導語：早晨可以說是一天當中最具有朝氣的一個時刻了，大家都說一日之計在於晨，就是因為這句話，很多人都會選擇在早上起床做一些有意義的事情，所以早起健身成為了很多人的選擇，甚至會在健身房開啟新的一天。每個人所選擇的健身方式不太相同，不乏有一些健身人士會選擇不吃東西就去鍛鍊身體。因為他們認為吃飽飯還得消化一兩個小時，所以乾脆空腹訓練，也有的是刻意的不吃飯，就是為了能夠讓身體多消耗一些脂肪。那麼選擇空腹做有氧運動真的可行嗎？該訓練方式的利與弊有哪些呢？這種事情值不值得我們去做，接下來就針對不同的角度給大家分析一下是否提倡空腹有氧，為大家尋求出來最合理的答案。
01沒有任何的運動基礎，想要減掉身體多餘脂肪的健身人士
1、減脂的效果
我們先從脂肪含量減少的效果來看，如果沒有任何的運動基礎的話，那麼一天之中早晨的血糖是最低的，身體當中的糖原也是最低的，不吃飯也感覺不到飢餓。如果身體當中糖原低，就代表我們運動的時候需要調動大量脂肪的功能。
所以說，在減掉脂肪方面，空腹運動的確是有獨特的效果的，很多專業的健身人士在備賽期間就會採用這個方法，從而達到減脂的效果。
2、身體承受方面
接下來我們需要從另外一個重要的方面來分析一下，對於專業的健身人士而言，他們對自己的身體足夠自信。
而且很少會選擇跑步，動感單車這一類強度較高，心率較高的有氧方式，大多數人會採用模擬爬梯機或者低速度的橢圓機來做有氧運動。
主要原因有兩個方面，在低血糖的情況下，劇烈運動會讓整個人血糖降低，嚴重的情況下會出現頭暈目眩的症狀。而且在空腹的情況下做有氧運動，消耗身體脂肪的時候，同樣也是會消耗身體當中的肌肉的，這對於著重增肌的健身人士而言，就是因小失大的事情了。
02有一定的健身基礎以及肌肉量，想要塑形的健身人士
對於有一定肌肉量的健身人士來說，他們身體當中的肌肉含量是比較高的，但是或許由於飲食控制不合理，導致肌肉以及肥肉比例明顯失衡，這個時候就會考慮到空腹有氧的訓練方式。
在一開始的時候效果會很明顯，因為自身的肌肉含量是比較多的，那麼代謝也會比較高，就如同發動機在充分燃燒汽油一樣。
然而慢慢得到了空腹有氧的後期，發現脂肪的消耗越來越慢了，甚至每次做有氧的時候都狀態不到位。主要原因就是因為空腹有氧雖然在前期能夠明顯的感覺到脂肪消耗的速度，但是在消耗脂肪的時候，肌肉也會分解。
當我們身體當中肌肉含量下降之後，代謝也會隨著慢慢降低，而且在早上不吃飯的情況下，基礎代謝本身就不會太高。
所以對於有一定健身基礎和肌肉含量的健身人士來說，如果選擇早晨空腹健身做有氧運動的話，雖然能夠明顯地降低身體當中脂肪含量，但是對於他們自身而言，就如同撿了芝麻丟了西瓜。
結語：今天在這裡主要給大家說到的是健身領域當中的一些理論知識，因為仍舊有很多人對空腹健身的了解以及認知並不是很充分，認為是傷害身體的或者認為是沒有效果的，再或者認為是絕佳的訓練動作。其實是否選擇該訓練方式，我們要根據自己的情況所決定，在健身的領域當中，並沒有某一個動作是適合每一個人的，總之適合自己的訓練動作，那麼就是最好的訓練動作，沒有必要一味地去效仿他人，我們也應該有屬於自己的訓練健身計劃以及方法。