花生是日常生活中很常見的一種食物，不少家庭在平時招待客人的時候，都喜歡將花生當做下酒菜。花生的吃法也是多種多樣的，比如椒鹽花生、糖醋花生、油炸花生、水煮花生等。今天小編就來跟大家聊一聊吃花生的幾個好處，特別是在睡前空腹的時候，吃上幾顆花生，對於身體健康是非常有益的，愛吃花生的人看完該偷笑了，不妨一起來了解一下。
睡前空腹吃幾口花生，身體的3個變化令人開心，不妨一試！
滋補氣血，促進睡眠：隨著生活節奏的加快，很多女性在日常生活中，容易出現氣血不足的情況。天氣一變冷，手腳溫度就急劇下降，身體容易出現手腳冰涼的狀況，整個人的臉色也比較蒼白，看起來沒有血色。想要改善氣色的女性，在日常生活中不妨多吃幾口花生，特別是紅皮的花生。紅皮的花生能夠促進女性體內的血紅蛋白生成，有效改善女性氣血不足的情況，女性經常在睡前吃幾顆花生，還能夠有效提升睡眠質量，促進體內的血液循環。
預防骨質疏鬆：人體上了年紀以後，身體內就容易出現鈣元素流失的情況，這個時骨骼密度就會發生改變，很多人會出現骨質疏鬆的狀況。若是不及時補充體內的鈣元素，時間長了人體就容易出現骨折的情況。而花生裡含有的鈣元素是非常豐富的，人體經常吃一些花生，能夠很好的促進骨骼的生長發育，建議大家在食用花生的時候，搭配牛奶一起飲用，這樣能夠更好的幫助身體補充營養，保護骨骼的健康。
助消化，養護腸胃健康：隨著生活節奏的健康，很多人在日常生活中，飲食不規律，時間長了人體的胃部黏膜就會受到損害，出現胃潰瘍、慢性胃炎等情況。花生具有良好的健脾養胃的效果，特別是水煮過後的花生，裡面的營養元素更容易被人體消化吸收。人體在晚上睡前空腹吃幾顆花生，能夠有效的保護腸胃黏膜，促進食物的消化吸收，更好的保護腸胃健康。
常吃花生好處多，但這2個注意事項，你也需要多留神！
體內血脂偏高的人，不宜吃油炸花生：很多朋友在平時喝酒的時候，喜歡用油炸的花生當做下酒菜。被油炸過的花生吃進嘴裡口感香脆，十分美味，但是大家需要注意，花生本身含有的油脂含量就不低，在經過油炸加工後，花生裡的熱量會大大上升，人體若是吃多了油炸的花生，身體內很容易出現脂肪堆積的情況，不利於人體血脂的穩定。因此對於體內血脂偏高的人來說，儘量吃水煮的花生。
過期、黴變的花生不要吃：若是你發現家中儲藏的花生出現了過期、黴變的情況，比如花生殼已經發黴了，但是花生米看起來依然乾淨，這種情況也不要食用。黴變的花生裡容易產生一種黃麴黴毒素，這一元素進入人體後，輕則造成人體出現腹瀉的情況，若是食用量過多，還可能會引發器官病變，對於人體健康是非常不利的。因此發現家中的花生出現了黴變的情況，為了身體的健康要儘早將它丟棄。
睡前經常吃幾顆花生，對於身體的好處是比較多的，能夠幫助人體滋補氣血，提高睡眠質量。同時還能夠預防人體出現骨質疏鬆的情況，有效保護人體骨骼的健康，但是大家在吃花生的時候要注意，儘量少吃油炸的花生，多吃水煮的花生，這樣更健康。