睡眠對於人的健康，可是太重要了。眾所周知工作了一天，晚上睡個好覺。就像充滿電量一樣，會滿血復活精力倍增。
相反，如果睡眠不好，整個人的狀態就會疲勞、乏力，精神不振。
我國現在有大部分的失眠群體，尤其是圍絕經期的女性，超六成以上都存在著不同程度的失眠狀態。
那麼除了增強運動，加強營養，調控情緒等，還有一種方法可以嘗試，那就是看看你的枕頭合不合適。
枕頭能夠支撐人體的頭、頸部與上背部，從而改善肩頸的問題，提高睡眠質量。它還能起到提供一個熟悉的、舒適的睡眠環境的作用，一個高度軟硬合適的枕頭能改善睡眠姿勢，有助於睡眠。
下面我們就從以下三個方面：高度、材質、形狀 ，來看看怎樣選擇一個適合自己的枕頭。
枕頭的高度
人的脊柱並不是絕對筆直的，而是存在有 4 個生理彎曲，其中脖頸部分有一個略微前傾的弧度，枕頭就是要支撐這個曲度的。
枕頭不宜太高
太高的枕頭會影響頸椎健康，因為枕過高的枕頭會使你一直被動保持低頭的姿勢。頸後部肌肉過度牽拉容易損傷以及頸椎異常受力容易發生退行性改變。
枕頭也不宜過低
枕頭過低或者直接平枕，可能會使脖子處於過度仰伸的狀態。長期有這樣的睡姿，呼吸系統容易受到影響，容易出現張嘴呼氣、打鼾等問題。
如何選擇高度合適的枕頭
選擇枕頭的時候，如果是在實體店購買，最方便先體驗一下了，可以躺在床上把枕頭墊入頸後並擺出你日常習慣的睡覺姿勢。
然後體會一下頸部是否有前傾過度或向後仰伸，同時用手觸摸頸部與枕頭間是否有空隙。
如果平躺時，可以觀察下頸椎下方有沒有明顯的空隙，沒有明顯的空隙，就是適合你的枕頭，不會對睡眠有不良影響。
然後再試試側躺，可以觀察頸椎和身體的軸線是否在同一直線上。如果不在同一直線上，還有較大的夾角，說明枕頭高度不適合你。
喜歡仰睡的人，要保證枕頭的部位，大約是你的一拳高。而支撐脖子的地方，要比你的拳頭再高上 3～５ 釐米左右。
喜歡側睡的人，要保證枕頭支撐脖子的部分，和你的一側肩膀寬度相等，這樣會比較舒服。
目前我們常用的枕頭的材質有 乳膠、記憶棉、蕎麥、七孔棉等，各種材質不同特點也不一樣。
乳膠枕是由橡膠樹的汁液經過發泡形成的，所以舒適性高，回彈性好；記憶棉枕可以很輕鬆地與頭部輪廓相貼合，然後慢慢恢復形狀。
蕎麥枕因為其中的填充物可以流動，所以你可以隨意調成自己喜歡的高度，還可以自行增減填充物的數量，達到自己想要的高度和效果。
圍絕經期的女性如果你睡眠不太好，在排除相關疾病的情況下，可以嘗試著換個枕頭，改變一下睡眠環境，或許會一覺到天亮呢。