一年一度的冬至又到了。冬至是傳統意義上養生的重要節點，此時是身體最柔弱、最易被外邪入侵之時，如果在這個時候精心調養、合理膳食、運動得當，可扶正固本、培育元氣，有助於體內陽氣升發，增強體質，為下一年的身體健康打下堅實基礎。冬至怎麼預防五種高發疾病，才能儲蓄一年的健康呢？
心腦血管疾病
一到冬天，心肌梗死、腦中風的病人就會增多。高血壓患者尤其要注意，由於寒冷引起血管收縮，使原本已經超過正常水平的血壓進一步增高，容易造成血管破裂而發生腦出血。
醫生建議：高血壓患者在冬天更要堅持服藥，按時測量血壓。老年人最好隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等藥物，如果連續幾天都感覺特別乏力、頭暈、胸部不適，一定要及時就醫。
呼吸系統疾病
空氣汙染、嚴重的霧霾會導致肺部炎症，易發生呼吸道感染、慢性支氣管炎，嚴重的可能會導致肺氣腫或肺心病，寒冷刺激也容易誘發哮喘。老人、吸菸者和慢性病人、免疫力低的人更易發作。
醫生建議：加強鍛鍊，提高自身免疫力，增強心肺功能。在霧霾天外出，最好戴上醫用口罩，回家後及時清潔手臉，並用生理鹽水清洗鼻腔。按醫囑吃藥，還要注意防寒保暖，室內保持經常通風，少吃辛辣的食物，多吃富含維生素C的水果和蔬菜。另外，還可以通過打肺炎疫苗、流感疫苗來減少慢性支氣管炎的發作次數。
流感
兒童、孕婦、老人感染流感的概率高。
醫生建議：流感病毒主要通過說話、咳嗽和打噴嚏等方式噴出飛沫，散布在空氣中，被易感人群吸入呼吸道裡，侵入其上皮細胞中，使其壞死、脫落，引起發病。因此，到人多的地方最好戴口罩，注意衛生，勤洗手，還要及時接種流感疫苗。
摔傷
雨雪天氣造成路面溼滑，因此，要特別注意出行安全，防止意外跌倒。老年人尤其要注意摔傷。
醫生建議：老年人在雨雪天最好少出門，出門一定要有人陪。如果路面結冰，行走時要像企鵝一樣邁著小碎步，讓雙腳平攤身體的重量。膝蓋至臀部的股骨是老人的致命點，一旦感覺即將跌倒，要趕快下蹲，降低身體重心，減少滑倒時的衝擊力。摔倒以後不要急於起身，也不要亂動，應該先緩慢活動四肢，確定傷勢不重再慢慢爬起，如果覺得身上疼痛，應保持不動，請身旁的人協助迅速撥打120急救電話。
關節炎
如果當日溫度變化在3攝氏度以上、氣壓變化大、相對溼度變化大於10%以上時，感到關節痛的人就會明顯多起來。
醫生建議：注重添加衣物為關節部位保暖，尤其是中老年人更應該注意保暖、防溼寒，必要時戴上護膝，防止膝關節受涼。避免長時間在寒冷潮溼的環境下工作、生活。有規律進行運動，對關節炎有幫助，規律的運動可以通過加強韌帶、肌肉、肌腱的支持作用，有助於保護關節。但應避免那些增加關節扭動或關節面負荷過大的鍛鍊，如跑、跳、蹲、爬樓梯、爬山等，還要避免長時間走路，每天走6000步就夠了。
（衛宣）