俗話說「月子坐不好，後患少不了」，中國自古以來就有「月子文化」。媽媽在月子期間的身體狀況很可能會影響以後的健康，所以月子期間的飲食、個人護理、出行、衣著等各方面都有很大的講究。今天，我們就來說一下月子期間媽媽吃什麼好。
首先，我們要知道月子期間媽媽的身體狀況和營養需求。在寶寶出生的時候會消耗媽媽很多元氣，所以媽媽們剛剛生完孩子的時候身體會比較虛弱，沒什麼力氣。
一般來說，媽媽在月子期間主要有兩點需求，身體的恢復和哺乳。所以月子期媽媽飲食不宜大補，不宜吃高油、高鹽、調味品過多的食物。
接下來，我們就給大家推薦一些在坐月子期間吃的食譜。
小米雞肉粥
小米含有豐富的葉酸和維生素b族，可以調節腸胃，還可以補氣血。雞肉性溫，蛋白質含量很高，可以幫助媽媽補充元氣。
需要食材：小米，大米，雞胸肉，鹽
做法：大米提前浸泡半小時左右。雞胸肉放進水裡，用手抓一下，洗出血水，剁成肉泥。小米稍微淘洗一下，跟大米一起放進鍋裡，加適量的水，先用大火煮開，然後再開小火繼續煮到米粒開花，加入雞肉泥，出鍋前加入適量的鹽即可。
老薑鱸魚湯
姜可以驅寒祛溼，可以有效調節腸胃，刺激食慾。鱸魚是高蛋白的食物，肉質細嫩，刺少，可以補充體力。
需要食材：鱸魚，老薑，鹽
做法：殺好的鱸魚洗乾淨，抽出脊背上的腥線，這樣可以有效地去除土腥味，切成大塊。老薑洗乾淨去皮，切大片。把鱸魚塊、薑片一起放進鍋裡，加入適量的涼開水大火煮沸，轉小火繼續熬至湯色微白。出鍋前加入適量的鹽即可。
番茄菠菜牛肉湯
番茄含有豐富的維生素和番茄紅素，而且口感酸甜，可以刺激食慾。菠菜鐵含量豐富，可以補氣血。牛肉蛋白質含量豐富，可以補充體力。
需要食材：牛腩，菠菜，西紅柿，鹽，冰糖，油
做法：西紅柿去皮切成小丁備用。菠菜洗乾淨，切掉根部，切小段備用。牛腩過水洗幾遍，切塊，焯水，撇去浮沫。鍋裡加點玉米油，油燒到六七成熱再把西紅柿丁放進去，翻炒出汁，炒到西紅柿起沙冒小泡，然後加入適量的水，把牛腩放進去，加入冰糖，蓋上蓋子，燉煮一個小時。把菠菜段下到鍋裡，大火煮開，臨出鍋的時候放點鹽就可以了。
需要注意的是，在月子期間，媽媽不要太早吃一些可以催乳的食物，過早地吃「催乳餐」，很可能會適得其反。
另外，除了飲食，媽媽還要調節好自己的情緒，做好從「小女孩」到「媽媽」的角色轉變。家人的支持和理解是對一個新手媽媽最好的鼓勵，好的情緒是產後恢復最好的良藥！