蹺二郎腿的好處只有一個...

2020-12-20 上遊新聞

蹺二郎腿的好處只有一個......

人的一生會養成

無數多個習慣

但有這麼一種習慣

跟挖鼻屎一樣

不知道什麼時候就有了

那就是蹺二郎腿 

如果要問蹺二郎腿有什麼好處

那就是一個字

只要坐下來超過十秒

雙腿就會不自覺地架在一起

伴隨著有節奏的抖動

更是爽到飛起

但是問題來了

……

為什麼蹺二郎腿這麼爽啊

因為蹺二郎腿讓人

下半身「變大了」

人的身體其實一直

活在自己的重量下

活著輕鬆 or 活著累

取決於兩個因素

1.重心的高低

2.支撐面的大小 

支撐面越大

重心越低

活的就會越輕鬆 

坐在椅子上的時候

人的支撐面其實很窄

靠坐骨支撐身體

偶爾如果遇到椅子過低

身體還會出現「不穩定」的情況

需要踮腳尖來增加穩定面

所以二郎腿舒服的原因

是因為增加了支撐面積

那麼問題又來了

雖然感覺舒服了

但……蹺二郎腿好嗎

蹺二郎腿雖然爽,還是有隱患的

首先

二郎腿會讓人變彎

你以為你坐姿優雅帥氣

而在骨性結構上

骨盆早就東倒西歪了

很多同學看到這裡可能會認為

「歪了換條腿蹺著不就好了」

但一個事實是

人體結構是環環相扣的

一個不良習慣

往往會牽一髮動全身

衍生出更多不良習慣

久而久之

骨盆傾斜、高低肩、長短腿

讓人變得越來越不像自己

但這只是個開始

……

蹺二郎腿會讓人屁股扁平

人的身體非常複雜

在髖關節的內部

骨骼、肌肉、軟組織、韌帶

組成了「蹺二郎腿」這個動作

髖關節長時間的不正常旋轉

會把整個身體重心轉移

本來圓潤的屁股

會因為二郎腿帶來的不良發力習慣

逐漸「漏氣」扁平

扁平之後還沒完

……

蹺二郎腿會讓人腰疼

蹺二郎腿的時候

身體會有一側肌肉

處在「被動拉長」的狀態

導致「單側腰肌勞損」 

讓人 20 歲的身子 60 歲的腰

如果你目前已經出現了

二郎腿帶來的各種問題

是時候警惕起來

拯救身體了

Tips1:日常多做臀部運動

分享兩個精準臀部動作

幫屁股「抬」起頭來

動作一:腳後跟臀橋

雙腳分開,腳後跟釘在地上

背部離開地面,靠肩膀支撐上半身

下半身向上發力,並在頂端夾緊臀部

3 組動作,每組 12 次

不要做成下面這個樣子

不僅練臀效果差

腰腿比屁股酸的更快

動作二:俯身後蹬腿

俯身跪在墊子上

腿成 90 度向天花板發力

保持腰部不要反弓

3 組動作,每組 12~15 次

千萬不要做成這樣

雖然蠢萌

但是傷腰傷脖子

Tips2:日常放鬆少不了

動作一

歪頭腰部肌肉拉伸

如果你長期喜歡蹺右腿二郎腿

一個簡單的原則「蹺哪拉哪」

首先在椅子上坐穩

手放在頭後面微微用力

帶動身體向左前方傾斜

保持右側腰部拉伸感 15~20 秒

重複動作 2~3 組就可以

注意不要靠慣性傾斜身體

屁股離開椅子就沒有拉伸效果了

除了拉伸緊張肌肉

另一側的薄弱肌肉也要被強化

動作二

