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睡前吃東西易發胖?吃早餐消耗的熱量是晚餐的兩倍?科學解讀在這
【這裡是愛運動的阿皓第52篇文章】我遇到很多朋友，他們都認為睡前吃東西會導致發胖，因為睡覺的時候，人是靜止的，吃進去的熱量消耗不了就變成脂肪儲存了，還有一些朋友為了減脂，早午餐合併成一餐，認為這樣就能很好地控制熱量，其實這些都是對飲食的誤解，今天我們就來探討下早晚餐到底該怎麼吃！吃早餐消耗的熱量是晚餐的兩倍？
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冬天,基礎代謝降低,更易發胖?真正讓你胖的,是10個壞習慣!
今天，咱們就來聊一聊，那些讓你變成「易胖體質」的罪魁禍首，究竟都是什麼？10個壞習慣，讓你變易胖體質1、不吃早餐不吃早餐的人，更容易發胖。人體在睡眠時間，新陳代謝水平會降到最低，早上起床之後，才會慢慢恢復。起床之後，身體急需一頓豐盛的早餐來幫助喚醒代謝，並且補充一天所需要的熱量。如果不吃早餐，一整天的新陳代謝水平都會比較低，精神也不會太好，還不願意運動，無形中就減少了熱量消耗的可能.
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戒掉8個發胖的惡習,你會慢慢地瘦下來,恢復健康體質!
身材發胖是在不知不覺中開始的，而當你意識到你的肥胖的時候，就是真的贅肉橫生了。很多人都不知道自己怎麼發胖的，是因為自己吃的東西多嗎？不一定，或者是你的生活壞習慣，導致你的身材容易發胖。那麼，這幾個發胖的壞習慣，看看你都有哪些？戒掉這些壞習慣，能夠讓你瘦下來！
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不吃早餐會發胖?真相究竟是什麼|Keep科普
今天 Keep君 就和大家說說那些關於早餐的謠言和真相，以及一些特別適合早餐吃的食物～早餐的謠言和真相 ①傳言：一定一定要吃早餐，否則很容易胖真相：錯！發胖=攝入＞消耗，不是一頓飯能夠決定的。除非你一天中其它幾頓的攝入量大於當天的總消耗，否則不用擔心發胖。②傳言：吃早飯能夠抑制一天的食慾真相：錯！
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幾個方法讓你每天消耗更多熱量
原創內容，擅自搬運者必究減肥期間，熱量攝入水平雖然重要，而身體的熱量支出也是不能忽視的一個環節。如果你能提高身體的熱量消耗，那麼脂肪的分解速度就會提高，瘦下來的速度也會更快。分享幾個方法提高身體代謝，讓你不知不覺瘦下來！1、多喝水喝飲料會發胖，但是喝水不會。水是沒有熱量的飲品，不會促進脂肪的合成。每天喝足量的水，可以抑制飢餓素分泌，達到控制食量的目的。
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減肥的時候早餐到底應不應該吃呢?吃早餐會對減肥有影響嗎?
像不少人都聽過這麼一段話，那就是如果長期不吃早餐的話，身體會更容易發胖，但是從科學角度來說的話，其實我們不吃早餐，是減少了你當天的能量攝入。，那麼肯定是對減肥沒有幫助的，而如果說你不吃早餐，但是你午餐和晚餐吃得巨多，那麼肯定也是沒有減肥效果的，當然紳士個人的想法就是，早餐還是一定要吃的，而且早餐不適宜吃一些高熱量的食物。
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散步一小時能消耗多少熱量
核心提示：散步一個小時能消耗多少熱量？不僅要看一個人散步的狀態，還要看一個人在散步的時候處於什麼樣的季節，夏季的時候天氣比較熱，如果散步一小時就會出很多的汗，這樣消耗的熱量就會相對較多一些，在冬季的時候天氣比較冷熱量不容易被燃燒掉，所以在冬季散步一小時消耗的熱量就會相對較少。
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停止運動後是否必然發胖?2個原因告訴你為什麼,3個措施擺脫宿命
為什麼經常運動的人在不運動後發胖了？經常運動人，不運動之後大多會發胖。這種現象不僅僅在日常生活中常見，在一些往日的體壇明星身上也常見。那些曾經輝煌於體壇、身材堪稱完美的明星，在退疫後再次出現在公眾視野中時，往往體態臃腫，讓人不忍直視。這更加重了」不運動之後就會發胖「的認知。為什麼會這樣呢？
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早上不吃早餐能減肥嗎教你如何正確減肥
最初，人們認為少吃就能變胖，後來，有人說不吃早餐不會減肥，反而會變胖。那麼，究竟不吃早餐是否妨礙減肥？營養學家說，不會。為何不吃早餐不會妨礙減肥美國的營養學家菲安娜·科克(FionaKirk)稱，如果你早上不進食，新陳代謝系統就不會啟動，身體會燃燒儲存的脂肪提供能量。如果你一天之中消耗的卡路裡比攝入更多，例如你一大早就起床健身或者出門，那麼早餐確實很重要，不吃早點會導致感覺身體無力、眩暈甚至嘔吐。
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想要消耗兩倍的卡路裡來減肥麼?辦法就是好好吃早餐
研究人員通過記錄飲食引起的熱量生成(DIT)，也就是你的身體處理一頓飯所需要的能量以及整體的飢餓感、血糖水平和對甜食的渴望來監測參與者的新陳代謝。他們假設參與者的能量消耗會隨著一天的時間和攝入的卡路裡量而變化。他們對16名男性進行為期三天的研究顯示，在吃了一頓高熱量早餐和一頓高熱量晚餐後，前者能量消耗高出了2.5倍，這意味著他們早上的新陳代謝效率是後者的兩倍多。
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為什麼運動還是瘦不下來?這10個壞習慣在扯你的後腿...
