適合晚上吃的菜！3種食材搭配、有葷有素，低脂高營養好吃簡單做

2020-10-09 每日輔食

俗話說得好，早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少！但是隨著生活水平的逐漸提高，我們的養生意識也在逐漸增強，日常飲食不再單獨追求吃飽，更重要的是吃好，講究搭配、營養均衡。

所以，我們今天就給大家帶來三道非常適合晚上吃的菜，有葷有素、低脂營養，味道很棒，做法還簡單。

小果媽媽就帶來這三道輔食，快給寶寶做起來！

香雞滑蛋放

適合月齡：

14個月以上

食材：

雞腿根1個、雞蛋2顆、雜糧米50克、彩椒5克、核桃油3克


製作方法：

1、雜糧米浸泡一會，加水煮飯，米和水的比例1:1.3
2、2克醬油+10克清水+2克白糖，這樣醬汁就調好了。

3、雞蛋打散。

4、翅根去骨，切小塊。

5、鍋中滴入有機核桃油，雞腿肉放入鍋中翻炒至變色。

6、倒入準備好的彩椒粒繼續翻炒。

7、鍋中倒入準備好的醬汁。

8、淋入一半蛋液，蓋蓋稍微燜一會。

9、淋入另外一半蛋液，小火燜至蛋液凝固。

10、趁熱蓋上米飯上，再淋入醬汁，拌著吃就太幸福啦。


時蔬豆腐

適合月齡：

16個月以上

食材：

豆腐80克、香菇10克、西蘭花15克、胡蘿蔔15克、無添加醬油1克


製作方法：

1、焯好的豆腐焯水，切小塊。

2、豆腐放入一個大碗中，放入澱粉，讓每一塊豆腐裹上澱粉。

3、準備好的西蘭花下水焯15秒，然後切碎碎。

4、胡蘿蔔去皮，切絲。

5、香菇焯水，切小塊。

6、鍋中刷油，切好的豆腐放入鍋中，煎至金黃，盛出備用。

7、準備好的胡蘿蔔、香菇放入鍋中，翻炒均勻，接著加入煎好的豆腐。

8、加入無添加醬油調味，最後加入切好的西蘭花。

9、所有食材熟透就可以出鍋啦。


土豆燉雞塊

適合月齡：

18個月以上

食材：

雞肉、土豆


製作方法：

1、土豆去皮。

2、切成大塊狀。

3、雞肉清洗乾淨，涼水入鍋。

4、水燒開後，用勺子撇去浮沫。

5、雞肉焯至變色，控幹水分。

6、鍋中倒入少許油，燒熱後，下入雞肉塊和土豆。

7、18個月以上的寶寶可以根據口味加一點點無添加醬油，或者鹽來調味。

8、翻炒均勻，添加清水沒過全部食材。

9、兩段蔥，一片姜，一點點就可以啦。

10、水燒開後，變小火慢燉大約30分鐘左右。

11、直到湯汁滿滿收幹就可以出鍋啦。


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