側身腰部肌肉強化

如果你是一個右腿二郎圖愛好者

這次就要嘗試蹺起左腿二郎腿

左手抬起卡住左側骨盆

右手按著頭身體向左側傾斜

保持左側腰部肌肉的收緊感覺 15~20 秒

重複動作 2~3 組

以上兩個動作在椅子上就可以完成

只要做上幾遍就會感覺渾身得勁

非常值得試一試

其實想要養成健康的生活習慣

從日常小事開始改變是最簡單的

真誠的跟大家分享三個建議

儘量別蹺二郎腿

如果非要蹺,反正不能多蹺

算了,你們開心就好

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相關焦點

  • 可別再這樣蹺二郎腿了!會變形的
    蹺二郎腿應該是人民群眾喜聞樂見的一項「業餘愛好」,但是你知道它的好處和壞處嗎?於是小編立馬去找專家求證,得到的回答是這樣的:其實,翹二郎腿有兩種姿勢,一種就是腿交叉放著,一個腿自然壓在另外一個腿上面;另外一種是,一側腿肌屈,小腿放在另外一側大腿上,做「4」字動作。前一種動作,即普通的一側腿壓在另外一側腿上面,一般不會引起O型腿。
  • 古人蹺不蹺二郎腿?是誰發明的二郎腿,二郎神麼?
    (話說張小斐這腿都能擰成麻花了……)對,二郎腿就是大人們的專屬,長輩們喝酒聊天,談笑風生,等到酒酣耳熱時清一色都蹺起了二郎腿;教導主任在訓斥學生時點起一支煙蹺起二郎腿也是慣常動作,不過他們雖然蹺得自然,蹺得爽快,卻對這個姿勢卻沒有什麼好感,畢竟從儒家的角度來說這是極為輕浮、不尊重他人的姿勢,你在同學朋友之間大可以無拘無束
  • 常蹺二郎腿危害多 如何改掉壞習慣?
    蹺二郎腿是很多人的習慣動作,許多醫生也表示這是一個非常難改的壞習慣。常蹺二郎腿會對我們的身體帶來哪些傷害呢?我們該如何改正這個習慣?常蹺二郎腿主要會給我們的身體帶來以下危害:1.高低肩長短腿人在蹺二郎腿時只有一條腿承擔重心,長時間如此容易造成腰椎和脊椎偏位等症狀,會導致高低肩、長短腿等。常年保持錯誤姿勢,使得頸椎所承受的負荷量過重,最後可能導致頸椎部位退化,甚至形成骨刺,後果十分嚴重。
  • 經常蹺二郎腿的4種危害
    蹺二郎腿,在日常生活和工作中是比較常見的一種坐姿。特別是需要長時間坐在辦公室或電腦面前的白領們,經常喜歡蹺二郎腿這樣會感覺比較舒服和優雅些。但是你是否知道蹺二郎腿有害身體健康?1、影響生圌殖健康平時有喜歡蹺二郎腿的男性朋友要注意了,蹺二郎腿會影響到男性生圌殖健康。
  • 蹺二郎腿會影響性能力
    很多人喜歡蹺二郎腿,只要一坐下來,腿就不自覺地翹上來了。如果你現在還翹著二郎腿,趕緊放下來吧,因為蹺二郎腿會影響性能力!1.蹺二郎腿會影響性能力?蹺二郎腿真的會影響性能力?是的。不過不是直接影響,是間接影響的。
  • 蹺二郎腿的危害 經常翹腿危害健康
    我們現在坐在椅子上有很多的人會習慣性的去蹺二郎腿,殊不知這種情況會對我們的身體造成很大的影響,那麼你們知道經常蹺二郎腿對我們的身體會造成什麼樣的危害嗎,下面就讓我們一起去看一下蹺二郎腿的危害,快點放下你的二郎腿。