原來，一些生活中的小習慣如討厭走樓梯、搭交通工具只坐不站、不愛喝水、不吃早餐、愛吃小體積高熱量的食物等，無形中都在抵銷為了減重所做的努力。你知道嗎？站著講電話能消耗熱量；三餐飯前喝水500cc能減肥。相反的每天睡不到6小時，肥胖機率增20％；不吃早餐的肥胖機率升高到34％；一顆小小的水餃熱量將近100卡。
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養生指南:你經常不吃早餐?來看看它的危害有多大
一、不吃早餐的危害1、不吃早餐容易增加肥胖風險，增加高血壓、糖尿病風險早餐不容易轉變成脂肪，不吃早餐對脂肪的消耗沒有幫助，況且，不吃早餐還會使午飯吃得更多，過多的能量攝入，在體內轉化為脂肪，時間一長，就堆積成脂肪，反而容易肥胖。
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不吃早餐到底會「胖」還是「瘦」?德國科學家做了一個試驗
每天早晨，你選擇用哪些食物喚醒身體？據中國營養學會發布的《中國居民早餐飲食狀況調查報告》：35%的受訪者不能做到天天吃早餐，經常不吃早餐（每周1至3次）所佔比例為11%，1%的受訪者從來不吃早餐，「時間緊」成為不吃早餐首位因素。
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4個方法讓你消耗更多熱量,持續瘦下來!
每個人的體質都是不同的，易胖體質的人會羨慕易瘦體質的人，因為易瘦體質的人身體代謝旺盛，不容易發胖，平時多吃一點也能消耗掉。而別人多吃一點就會發胖。減肥期間，如果你能提高身體的代謝水平，那麼易瘦體質也會光顧你，你身體的熱量消耗就會有所提高，減肥速度自然會有所加快。
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如果你在減肥期,吃早餐的時候不要碰這3種食物,熱量比肉還高
日常生活中總能聽到這樣的減肥誓言「我要減肥，明天開始我不吃飯了」！可是俗話說「人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌」。尤其是早餐，能量在經過了一晚上的消耗之後，第二天如果再不吃，會嚴重影響自己的身體健康，可不要拿自己的身體開玩笑。
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減肥只需讓身體出現熱量缺口,脂肪就會有所消耗!
減肥需要選對方法，身體遵循能量守恆定律，你會發胖是因為：熱量攝入大於身體每天的熱量消耗，而身材保持得比較好的熱，是因為每天的熱量收支處於平衡狀態，脂肪就不會趁機堆積。想要減肥，其實很簡單。你只需讓身體熱量輸出大於熱量輸入，讓身體出現熱量缺口，儲備脂肪自然會有所分解。
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容易「發胖」的食物,比米飯熱量還高,正在減肥的人看過來
容易「發胖」的食物，比米飯熱量還高，正在減肥的人看過來肉包子多數人吃早餐喜歡吃白粥配包子，加點鹹菜，十分美味，這樣搭配會過多攝入熱量增加體內的代謝負擔。牛油果的糖分雖然不高，但是它的熱量超級高，它的脂肪含量高達15%~30%，每100克牛油果所含熱量高達161大卡。適量的食用牛油果，一天不能超過一個，否則你會越減越胖。
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促進熱量消耗的4個方法,趕走多餘贅肉,保持好身材!
很多肥胖的人，平時總是飢腸轆轆，控制不住的想吃美食，導致熱量攝入超過身體輸出熱量。而一些人會隨著年紀的增長，身體代謝逐漸下降，身體從熱量收支平衡狀態變成熱量結餘狀態，身材也會逐漸發胖走形。一時保持好身材容易，但是要長期保持好身材，卻是很困難的。只有長時間堅持自律，才能管理好身材。
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不吃早餐會讓人發胖嗎?鹽每天我們該攝入多少?
如果早上不餓，還需要吃早餐嗎？不吃早餐真的會胖嗎？不需要，如果不覺得餓，就不用吃，但不要以不餓為藉口不吃早餐，稍後再去補充垃圾食品。有研究表明，不吃早餐的人更容易發胖，這一結論有其不合理之處，因為此類研究忽略一個事實，那些聲稱自己不吃早餐的人通常都會在午餐前吃些垃圾食品。早餐推薦雞蛋和牛奶，有很多本書籍中作者和研究者都提出相同的結論。鹽攝入量達到多少算超標？