每一位媽媽，都不應該被產後抑鬱折磨

2020-08-27 媽媽聲活館

導言：

「我不想再重新經歷一次那種不被重視不被關懷的痛，彷佛我生孩子給所有人都帶來了苦難，所有的錯誤和責任都在我身上。」——來自一位患有產後抑鬱症的媽媽

媽媽們在生產後，面對生理和心理的變化，在情緒上都會有不同程度的波動，這個階段的媽媽們很容易患上產後抑鬱。

產後抑鬱很常見

產後抑鬱不僅僅發生在我們普通人身上，這道坎，連明星都避免不了！

①情況輕些的如趙麗穎，剛生完孩子忍不住哭泣上了熱搜。

②嚴重些的如秦海璐整天以淚洗面，導致眼球受損，只能去做了雙眼皮手術。

③更加嚴重的如那英，孩子不到周歲就和老公勞燕分飛，每天不想說話、不想睡覺、不愛搭理任何人，她說：「唯一的念頭就是想死。」

從前無人注意的產後抑鬱問題，現在在節目中一次次被公開提及。

但令人欣慰的是，作為一個在中國普遍存在卻經常會被忽略的問題，產後抑鬱這一女性健康隱形殺手終於正在逐漸引起人們的關注。

也不禁會想，連什麼都不缺的明星媽媽都紛紛說自己得了抑鬱症，普通人的比例是不是更大？

抑鬱導致的自殺

是準/新媽媽死亡的主要原因

產後抑鬱絕不是矯情、嬌氣，導致產後抑鬱的因素是多方面的。

比如：抑鬱發作病史或家族史、內分泌水平變化、產後心理變化、生產時不順利或有產科併發症、媽媽的自身性格等。這裡挑兩個來說說。

內分泌水平變化

女性一生中，孕期、產後及更年期是抑鬱症的高發時期。

在女性懷孕期間，體內雌激素和黃體酮增長10倍。「卸貨」後，雌激素水平迅速降低，催乳素、皮質激素、甲狀腺素、神經肽、不飽和脂肪酸發生較大變化。

圖源：視覺中國

產後心理變化

加上初為人母，母親角色的轉換困難，母乳餵養的艱辛，產後睡眠缺乏，孩子撫養困難，或孩子得病，使得年輕的母親身心憔悴，以及原本不良的性格基礎，產後抑鬱症就找上門來。

世界衛生組織和《美國醫學會雜誌——精神病學》數據顯示：20%的產後死亡由自殺導致，而抑鬱是導致自殺的第一成因。

新聞截圖

因產後抑鬱而自殺的新聞比比皆是，這些只是見報的冰山一角。很多時候由於家人沒有足夠的重視、媽媽們自身的警惕性不夠等因素，往往會讓產後抑鬱肆無忌憚地惡化，最後釀成慘痛的悲劇。

11個求救信號讀懂了嗎？

從臨床數據來看，孕產期抑鬱真正的治療率不超過10%，因此重在預防和早期幹預。在家庭生活中，有一些比較容易識別準/孕媽媽們抑鬱的跡象。

1.幾乎每天大部分時間都感到情緒低落，莫明其妙地想哭，整天高興不起來。

2. 患者對以前感興趣的活動也難以提起興趣，也常常無法從日常生活及活動中獲得樂趣，體驗不到照看寶寶的快樂。

3. 精力明顯下降，會有不同程度的疲乏感，且通過休息或睡眠並不能有效地恢復精力與體力。

4. 自我評價和自信降低，覺得自己像廢人一樣一無是處，一點價值都沒有，甚至覺得自己是家庭的累贅。

5. 情緒波動具有抑鬱症典型的「晨重暮輕」的節律變化，早晨會比晚上感到更加沮喪，情緒更差。

6. 失眠，睡眠質量差，很難通過「補覺」恢復。會無緣無故地早醒，比平時早醒兩個小時以上。

7. 出現原因不明的食慾下降、進食少，體重降低。

8. 出現非特異性的軀體症狀，例如頭痛、腰背痛、噁心、口乾、便秘等。

9. 常無緣無故感到恐慌、煩躁、坐立不安，無來由地擔心自己、嬰兒及家人的健康及安全，擔心一些還沒發生的事。

10. 覺得自己前途是灰暗的，看不到光明，對自己的將來感到悲觀絕望。

11. 感到生活中的一切都沒有意義，甚至產生自傷、自殺或傷害孩子的觀念或行為。

提醒：

如果在家裡看到準/新媽媽出現上述一種或多種症狀，尤其是持續時間超過2周無好轉跡象，就需要及時就醫，尋求專科醫生的幫助。

Tips：產後抑鬱自我檢測

除此之外，媽媽們也可以自行參考《愛丁堡產後抑鬱測試》（愛丁堡產後抑鬱測試<EPDS>是常用的產後抑鬱測評篩查），快來測試一下~

在過去的七天內：

1、我能看到事物有趣的一面，並笑的開心

A、同以前一樣

B、沒有以前那麼多

C、肯定比以前少

D、完全不能

2、我欣然期待未來的一切

A、同以前一樣

B、沒有以前那麼多

C、肯定比以前少

D、完全不能

3、當事情出錯時，我會不必要地責備自己

A、沒有這樣

B、不經常這樣

C、有時會這樣

D、大部分時候會這樣

4、我無緣無故感到焦慮和擔心

A、一點也沒有

B、極少這樣

C、有時候這樣

D、經常這樣

5、我無緣無故感到害怕和驚慌

A、一點也沒有

B、不經常這樣

C、有時候這樣

D、相當多時候這樣

6、很多事情衝著我來，使我透不過氣

A、我一直像平時那樣應付得好

B、大部分時候我都能像平時那樣應付得好

C、有時候我不能像平時那樣應付得好

D、大多數時候我都不能應付

7、我很不開心，以至失眠

A、一點也沒有

B、不經常這樣

C、相當時候這樣

D、大部分時間這樣

8、我感到難過和悲傷

A、一點也沒有

B、不經常這樣

C、有時候這樣

D、大部分時候這樣

9、我不開心到哭

A、一點也沒有

B、不經常這樣

C、有時候這樣

D、大部分時間這樣

10、我想過要傷害自己

A、沒有這樣

B、很少這樣

C、有時候這樣

D、相當多時候這樣

測試計分說明：

A計0分，B計1分，C計2分，D計3分

EPDS測查評分解釋：

得分範圍0～30 分

9～13分作為診斷標準

總分相加≥13分可診斷為產後抑鬱症

若＞13分，建議及時進行綜合幹預

最後，給新媽媽（和新爸爸）身邊朋友們的建議：

新媽媽的家人往往也置身於巨大的壓力之下，所以，關係親密的朋友，也可以提供至關重要的支持。

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