抑鬱症常常被認為只是簡單的悲傷情緒。但是實際上，它是一種複雜的情況。關於抑鬱、抑鬱症和抑鬱症治療的一些事實可能會讓你大吃一驚。
什麼是抑鬱症呢？
醫生們根據美國精神病學協會的《精神障礙診斷和統計手冊》（第五版）中的標準來診斷抑鬱症。當至少兩周內幾乎每天出現以下狀況中的五種或以上時，即可診斷為抑鬱症：
情緒低落、抑鬱
在所有或大部分活動中失去動力和興趣
體重明顯改變或食慾改變
睡眠情況糟糕
活力大幅度下降
疲勞或乏力
注意力減弱
負罪感或無價值感
有自殘、自殺的念頭
雖然抑鬱症定義看似簡單，但卻有著深遠和廣泛的影響。以下是一些有關抑鬱症的令人驚訝的事實。
1.抑鬱症有不同的病因
如果人們最近經歷過一個有壓力的生活事件；如果他們過去有過抑鬱症；或者如果一個親密的家庭成員抑鬱過，那麼他們患抑鬱症的風險會更高。有時抑鬱症的發生沒有明顯的原因，很多抑鬱症患者自己都不知道為什麼自己會得抑鬱症。
2.基因給了我們一些答案
「抑鬱症的遺傳傾向正在得到更好的理解，這或許可以解釋為什麼一個人變得抑鬱，另一個人卻不會。」——圖森市亞利桑那大學精神病學教授Ole Thienhaus博士
抑鬱患者的家族史對患病率影響很大，但它並不是唯一的因素。例如，根據美國精神疾病聯盟的數據，同卵雙胞胎——基因完全相同的兄弟姐妹——只有30%概率都患上抑鬱症。
3.抑鬱症會影響身體
根據美國國家心理健康研究所的數據，抑鬱症可能導致頭痛、胃部問題、胸悶、呼吸急促和全身緊張等問題。
4.抑鬱症可能是一種「腸道意識」
研究表明，在大腦、中樞神經系統和腸道中的「好細菌」之間的複雜關係可能導致抑鬱症。研究人員推測，包括益生菌和益生元在內的各種飲食，可能在控制抑鬱症方面發揮不同的作用。
5.抑鬱症患者的大腦看起來與普通人的大腦不一樣
2015年6月在「美國精神病學雜誌」上發表的一篇研究綜述指出，大腦的影像學研究顯示了一些結構和大腦迴路在一個人抑鬱時的工作方式是不同的。
6.抑鬱症與其它健康問題是密切相關的
患有糖尿病、心臟病和多發性硬化症等慢性疾病的人同時也有較高的抑鬱風險。
7.抑鬱症患者看起來可能一點也不抑鬱
「抑鬱症是一種隱藏的疾病，」——紐約州紐約州立大學精神病學教授Jeremy Coplan博士
有些人看起來很樂觀和開朗，但他們的內心正在和抑鬱症努力地對抗著。我們一般把這種情況稱為陽光型抑鬱症，或者微笑抑鬱症。
8.鍛鍊有助於控制抑鬱症。
鍛鍊可以改善情緒狀態。運動有助於刺激身體中的天然化合物，使你感覺良好。大多數時候我們要至少進行30分鐘的體力活動才會有感覺。醫生們通常建議患有抑鬱症的人多運動、吃健康的飲食、定製良好的作息。
9.可能需要不止一種抗抑鬱藥物
許多抑鬱症患者都無法從他們的第一或第二種抗抑鬱藥中獲得緩解。服用第二種藥物而沒有緩解的人被認為患有抵抗性抑鬱症。這表明對於一些抑鬱的人來說，他們大腦的生理構造意味著某些抗抑鬱藥物無法治療抑鬱症，或者必須與其他藥物聯合使用以達到控制抑鬱的效果。
10.抑鬱症患者也需要心理治療
有時抗抑鬱藥物只是用來緩解抑鬱症狀，以達到控制抑鬱症的效果。但有效的抑鬱症治療也需要心理治療，認知行為治療、經顱磁刺激以及行為刺激療法都是很好的對抗抑鬱症的心理療法。
11.稍暖的溫度可能有幫助
抑鬱症患者可能會改變體溫調節系統。根據專業人士的說法，暴露於高溫可能具有作為一種抗抑鬱方式的潛力。我們在這一方面仍需要更多的專業研究。但我們在日常生活中可以嘗試熱瑜伽，溫浴或淋浴，桑拿浴室和熱水浴缸這些低成本的方式，來改善自己的抑鬱狀況。
12.抑鬱症是導致殘疾的主要原因。
世界衛生組織認為抑鬱症是全球殘疾的主要病症。人們經常說抑鬱症是他們經歷過最糟糕的事情，原因是他們的大腦不能正常工作。他們無法做出決定，也不確定自己要做什麼，好像一切都需要巨大的精力一樣。