「葉酸」正式發聲：和寶媽們聊聊我自己

很多寶媽從備孕開始就聽說過「葉酸」，很多人並不清楚「葉酸」到底是啥，甚至有很多人將其誤認為是藥，這個鍋「葉酸」可不背！今天就來聽聽「葉酸」本人是怎麼說的吧!

HELLO ,大家好，我是備孕媽媽時常能接觸到的好朋友，由於關於本人的謠言太多，今天我決定正式發聲，和大家好好聊聊！
我除了叫葉酸以外還有另一個名字叫維生素B9，是一種水溶性維生素，它最初是由菠菜提取出來的，因此被人們稱為「葉酸」，在多種食物中都能找到我的身影。我在胎兒的發育過程中起到很大的作用，可以預防神經管的畸形，高同型半胱氨酸血等疾病，促進紅細胞成熟以及血紅蛋白的合成等作用，因此說我是備孕媽媽的好夥伴好閨蜜一點都不為過吧~

很多備孕媽媽都搞不清楚我該何時出現，也就是備孕媽媽們常說的「我該什麼時候開始補葉酸呢？」

由於在很多含葉酸的綠色蔬菜、新鮮水果、動物食品、豆類及堅果類食品、穀物類等都能找到我的身影，有很多人便覺得食補就好了啊，一樣可以補充葉酸。但因為我遇光、遇熱不穩定，很容易失去活性，如蔬菜放置兩三天後葉酸將損失50%-70%，鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸成分也會損失很大。

人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多，因此用食補來補充葉酸的方式是不可取的！寶媽也要在日常飲食中注意不要長時間高溫炒、煮食物，並避免油炸食物。

還有很多孕媽們在聽說過我的優點以後，開始對我瘋狂迷戀，結果導致食用過多，一不小心就會出現以下情況：

1、長期服用葉酸會干擾寶媽的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，就會影響胎兒的發育。

2、服用葉酸很少發生中毒反應，偶可見過敏反應，葉酸的過敏反應嚴重的一些症狀包括皮疹，瘙癢，腫脹，頭暈，呼吸困難。

3、個別寶媽長期大量服用葉酸可出現厭食，噁心，腹脹等症狀。

4、大量服用葉酸時可出現黃色尿。

5、葉酸口服可很快改善巨幼紅細胞性貧血，但不能阻止因維生素B12缺乏所致的神經損害的進展，且若仍大劑量服用葉酸，可進一步降低血清中維生素B12含量，反使神經損害向不可逆轉方面發展。

因此本「葉酸」再次強調：雖然我很好，但並不是服用多多益善，如何選擇葉酸以及補充多少都要聽從醫生的指導，切忌濫服藥、亂買藥。

準備懷孕和已經懷孕的寶媽，每天都應該補充0.4毫克的葉酸，這在懷孕頭3個月尤其重要。

但是注意了哦：如果寶媽之前的懷孕過程中出現過神經管缺陷或者癲癇病的情況，需要服用葉酸直到懷孕3個月為止，這種劑量需要在醫生指導下服用，一定要記得去找醫生哦！