有個來自靈魂的拷問：你有多久沒一覺睡到天亮了？根據研究表示，中國的失眠發生率高達38%，換句話說，就是10個人裡面大概有4個人存在失眠的現象。
往往好的睡眠，是可遇不可求的！因為很多人都有早醒的習慣，可能機會在每天清晨三四點鐘早早醒來，醒來之後就再也睡不著了，而且精神滿滿的，對健康也沒有影響。
那麼，為什麼會出現經常半夜醒的現象呢？
氣血不足
往往半夜3點到5點，屬於器官正常的排毒時間，若是你經常的這時候醒來的話，那麼往往就是因為肺部氣血不足、流通不順暢造成的，這時候醒來的話，我們的肺部器官不至於因氣血不足虛勞，而受到損害。
抑鬱症
根據一項研究發現，大概50%的抑鬱症首發症狀為失眠，因此早醒現象就需要重視了。
往往抑鬱症的失眠主要表現，就是「入睡困難」和「早醒」，假如說與正常起床時間來比的話，提前醒了1～2個小時，醒來之後就睡不著了，而且持續了兩個星期以上。而且在早醒之後，心情比較的差，白天沒有精神。那麼，你就需要引起足夠的重視了。
褪黑素分泌變少
因為年齡的不斷增長，我們身體裡面的一種與睡眠相關的激素「褪黑素」，正在慢慢的變少。這樣就可能會導致我們睡眠時間變短，就可能會出現早醒的現象，老年人更加常見。
更年期失眠症
若是你以前從來沒有失眠的現象，但是自從40歲以後，就會經常性的半夜醒來，往往就是患了更年期失眠症，造成了自主神經系統功能紊亂，就會產生抑鬱、焦慮症。
半夜醒來的時候，四件事萬萬做不得，太傷身體了
切忌喝涼水
往往秋冬季節容易乾燥，可能在睡覺的時候，喉嚨會比較的乾燥，可能夜裡在出汗，這樣就可能在起夜的時候，不只是有尿意，而且喉嚨也會感到很渴，這時候建議喝溫水，可能涼水會讓你更不易入睡。
切忌刷手機
往往許多人睡不著的話，可能就會幹脆把手機拿出來，刷刷微信、抖音、微博等等，可能時間一會就過去了，往往越來越精神。所以，在睡覺的時候，最好還是把手機拿開，或者乾脆關機。
切忌開燈
假如說我們的房間裡面，光線一下子變得非常亮的話，那麼我們的精神和身體狀態，往往也是會選擇馬上「開啟」的。所以說，在起夜的時候，我們還是最好要把照明控制在最小程度，這樣的話，不但可以更利於我們再次的入睡，而且也是不會干擾到正在睡覺的人。
切忌看時間
往往我們在半夜的時候醒來，就可能會反覆的確認時間，這樣就可能會讓我們更加的焦慮，從而再次入睡和剩餘睡眠時間的雙重壓力，就可能會給我們帶來心理上面的障礙。所以說，只要鬧鐘沒響，就不要看時間，入睡也會簡單一些。