  • 這樣坐著,比蹺二郎腿更傷身
    這樣坐著,比蹺二郎腿更傷身 2020-12-20 08:36 來源:澎湃新聞·澎湃號·湃客
  • 大一男生蹺二郎腿,險殘廢,專家:翹二郎腿一時爽,一直翹危害多
    大河報·大河客戶端記者 林輝 通訊員 張啟威瀋陽的小王同學在家中上網課、玩遊戲時一直蹺二郎腿,結果一上午下來,右腿就出現問題了。醫生診斷小王是因長時間蹺二郎腿導致腓總神經損傷。史棟梁主任詳細詢問了患者的病情和一些生活習慣;發現患者疫情期間在家上網課,長時間坐在電腦前學習有一個不好的習慣就是蹺二郎腿,平時空閒坐在沙發和凳子上也總是蹺二郎腿。史棟梁主任給患者仔細查體後發現患者右側小腿外側及足背皮膚感覺減退等症狀,初步考慮由於長期蹺二郎腿使腓骨長肌過度緊張致其起始部的腱性組織卡壓腓總神經。
  • 最有範兒寶寶走紅,全程「蹺二郎腿」聽課,氣質拿捏的非常到位
    在照片中其中一個小男孩,卻顯得非常突兀,因為這個男孩的身子斜靠在桌子上,最有亮點的就是男孩的下半身還蹺著一個「高高的二郎腿」,和旁邊的孩子形成了鮮明的對比,可以說氣質拿捏的非常到位,對孩子卻沒有好處,所以,孩子的坐姿問題還是需要家長和老師和共同糾正的。
  • 蹺二郎腿危害多,試試雙膝間夾支筆
    生活中,大家習慣做一個動作:架腿而坐,蹺一腳,典型的「二郎腿」坐姿。很多人覺得這樣坐比較舒服,是身體本能追求舒適姿勢的表現。中國中醫科學院望京醫院主任醫師溫建民提醒,蹺二郎腿可能會引發不少病。 靜脈曲張。蹺二郎腿時,被壓腿的膝蓋受到壓迫,容易影響下肢血液循環。同時,兩腿長時間保持一個姿勢不動,容易麻木,會使血液循環受阻,容易造成腿部靜脈回流不暢、青筋暴突、靜脈曲張等。有調查數據顯示,在35歲以上喜歡蹺二郎腿的美國婦女中,一半人患有不同程度的靜脈曲張。
  • 不能蹺二郎腿 或是與打「屁股針」有關
    人們坐累了常常會蹺個二郎腿放鬆一下,雖說長蹺二郎腿對身體不好,但其實坐著蹺不起二郎腿也是病。小郭是一名IT男,經常要久坐,但他坐累了不能蹺二郎腿,蹲下時也「合不攏腿」,他被這個怪病折磨了20年。最近他到醫院就診,被診斷為臀肌攣縮,可能與小時候打「屁股針」有關。
  • 愛蹺二郎腿的人,都有什麼樣的性格特徵?
    無論是在家裡的椅子上,還是在外面的地鐵、公交車上,只要我們有坐下去的機會就會不由自主的翹起二郎腿來。有的人蹺二郎腿是因為習慣使然,有的則是一種條件反射,不管是什麼愛蹺二郎腿的人都有這樣的性格特點。性格開朗、自信心強蹺二郎腿雖然不雅觀,但是卻能讓人一眼就看出這個人比較有自信,他們往往擁有一顆強大的內心。在生活中他們性格開朗樂觀、不輕易發脾氣,所以和他們相處起來非常舒服;遇見一些難題他們總是笑著面對,不急不躁是他們的生活態度。
  • 大一男生蹺二郎腿險殘廢,你還敢蹺嗎…
    夫妻吵架將2歲孩子留在機場爸坐飛機走了、媽開車離去4月18日,浙江寧波市機場工作人員發現候機樓門口有一個小男孩。機場分局候機樓派出所輔警孫銀傑將哭泣的小男孩抱到執勤室。民警了解到,男孩僅有2歲,本來是媽媽開車帶著孩子,送爸爸到機場坐飛機,沒想夫妻鬧矛盾吵架,把小孩扔在候機樓裡。
