前兩天，收到許久未聯繫的友人的信息，說她已經和重度抑鬱症抗爭了3年，最近因為一件事情而爆發，頻繁出現了輕生的念頭...
「你要努力好好活著，你還有需要你的人」。
「暫時放下手中的事情，換個地方，逃離一下，靜心去感受外界的事物，你會感受到不一樣的美好」。
「讓你生病的原因是什麼？去看心理醫生吧，挖出病因，心理醫生的聆聽與引導，可以幫助你舒緩心理壓力，藥物的治療，可以改善生理狀況，但關鍵還是需要自救。」
......
我勸導她說。
但子非魚，安能知他人心。對她的遭遇，我沒辦法感同身受，就像我明白，我的遭遇他人亦無法感同身受一樣。安慰的話語，說出來必定簡單，但做起來，確著實不易。我們需要承認並接受這一點。
雖說未到重度抑鬱那樣嚴重，但身處這個浮躁的社會，90%的成年人都會被低落、失落、壓力、抑鬱的負面情緒所困擾，或因事業、或因學業、或因愛情、或因友情...
面對人生的問題，史蒂芬·柯維在《高效能人士的七個習慣》一書中提出，我們面對的問題可以分為三類：可直接控制的（問題與自身的行為有關），可間接控制的（問題與他人的行為有關）和無法控制的（我們無能為力的問題，例如我們的過去或現實的環境）。面對可直接控制的問題，我們可以通過培養正確的習慣來解決，例如調整作息時間，開始鍛鍊身體，投入時間和精力於自我能力提升；面對可間接控制的問題，我們可以通過改進施加影響的方法來解決，例如換位思考，用自己聽著舒適的話語來與人溝通，解決問題；面對無法控制的問題，我們要做的就是微笑以待之，釋懷不易，但時間會為你療傷，即使會留下傷疤，但卻也不會過分影響你的生活，而你需要做的是，轉移注意力，敞開心扉，與無解之事共存並慢慢去接受其它的美好。謹記專注於問題的解決方法並付諸行動而非擔憂、焦慮、猜測、遺憾或後悔，泰然處之，莫忽視了意識的強大作用。
抑鬱症、負面情緒不可怕也非懦弱，無需過分恐懼、擔憂和自卑，去面對它；道理都是說起來容易，做起來難，無需過分著急，慢慢來；辯證唯物主義哲學認為，物質決定意識，但莫忽視了意識也是影響你對物質看法的關鍵，事物是好是壞，關鍵在於你如何看待它，無需跟隨大眾看法，你的想法由你控制，就像吵架，他人不會吵贏一個對問題漠不關心的人。
充分利用自我意識的作用，抑鬱症，打敗大黑狗，你可以，也只能是你自己。