好？

01、保持工作，學習的區域環境整潔乾淨。

打掃自己的臥室，衣服當天洗好，這樣不容易滋生細菌，並整理衣櫃，書架上的書根據自己的喜歡習慣擺放整齊。有句話說：幸福感強的成功人士所居住的環境都是乾淨整潔的。所以，保持居住環境的整潔，定期清理不要的東西，利於調節好煩躁的心情。

乾淨的環境 心情美美 做事效率高

02、保持良好的生活習慣

早睡早起，按時睡覺，晚上不要做影響睡眠的事，那麼機體會在此刻反應性的要求入睡。

我們都知道熬夜對身體是最有害的，睡眠不足就會導致注意力不集中，記憶力減退，白天做事降低效率，增加做錯事的頻率。最重要的一點就是情緒會變得低落暴躁，往往那些睡商高的成功人士都能保證自己有充足的睡眠，養成良好的生活習慣。

早睡早起 養精蓄銳

03、制定好日程時間表

情緒不定的人就要讓自己充實起來，每天有事可做，大腦不會被「負面思維」佔據著。明確的知道自己的方向。若發現自己的日程表亂糟糟，重新再寫下來。剛開始時不要試圖讓自己完成很多，全力以赴的把它做好。

緩解焦慮情緒最好的辦法就是行動起來，當你開始行動起來時，你的情緒就會慢慢的得到好轉。有些人就是不願意行動起來，溺陷入負面情緒中，常常為一個或大的問題思慮著，跟自己過不去。

制定計劃 過得充實

04、接納自我

幸福從接納開始。無論你一事無成還是有所作為，都要相信你自己有無限的潛能，即便現在一無所獲，也只是暫時的。每個人都是獨一無二，努力就會讓你與眾不同。學會接納完美與不完美的自己，正確了解自己，只有正確的了解自己，才能全面的看待別人。

不要拿自己的缺點與別人的優點對比，正視缺點，欣賞自己的優點。看到別人比自己好的一面時，多借鑑別人優秀的一面，久而久之，你會發現自己在不斷的進步。

女人擺著愛我自己的pose 心情愉悅

05、原諒自己，允許自己犯錯。

有些時候，我們會因自己某點做得不好的地方，就對自己耿耿於懷，甚至認為一次的犯錯就斷定自己無藥可救，對自己過度的嚴苛是沒有必要的。心理學認為：人就是從不斷犯錯中進步的，正是因為犯錯才能使自己走向正確的道路。

因此，學會原諒自己，是人都不可能做到十全十美，盡力就好。允許自己有犯錯的時候，知錯能改善莫大焉。

允許自己犯錯

06、不沉迷於社交網絡

大部分的人習慣性的將自己美好的一面展現給大家看，時不時就會在朋友圈看那些光鮮亮麗的東西，這無形中會增加自己的壓力。這些事情與自己毫無關係的少去看，比如朋友，同事，明星等諸如此類的事，少窺探別人的事，多把注意力放在自己身上，做好眼前該做的事。

平日要有自己的獨處時間，騰出多點時間好好思考自己的事，減少來自於外界的一部分壓力。

注意力集中在自己要做的事情 少關注與自己無關的事

07、認真生活。

保持生活的儀式感，良好的環境氣氛能使你內心感到的幸福感，從而消除焦慮。抑鬱情緒。無論生活多麼的枯燥乏味，為自己製造驚喜與感動，讓幸福蕩漾在時光裡。

熱愛生活 給生活加點調味劑

08、學會記帳的習慣

拿個本子，亦或是在手機下載個記帳的APP，清晰的知道自己收入的與開銷的，培養自己做事的條理性，並且不會因多開銷而感到的後悔，在你沒錢或有錢時都要學會算著花，把錢花在刀刃上，不會讓你產生後悔的情緒。

當面對一些事時，促使你能夠泰然處之，以致不會手忙腳亂。

記帳 理財 做事情會更加有條理性

09、傾訴療法

心理學家認為，與人傾訴能使心理健康。的確，當個人產生壞情緒時，把自己所要表達的話向對方說出來，前提是要注意場合，找到值得你信任，了解你，心態良好且充滿智慧的人傾訴。當然，如果你性格內向，不擅長與人溝通，也不喜歡被人知道，也可通過書寫的方式，將內心的所想所感一一寫下來，這種自我療愈的方法適合每個人，簡單且有效。

與人傾訴 吐露心聲

結語：

情緒每個人都會有的，是本能，正視情緒先，再管理好。

產生的負性情緒不要壓抑，長期壓抑情緒得不到流動身體就會生病。心理學認為：有很多人的心理和生理出現疾病，大都是產生負性情緒未流動起來。

因此，我們要懂得用自己的大腦控制好情緒，而不被情緒來控制大腦。

--THE END--

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文/Miss Lin

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