  • 還在蹺二郎腿?這些坐姿孕媽千萬別嘗試
    你是不是不知不覺又蹺起了二郎腿?眾所周知,蹺二郎腿對身體是有害無益的,尤其對於孕婦來說。因此寶媽們在孕期應該時刻注意自己的坐姿,避免對寶寶及孕媽健康造成危害。那麼,孕婦蹺二郎腿有哪些危害?1、長時間蹺二郎腿會造成骨盆、腰椎和脊椎偏位,引發腰痛、下背痛、椎間盤突出。蹺「二郎腿」會妨礙腿部的血液循環,有可能造成腿部靜脈曲張,孕婦在懷孕時腹中的胎兒會加重腰椎的壓迫力,如果再有蹺「二郎腿」的習慣,那腰椎就會承受雙重的壓力,引發孕媽健康問題。
  • 蹺二郎腿會危害健康嗎?你多半不知道答案
    生活中,很多人都有蹺二郎腿的習慣,往往不自覺地就將腿蹺起來了,而且慢慢形成一種習慣,一坐下就會蹺起二郎腿。雖然我們會覺得翹起「二郎腿」對於女性穿短裙會顯得優雅,男士會感覺舒服,但是建議大家還是避免長期翹「二郎腿」。那麼長時間蹺二郎腿可能會造成哪些危害呢?
  • 翹二郎腿會致O形腿,還影響男性生殖?專家:適當翹有好處
    日前, 一篇關於翹二郎腿會導致O形腿甚至影響男性生殖等危害的帖子在社交平臺引起熱議。其實,翹二郎腿有兩種姿勢,一種就是腿交叉放著,一個腿自然壓在另外一個腿上面;另外一種是,一側腿肌屈,小腿放在另外一側大腿上,做「4」字動作。
  • 蹺二郎腿也會影響「生育力」!別讓下一代輸在你的坐姿上
    蹺起二郎腿,更是很多人下意識的首選動作。然而這個看似舒服的坐姿,正在偷走人們的生育力......本期,《生命時報》採訪專家,總結經常蹺二郎腿的健康風險,教你把危害降到最低。,8成國人的習慣坐姿很多人在坐著的時候,會習慣性地蹺二郎腿,覺得這樣比較舒服。
  • 每天蹺二郎腿的人,都是這個下場...看完趕緊坐直了
    相信很多妹子都在苦惱明明為夏天減了半年的肥腿怎麼還是那麼粗~其實,可能是你每天都在啷個哩個啷地翹二郎腿!!!很多人落座後,下意識就蹺起二郎腿。東京醫學博士表示,人們蹺腿的主要原因是為了調整身體的重心。
  • 盤腿坐、蹺二郎腿等坐姿的優劣勢大盤點
    盤腿坐、蹺二郎腿等各種奇葩的坐姿很常見,對人體的影響各有千秋,所以本文就來盤點一下常見坐姿的利弊!  優勢  手託著腮使頭部多一個支撐點而得到放鬆,利於問題的思考,使人腦洞大開。  盤腿  蹺二郎腿  劣勢  易導致駝背出現,使腰椎及胸椎壓力分布不均,從而壓迫脊椎神經,引起背痛。  使腿部血液循環受阻,靜脈回流不暢,引起靜脈曲張疾病。  優勢  開始使雙腿非常舒適,可凸顯出女性雙腿的美感。
  • 寶寶不會蹺二郎腿,你以為是好事?嚴重後果超出想像
    蹺二郎腿在大多數人眼裡都是非常不好的習慣,特別是一個女孩子蹺二郎腿,會給別人留下不端正文雅的糟糕形象。所以,很多家長從小就會培養寶寶的生活習慣,當寶寶搞笑地學著大人「蹺二郎腿」時,家長通常都會喝斥。不過麥麥在這裡要告訴大家的是,寶寶會蹺二郎腿,有時真的應該高興。