積食，通俗點說就是吃多了撐的胃難受，嚴重的還有噁心、嘔吐、食慾差，輕的也可以只有胃部脹滿、脹痛，也可以伴有吐酸水。而吐出的東西往往是上一頓所吃的未消化食物，且常常伴有明顯的酸腐氣。這種情況，往往吐出來未消化完的食物後，肚子不適會有明顯的緩解，但因為食物吃得太多，會造成胃的消化負擔，而引起胃的消化不良、蠕動緩慢。避免孩子積食？寶媽要知道這4種食物，腸胃舒暢，身體棒！
1、蘿蔔：我們中醫認為，蘿蔔性涼，入肺、胃經，能消積滯、寬中、解毒，治食積脹滿、嘔吐反酸等。事實上，白蘿蔔中含有芥子油，芥子油可以加快腸胃的蠕動、促進消化。蘿蔔在我們中國民間素有「小人參」的美稱。一到冬天，家家戶戶就愛吃，會做成各種各樣的菜端上桌，但吃蘿蔔也是有講究的，脾胃虛寒寶寶最好不要吃。
2、山藥：對於積食的寶寶來說，山藥可是幫助消化的福音。山藥和藥材也是食材。山藥中含有大量能夠分解澱粉的酶，在家中發現了可愛的胃膨脹的情況下，準備了幾個山藥，消化胃中的過食，它是一種能使胃膨脹而緩和，為脾胃提供營養的有藥用價值的食材。山藥的製作方法也多，可以進行蒸製、煮、炒和粥。
3、山楂：相信很多人都聽過山楂可以去胃脹、消食。煮老雞湯的時候，放兩顆山楂，老雞肉就很容易煮爛，因為山楂對消積肉食有作用。由於山楂含山楂酸等多種有機酸並含解脂酶，吃了之後，促進肉食消化，所以，對於吃肉或油膩物後感到飽脹的人，吃些山楂、山楂片、山楂水或山楂丸等，都是有消食作用。
4、陳皮：既可以理氣消食治食積引起的胃脹、噁心嘔吐，又可以燥溼而去溼氣，對溼氣重的人也有很好的調理作用。治小兒積食可以用陳皮、雞內金各6克煮水喝，能理氣化積，治積食導致的胃脹胃痛，噁心嘔吐，食欲不振。感冒後咳嗽痰多，不想喝水，舌苔白膩的，屬於溼痰，可以用陳皮10克、白蘿蔔30克煮水喝，能化痰止咳。
孩子積食後，經常會出現感冒、發燒、咳嗽、各種炎症等情況，久而久之，寶寶的體質就會變很虛弱，而且對食物也不太感興趣，這是積食的後遺症。所以消食後我一般都會選擇給寶寶補鋅，增強寶寶的抗病能力和食慾，每次在飯前的時候我都會榨一杯果汁並放入新稀寶補鋅劑，這是一種蛋白鋅，可以有效的改善寶寶的體質和食慾！