我太難了，越努力生活越焦慮，《黃帝內經》教你有效擺脫焦慮

本 期 導 讀

你曾經或現在一定有過焦慮的問題，你是怎樣化解的？

這是一個焦慮的時代，萬事萬物互聯，都處在較快變化過程中，也充滿各種不確定性。

焦慮則是這個時代的必然產物，幾乎每個人都有過焦慮，比如後浪對金錢的焦慮，要買房、買車、要結婚生子；前浪有中年危機的焦慮；女性有年齡增長、韶華易逝的焦慮。

適當範圍內的焦慮和緊張是一個人的正常情緒，但焦慮過度的時候，就會試圖尋找各種方法來緩解焦慮，而這時情緒被點燃，但是智商卻下線，也因此特別容易被商家利用，這個是一個時代的病。

中醫怎樣認識焦慮

焦慮在中醫的病機上，屬於肝鬱氣滯或者肝鬱化火的範疇。

提到肝，臨床經常有病人會問：「你看看我肝火旺不旺？或者說我的肝好不好？」

這裡有必要先從中西醫兩個方面介紹一下肝是怎麼回事。

經常聽到的脂肪肝和肝功能是說的是西醫的肝臟。西醫理論中肝臟位於我們的人體的右側脅肋部，是人體最大的一個消化器官，它的功能主要是分泌膽汁，通過肝總管分泌膽汁然後儲存在膽囊裡面，然後在需要的時候通過十二指腸的球部，把膽汁排到腸道裡面來幫助消化。

另外肝臟還參與新陳代謝，同時還能解毒。吃什麼藥傷肝了或者吃進去的食物、每天自己產生的廢物和毒物都要通過肝臟來解毒（其中有一部分是腎的作用）。這個是西醫的肝臟。

中醫認為肝的功能主要是兩個：第一個叫肝主疏洩，第二個是肝藏血。

這裡面包含一個很重要的問題，叫肝「體陰而用陽」。陰是指肝，中醫認為肝是藏血的，而血為陰；陽是肝主疏洩的功能或作用，所以肝「體陰而用陽」。

從機理角度上來說，肝藏血，這是中醫的認識。肝體為陰，從解剖角度來說，小小的肝臟裡面的血容量是人體總血容量的14%，中醫也講「人臥則血歸於肝」，所以肝和血是密切相連的。

肝主疏洩，疏洩的意思是指肝具有疏解、通調、調節全身的氣血，這是一；第二舒暢情志，調節人的情緒；第三是促進消化；肝有這些作用，在中醫裡面統稱為肝主疏洩。

那麼肝既是一個陰又是一個陽，怎麼理解？做個比喻：肝就是一個女將軍，或者說是女boss，她本身是一個陰性的體質但需要做衝鋒陷陣、溝通上下這種對外、主陽的作用。所以肝「體陰而用陽」。

如果肝陰不足，就是肝血不足，氣血中的血不足，會很影響情緒。最好理解是女性的經期發脾氣；還有像更年期的女性，處在天癸已結，肝血不足的階段，也會出現情緒不暢，容易著急、生氣、一點就著的情況。所以就是肝血不足影響到了肝主疏洩的功能。

如果肝主疏洩的功能（陽的功能）受到了影響，反過來也會對肝藏血（陰的功能）產生影響。

比如遇到突發事件，情緒刺激，家裡有人突然重病、突然去世，臨床很多見，或者說病人長期處在比較壓抑的環境中情志不佳，那麼肝主疏洩（陽的功能）受到障礙，反過來會導致肝血的異常，最常見的就是女性月經的異常。

（普及正確的觀念：月經的異常或者月經的紊亂，必須要連續三個月以上，每次時間提前或者錯後超過七天以上，才稱之為月經紊亂。平時偶爾一次的月經異常，不用盲目緊張，人體自身有強大的調節作用，使其恢復正常。）

