「溼氣」是中醫中的術語，西醫的概念裡是沒有溼氣這個概念的。不知道溼氣有哪些表現，就會覺得自己也挺健康的，接下來我就說說溼氣重的表現，大家看看自己體內的溼氣重不重。
1、看排洩物
如果自己的大便長期不成形，屬於溏稀狀態或者雖然成型了但是會粘在馬桶上衝不下去。排便之後還是會覺得很不舒服。再者可以觀察廁紙，正常的人一兩張就可擦淨，體內有溼氣的人需要三到五張
2、頭髮油膩
溼氣重的話，頭髮特別容易出油，兩三天不洗就會變成一縷一縷的。這種情況久了還會有脂溢性脫髮的危害，總感覺得自己
的頭很重，精神不振。
3、臉部很容易出油，長痘
溼氣重的話，臉上經常會出油，用紙一擦就是一大片痕跡，長的痘痘也不會很快消下去，顏色很深。
4、小腿水腫，身上無力
人在睡覺的時候也會進行新陳代謝，只是效率會變慢，溼氣重的話就會影響水分代謝的情況，起床後發現小腿有腫脹的現象，一般很快就會消下去，如果長時間不好就很可能是腎臟出現了問題，需要及時就醫。
5、多痰，刷牙時感到噁心
刷牙時會覺得牙膏跑到喉嚨口了很想吐出來，經常感覺嗓子裡有痰，吐也吐不乾淨都是溼氣重的表現。
6、吃啥都沒胃口，還有口臭
溼氣重就會食欲不振，沒有想吃的東西，吃點寒性食物還會在胃裡堆積著，口臭是因為胃裡有食物還沒消化完全，進行了發酵。
7、減不下去體重
肥胖有個很重要的原因就是溼氣重，入侵我們身體之後，降低了脂肪的代謝速度，過多的溼氣會有毒素積壓，身體不能很好地排出就會越來越胖了。
怎麼才能減少溼氣呢?
可以用熱水泡腳，在水裡放一些艾草，生薑，花椒等等祛溼利器，就可以很好地祛除我們體內的溼氣。
可以做一些強度大的運動，比如爬山，遊泳，打籃球等等，這些都可以消耗我們體內的熱量，排出剩餘的水分，促進血液循環。但是安排要適量、合理。
生活環境要保持乾燥，因為潮溼的環境，溼氣入侵會更加容易，比如睡在地板上，穿溼衣服，淋雨都會影響體內的水分排出導致溼氣加重。
飲食方面可以吃一些祛溼功能的食物，比如薏米赤小豆粥。赤小豆是一味中藥，可以有效地去除水腫，而薏苡仁可以健脾。這兩樣東西做成的茶或者粥是除溼利器。每周可以將它代替主食吃個三四次，還可以減肥。但是體寒體虛就不用吃這個了， 因為薏米也屬於寒性食物，就可以在其他方面進行。
平時預防溼氣的話要注意保持屋裡環境乾燥，時常開窗通風。不要吃多寒性食物，因為這些會導致腸胃消化不良，胃裡堆積。下雨天不要淋雨，穿溼衣服時間過長，洗完頭及時擦乾。所有的事情都貴在堅持，堅持健康飲食，堅持鍛鍊，才能有效的祛除體內溼氣，保持健康。