乳腺癌康復是場持久戰，定製長期計劃有助於提高預後。
乳腺癌患者度過術後關鍵的前五年後就不會再復發轉移了嗎？其實不完全是這樣，部分乳腺癌患者五年後仍有復發小高峰。要想獲得高質量的康復期，制定一個長期計劃就顯得十分重要。
0-1年
乳腺癌術後
確診乳腺癌的第一年是患者內心最為波動的一年，從確診那一刻的心理負擔以及治療上的折磨，都十分容易讓患者在心理上感到絕望。因此第一年的康復計劃中最為需要關注的就是治療和心理，以及術後康復問題。
01 治療
乳腺癌目前的治療中，手術治療依然是早期乳腺癌的主要治療方式，如果符合保乳指徵的可以選擇保乳，如果必須進行乳房根治術的患者可根據情況決定是否進行乳房重塑手術，或是在術後佩戴義乳，維持形象完整。
術後還需根據患者的病理分型決定是否進行化療、放療、靶向治療、內分泌治療，患者需在這些階段配合醫生治療，積極反饋身體情況。
02 心理
否認，拒絕接受，這是大部分患者在得知患癌時的第一反應，對於疾病未知的恐懼以及手術治療的焦慮，如果沒有一個較好的調整方式，這些心理甚至可能發展為抑鬱。
身體形象上的改變又是一次打擊，術後放化療帶來的生理上的不適，以及脫髮等形象改變的問題都可能給患者帶來極大的心理影響。因此在這個時間段裡，患者們採取一些方法改善心理，以更好的狀態去進行康復治療。
緩解心理壓力的辦法：
（1）抑鬱，焦慮的情緒都是建立於乳腺癌的未知。患者可以通過和醫生之間的交流，了解更多的疾病信息。研究表明當患者越了解疾病和自身的情況，生活反而會越自在。
（2）學會壓力釋放，患者可以通過向自己最親近、最信賴的人傾訴，或聽音樂、散步，短途旅行等方式來舒緩情緒，從而調整心態，面對新生活。
（3）心理治療：當患者無法應對心理壓力時，會陷入一個無助、負面的惡性循環。面對這個情況，我們不能將自己關在死胡同中。
有效的心理治療（團隊心理治療或個人心理治療）可以打破這個循環，專業的心理治療師懂得如何更高效的排解患者心理上那道很難邁過去的坎。
03 康復護理
術後鍛鍊和飲食補充對於乳腺癌康復期十分重要。
（1）鍛鍊：淋巴康復操
術後1~3天，可做伸指、握拳、屈腕、屈肘等鍛鍊。
術後3~9天，患者可坐起，進行屈肘動作，術後7天內限制肩關節外展。
術後9~14天，胸帶解除後，患者可用手掌摸對側肩部及同側耳部的動作（可用健肢託患肢）。術後兩周內避免大幅度運動。
術後14天後，傷口癒合並拆線後，經醫生允許，可緩緩抬高患肢，並將患肢的肘關節逐漸抬高至與肩部平齊。
練習到逐漸能以患側手掌越過頭頂並觸摸對側耳部。
（2）飲食
術後應該及時調整飲食結構、少食多餐（可以把一日三餐變為一日五到六次小餐）、不能自主進食的及時尋求家屬的幫助。
多吃新鮮果蔬、水果、粗糧；給予低脂、低膽固醇、優質蛋白質飲食，如瘦肉、雞肉、雞蛋、鱔魚湯、酸奶、深海魚；益氣養血的食物，如糯米、山藥、玫瑰花、泥鰍、大棗、山楂、蘿蔔。
1-3年內
1
改善副作用和定時複查
這段時間裡除了部分靶向治療和內分泌治療還在繼續，大部分治療已經完成。患者的身體狀態也逐漸恢復正常。但是術後1-3年間是復發的高峰期，因此，這期間定期複查十分重要。
最常見的轉移部位是淋巴、骨、肝、肺，複查時需要進行必要的檢查，例如乳腺鉬靶、肺部CT、胸部CT等等；接受內分泌治療的患者，可能出現骨質疏鬆和婦科情況，應定期接受骨密度和婦科檢查。
如果還沒有到複查時間卻出現胸痛、不明原因腰背部疼痛、久治不愈咳嗽及手術區域周圍出現硬塊等症狀時，應及時到醫院就診。每次複查，要詳細敘述自己的不適症狀及治療情況，使醫生能有重點的檢查，做到早期診斷，及時治療。
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回歸社會，重塑自我
在身體狀況日漸復原的情況下，癌症患者也需要逐漸回歸社會，步入正常的社會生活。
如果形象上發生改變的患者，可選擇佩戴義乳或是假髮等，改變形象可以給自己帶來信心。建立良好的家庭關係和社會關係，重新參加工作，做一些簡單輕鬆的內容，但是依舊有所貢獻。多去參加一些戶外活動，保持鍛可以預防骨質疏鬆和肥胖等問題，自然美景更容易讓人心情愉悅舒暢，
3-5年
「對於HER2陽性型和三陰性型乳腺癌患者，平安度過2-3年的復發高峰後，再復發的機率明顯降低。」
康復期的飲食大體上和正常飲食沒有太大差異，遵照飲食原則及飲食禁忌合理安排飲食即可。
多吃十字花科蔬菜，如西蘭花、白菜、青菜、捲心菜。多項研究證實十字花科蔬菜可以降低乳腺癌復發風險。
避免含高雌激素的食物，如蜂王漿、雪蛤、胎盤素、蜂膠等。少吃容易變胖的食物，高脂肪的紅肉、加工肉、全脂牛奶、蛋糕、甜品、糖果這類食物容易導致體重升高，這類食物應該少吃或不吃。
5年後
成功度過關鍵的前五年，是不是就不會復發轉移了呢？有專家提出，激素受體陽性患者在第7年、第10年仍會有一個復發小高峰。提醒患者們不能放鬆警惕，每年仍需按時複查：
自我檢查：每月自行乳房、胸壁和腋窩檢查，發現異常及時就診。
乳腺鉬靶攝片：一年一次。
胸部CT平掃：一年一次。
血液生化檢查：比如有些患者可能出現內分泌藥物引起的肝損等不耐受現象，因此可以視情況進行定期血生化指標監測。
婦科B超：對服用內分泌藥物的患者，可以定期進行婦科B超監測藥物帶來的刺激影響。
治療、複查、心理、運動、飲食，乳腺癌患者康復期需要這樣一個長期計劃，每個階段側重不同的內容，讓患者擁有更高質量的長生存。