說回焦慮，在中醫裡邊焦慮往往跟肝的功能的運轉失常有關係。那有沒有什麼辦法能夠早期發現焦慮的潛在問題，及時調理呢？

經絡實際上有很多方法，下面給大家介紹通過體表的狀態來探查疾病的小技巧，看自己有沒有潛在的焦慮問題。

探查潛在焦慮方法

前面說肝的異常導致焦慮，理應從肝入手，但肝經在腿部內側，用起來不是很方便，這時可以找與它相表裡的陽經就是膽經來調理。

膽經在體表循行是從上到下，靠人體的外側，在側頭部有三個彎折，覆蓋了頭的側面、兩邊的大部分的區域。

大家可以一起摸一下，前面到太陽穴（眉毛和眼角連線的中點，凹陷中，就是太陽穴。）後面到風池穴（把拇指放在頭後面正中央，正中間有一個凹陷，順著凹陷往兩旁邊摸，會摸到一個突出來的筋，過了突出來的筋還有一個凹陷，這個位置就是風池）側面到到耳尖（把耳朵折起來會有個尖，耳尖往上四指的區域，前、後、上、下。）

這個區域都是側頭部的區域，大致是膽經在側頭部循行的區域。找到這個區域之後，如果有焦慮的潛在問題，典型的有偏頭痛，身體會在這個區域給我們發信號，告訴我們在肝膽有沒有瘀滯的情況。

具體找法：

首先用拇指，從上到下按這個區域。從太陽穴開始，順著一點一點的去按。

如果按這個區域裡面碰到哪個點按了之後比較痛，這個是第一種情況。

第二點的話，在摸的過程中有沒有摸到皮膚下面有不平整、疙疙瘩瘩的情況。

第一種叫壓痛。第二種叫結節或者條索。壓痛或者結節、條索狀物，都是肝膽瘀滯不通暢的表現。

臨床上有這兩種情況的，一般患者都有焦慮傾向。而且多伴有偏頭痛或者睡眠障礙，腦力勞動者居多。

焦慮引發偏頭痛、

失眠等問題的解決方案

▌第一個解決方案就是點按，用大拇指按摩。在頭兩側都可以找一找壓痛點，進行點按。

具體方法如下：

首先找到壓痛點，直接用手做圓圈狀按揉，按的時候可能會有點酸脹。

結節或者是條索狀物，形狀一般都是偏長條形的，要換用彈撥的手法。

按揉、彈撥時的注意點：

治療的時候要把眼睛閉上，一個位置壓痛或者說是條索，點按或者彈撥二十次，一天任意的時間做兩到三次即可。彈撥一定是用大拇指垂直於條索進行彈撥。做的過程中，會感覺酸脹，甚至酸爽，但是按完之後把眼睛睜開立刻感覺頭部會有輕鬆的感覺。

這種方法非常適合上班族或者腦力勞動者、操持一家的媽媽，平時都可以進行自我保健，沒事按一按，可以預防和治療經脈的輕度的不通暢。

但是焦慮時間比較長，出現嚴重偏頭痛或睡眠障礙等系列症狀時，單純點按可能就不太夠了，需要第二個方案來解決。

▌第二方案就是用針。

第一，用針刺扎這個區域的穴位。

第二，扎痛點，就是阿是穴。摸到經絡上哪個地方較疼，就在痛點扎一針。

第三，扎結節。摸到硬的、有疙瘩的地方，在疙瘩處扎一針。

用針的優勢《黃帝內經》給了我們答案，在《黃帝內經》靈樞第一篇《九針十二原》裡面就介紹過「欲以微針通其經脈，調其氣血」針灸實際上調節人體氣血分布的作用。

相比於按揉、點按而言，針刺的層次更加深，位置更加精準，相應調節氣血的能力也就更強。

針對因焦慮引起偏頭痛、失眠問題，介紹幾個常用的針刺的穴位：

第一個角孫穴。把耳朵折起來，在耳尖位置，就是角孫。在這個穴位往上1.5寸，1.5寸差不多兩個手指寬度，是率谷穴。另外就是風池穴，這個幾個穴位都是常用於治療局部偏頭痛，效果比較好的穴位。