「產後脫髮」的緩解有妙招，正確預防應對，才能徹底解決煩惱
2020-07-24 萌娃保衛戰文/萌娃保衛戰（原創文章，歡迎轉載分享）
相信越來越多人都有了脫髮的煩惱，但是在脫髮群體中，孕媽一族算是裡面首當其衝的角色了。
一提起孕媽我們想到的總是新生寶寶的誕生，但是很少有想過孕媽在生產之後會遭到哪些傷害，在脫髮上面孕媽就遭受了很多苦惱。
對於懷胎十月的孕媽來說，每次洗頭之後都能感到一種無力的絕望感，每次頭髮都是一把一把的掉，這種脫髮困擾嚴重的影響著寶媽的心情。
孕期的脫髮困擾讓孕媽幾乎喪失了出門信心，專家解釋才恍然大悟
小麗一直以來都有一頭烏黑亮麗的頭髮，她一直捨不得剪，因為每個看到小麗的人都會誇小麗頭髮非常漂亮，小麗在懷孕期間也十分注重呵護自己的頭髮。
可能是由於產後激素的刺激，導致小麗在產後第3個月就開始迎來了她的脫髮困擾。
這讓小麗非常難過，險些患有產後抑鬱症，生完寶寶後小麗的身材不僅走形了，就連以前引以為榮的頭髮也都快掉光了，現在小麗的頭髮非常禿。小麗告訴我們她每次都不敢梳頭髮，因為每次梳頭髮都會掉很多頭髮，她怕自己總梳頭髮自己就禿頭了。
同時小麗表示自己現在變得越來越不自信，也沒有心情出門逛街了，心情變得越來越不好。而且在產後護理頭髮上面，小麗也沒有少下功夫，但是總是不見效，這讓小麗更加絕望。
相信很多寶媽都有小麗這樣的困擾，雖然說生出寶寶對女性來說是一件非常幸福的事情，但是產後女性面臨著很多生理上的變化，也一直困擾著女性的心情。
婦產科專家表示孕婦產後脫髮是一種正常的生理現象，因為分娩會伴隨體內激素調整，並且雌性激素會分泌旺盛，這是導致頭發生長速度慢的主要原因之一。
想要知道孕期激素對頭髮的影響，就必須了解頭髮正常的生長周期
Ⅰ頭髮的生長期
產後護理醫師表示，頭髮的正常生長周期就是頭髮進行周而復始的不斷生長和掉落的過程，正常頭髮的生長周期，包括生長期、退化期和停止期。
頭髮在正常的生長情況下，大約有85%處於生長期，在這個時期頭髮會不斷的生長。
Ⅱ頭髮的退化期
頭髮進入退化期後，並不代表頭髮開始脫落，而是表示這個時候頭髮毛囊不再分化，也就是說頭髮不再生長。
在這個期間髮根會逐漸萎縮。頭髮的退化期一般會持續三周左右，在這個期間頭髮是不會生長的。
Ⅲ頭髮的停止期
頭髮處於停止期後，就意味著頭髮開始老化掉落，髮根會更加萎縮變細，變得更加容易掉落。
在這個時期，我們只需稍稍的梳頭，就會導致頭髮很容易掉落，在頭髮的正常生長周期內，頭部約有10%的頭髮，會處於停止期的掉發階段，一般會維持三個月左右。
導致孕媽產後脫髮的原因有哪些？三種原因揭示真相
●激素不穩定
一般來說在懷孕期間的女性掉發程度會比產後女性輕很多。
因為女性在懷孕期間雌性激素分泌旺盛使頭髮不容易掉落，而女性生產之後，體內的雌性激素就會迅速減少，這個時候就會使身體內的雌性激素異常不穩定而導致頭髮進入停止期而提前脫髮，並且在這個停止期內，孕後女性的掉發持續時間會比較長。
●情緒不穩定
對於孕婦媽媽來說，生產完之後雖然有迎接寶寶的喜悅，但是更多的還會感受到很多生產後的焦慮。
對於迎接新生兒對於孕媽來說，需要焦慮的事情有很多：
比如對於寶寶的照顧，日夜顛倒的作息，時刻擔心寶寶的健康，再加上產後情緒不穩定，身體營養跟不上，這些因素都會使寶媽的情緒極其不穩定。
有些寶媽在生活中得不到家人的照顧，還會產生產後抑鬱症，這都會影響寶媽的生理造成嚴重脫髮。
●營養不均衡
相信對於很多家庭來說，都對產後媽媽進行特別的飲食照顧，但是對寶媽的飲食照顧，多半是為了讓寶媽能夠補充營養從而哺乳孩子。
可以這麼說，有些家庭對寶媽的飲食照顧，多半是為了使寶媽能夠更好的補充孩子的營養，比如說經常給寶媽吃各種肉類蛋類，很少讓寶媽吃蔬菜水果，並且很多寶媽為了能夠產後儘快恢復身材，會採取節食的方法，這樣都會導致寶媽吸收的營養不夠充分，從而導致脫髮。
緩解孕媽產後脫髮的症狀刻不容緩，寶媽這些小建議要收藏起來
Ⅰ飲食均衡營養
如果想緩解孕媽產後脫髮的症狀，首先就要調理飲食結構。
俗話說得好缺啥補啥，既然寶媽在產後容易脫髮，頭發會變得乾枯毛躁，這就是因為寶媽體內缺少碘的原因。
寶媽可以多吃些海帶，紫菜等產品。而且也要多補充一些含鐵的食物，多吃一些肝臟類的食物。補充蛋白也是需要注意的，平常多吃一些含蛋白高的食物，例如大豆、牛肉等。
Ⅱ頭部按摩護理
孕媽也可以通過按摩頭皮來護理頭髮。
頭皮上面有很多穴位可以使頭皮血液循環，這樣能夠給頭髮提供更多的營養物質，頭部的按摩護理可以在孕媽洗完頭髮之後進行。
在洗髮的過程中也需要注意使用溫和的水洗，使用的洗髮用品也要使用溫和一點的，而且洗頭髮的周期不要太過頻繁。
Ⅲ保持心情愉悅
保持心情愉悅，對很多孕媽來說是很難的一件事，因為體內激素不穩定就使孕媽會因為一點小事就容易大發脾氣。
心情對生理的影響是很大的，只有保持愉悅的心情，才能使自己的生理狀態變得越來越好。但是保持孕媽身心愉悅是全家人都要照顧的事情，很多孕媽就是因為產後受到的照顧不周到，在家庭裡受不到理解與關愛，才出現產後抑鬱症的，所以關注孕媽身心愉悅是非常重要的一件事。
每個剛生產完的寶媽都是家庭裡的英雄，她們不僅經歷了生產過程中的九死一生，而且生產後她們也需要對寶寶進行非常周到的照顧，這會影響她們的身心狀態，所以才會脫髮掉發、心情不愉快等現象。
想要減輕孕媽生產後的脫髮困擾，最重要的就是要使她們心情保持愉快，這需要全家人的努力。關於產後易脫髮大家還有其他的建議嗎？歡迎在評論區留言哦。
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